飲料就是指飲品，供人們所需的液體類食物，所以飲料的範圍很廣，很多朋友以為就是我們平時喝的甜飲料，當然，市售的飲料大部分都是指甜飲料，它們基本都添加了大量蔗糖，升糖毫無阻攔，瞬間就能讓糖友的血糖飆升，甜飲料最好是避免。為了糖友或現代人的健康，避免糖分攝入的過量，“無糖飲料”相繼問世，無糖飲料是用甜味劑代替蔗糖、白砂糖，甜味劑雖然味道也是甜的，不過它們熱量極低，對血糖的影響極小，稱為糖友、減肥人群的可選“甜飲料”，前幾年風靡了整個世界。無糖飲料，也就是甜味劑代替蔗糖的飲料糖友是可選的，已經有不少證明表示，適當甜味劑飲料的攝入，對糖友的血糖的確沒有太大影響。

不過，雖然甜味劑飲料對糖友的血糖影響較小，但我們也不能隨便敞開大門喝這些無糖飲料，現代研究發現，甜味劑對人體還是有一些潛在威脅的，甜味劑雖然不影響血糖，但攝入之後人體感知到的甜味還是存在的，而且同樣會引來胰島素的分泌，但由於我們並沒有實實在在攝入到能量，大腦的期望泡湯，滿足感下降，可能會造成我們在喝了這些無糖飲品後食慾大增，更想吃其他食物，反倒造成能量攝入過多的情況。甜味劑的甜度還是普通蔗糖的幾十倍甚至幾百倍，如果頻繁攝入可能會造成胰島素敏感度降低，感知甜味的闕值下降，這對控糖是絕對不利的。還有一些研究發現，甜味劑過多攝入還可能增加中風、女性蛋白尿、老年痴呆症的風險，總之糖友適當喝一些解解饞就好，不要大量頻繁飲用。

糖友可飲用的其他飲品其實有不少，例如牛奶、豆漿、咖啡、茶、檸檬水、湯汁等，牛奶、酸奶推薦選擇純牛奶、原味酸奶、無糖酸奶，一些牛奶、酸奶可能屬於“風味牛奶”、“風味酸奶”，它們中添加了大量蔗糖，奶油或其他香精成分，購買時注意看準食品營養成分表，若有蔗糖、白砂糖、麥芽糖漿、葡萄糖漿等字樣咱們還是別買了。咖啡的選擇也要注意，速溶咖啡、網紅咖啡新增蔗糖較多，不宜飲用，可以自己弄個咖啡機磨咖啡，新增適當奶類混合飲用。糖友可能會問果蔬咱們能吃，果蔬汁能喝嗎？最好別喝，果蔬能吃，特別是水果，是因為其中膳食纖維豐富，能幫我們阻擋部分糖分吸收，還有助拖延消化速度，讓糖分緩慢進入血液，榨汁後損失膳食纖維，讓升糖速度大幅上升，糖友喝了必然會讓血糖飆升。

這病狀只能選擇”無蔗糖“的飲料

要麼白開水

要麼礦區水是最號的選擇

大家說對嘛

糖尿病是一種以血糖增高為特徵的代謝性疾病，以“三多一少”為主要臨床表現。糖尿病是常見的慢性病，是！沒有根治方法，只能採用適當的治療方法，並做好日常的護理工作，才能控制好病情，預防併發症。而糖尿病病人的日常飲用的飲的就顯得尤為重要了:

一、水：糖尿病人不可限制飲水。糖尿病人喝水多是因為該病人血糖過高，需要大量的水分使過多的糖分從尿中排出，多飲是糖尿病人因過高的血糖而產生的一種自我保護措施，所以糖尿病人要多喝水。

二、牛奶和豆漿：牛奶和豆漿富含豐富的蛋白質、維生素和微量元素，以及適量的脂肪，能為糖尿病患者提供多種營養成分，且有助於降低血脂。只是糖尿病病人在飲用時不能加糖。但是糖尿病人若同時伴有高血脂、腎功能不良等其他病症，就應該喝脫脂奶，且不能多喝植物蛋白較多的豆漿。

三、綠茶，它對人體的保健功效已經是眾所周知，但值得一提的是，綠茶中所含的兒茶素能降低三酸甘油脂的濃度，可以幫助降血糖，而茶中的茶多酚則有抑制血糖升高的作用。

四、綠豆湯，糖尿病患者存在「三多一少」的症狀(多飲、多尿、多食、體重減輕)，臨床治療中發現，糖尿病患者多喝喝不加糖的綠豆湯能夠緩解煩渴、多尿的症狀，使患者每天飲水的量大為減少，對控制糖尿病病情有一定的效果。 但一定要注意煮綠豆湯時切忌將綠豆不要煮得太爛，以免使湯中產生過多的澱粉，容易轉化為糖分，影響血糖。

五、蔬果汁，一些含糖量少的蔬果(如蘋果、柚子、雪蓮果、番茄、苦瓜、黃瓜)榨汁食用，蔬菜，水果富含各種微生素及微量元素，膳食纖維的含量也較高，有利於胃腸道的調解作用。

六、糖尿病患者可以食用一些具有輔助降糖的食療飲的。如:菊槐綠茶飲（菊花、槐花、綠茶）；苦瓜茶飲(苦瓜+綠茶)；烏梅茶(烏梅)；黃精枸杞茶(黃精、枸杞、綠茶)；麥冬茶(麥冬、黨參、北沙參、玉竹、花粉、烏梅、知母、甘草)等。

糖尿病患者一定要注意不要飲用咖啡以及超市買的飲料(一般都含糖)。

飲料一般來說都是指甜飲，其中添加了較多蔗糖，對糖友來說肯定是喝了血糖就爆漲的存在。不過為了糖友們也過個癮，現在有很多“無糖飲料”，比如“0度可樂”“無糖可樂”，其實這些飲料糖尿病患者是可適當喝的，無糖飲料中會用“甜味劑”來代替蔗糖，一般用到的是阿斯巴甜、安賽蜜等人工甜味劑，甜味劑熱量極低，對血糖影響十分小可忽略，不過它們卻有著和糖類一樣的甜味，不，應該說比普通的葡萄糖、蔗糖甜度要普遍高上幾十倍，甚至幾百倍，所以一般甜味劑飲料，也就是無糖飲料，喝起來更有點齁甜齁甜的感覺。

不過要注意的是，無糖飲品並不適合過多飲用，現代最新很多研究中發現，過多的甜味劑攝入對人體有一些不良的潛在威脅，比如對腸道微生物菌群的威脅，可能會讓腸道功能紊亂，更容易便秘或者腹瀉，產生一些消化不良的情況。另外，喝甜味劑飲品可能會降低胰島素的敏感度，因為它們甜度更高，而胰島素長期接觸到這些高甜度刺激，逐漸會變得不敏感，這可能會影響到生活中常規飲食胰島素的控制，進一步讓血糖變得不穩定。另外，一些資料發現，甜味劑食物的過多攝入可能反倒會增加腦中風、女性蛋白尿、肥胖的風險。對於我們人體來說，有“甜味”的食物攝入，必然是帶來了葡萄糖的預感，這時胰島素分泌，大腦興奮，不過後知後覺，它們發現這個“甜味”並非帶來了能量，大腦失落了，會選擇更多食物攝入來補償自己，可能更容易暴飲暴食，而胰島素的分泌也會造成飢餓感，讓我們去吃更多。

總之，無糖飲品是糖友可選的，不過不推薦過多來喝。

另外，其實糖友能喝的飲品也有不少，比如淡茶、姜棗茶、豆漿、牛奶、咖啡加牛奶，煲湯、菜湯，總之避開“精製糖”的一切飲品，少量的淡蜂蜜也是可以的。

很多糖友會認為果汁、蔬菜汁可選，它們都是低脂低熱，天然食物，應該沒事，不過一定注意果汁最好別喝，蔬菜汁也要選擇含糖量低的來榨汁，水果大部分含糖量較高，它們中的葡萄糖、蔗糖、果糖都是有的，榨汁過程損失了不少膳食纖維，膳食纖維原本還可抑制消化速度，平穩餐後血糖，現在連救命稻草也被破壞了，一杯果汁的升糖速度可不是開玩笑的。

另外還要注意豆漿、牛奶一定選擇無糖的，很多豆漿、牛奶加工類飲品都是風味豆漿、風味牛奶，包括風味酸奶，比如巧克力奶、草莓奶、早餐奶、六個核桃，這些飲品中一般添加了蔗糖成分，喝了之後還是會讓血糖飆升。

鼓勵多喝白開水。

無論對糖尿病人還是正常人，白開水都是最好的飲料，水在體內構成細胞和體液，參與新陳代謝，調節體溫，並起到潤滑作用，體內如果有充分的水，對健康有非常重要的意義，可以增加體力和提高免疫力，促進消化，加速排便等。對糖尿病人來說，喝水的意義更大，因為糖尿病人血糖控制不好時容易感到口渴，及時喝水，主動喝水，對糖尿病人非常有益。

茶葉中含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、皂甙等植物化學成分，這些有益的成分溶解在茶水中，所以喝茶水對糖尿病人非常有益，主要表現在能預防糖尿病併發症的發生，可以抗衰老、抗動脈硬化、抗癌、抗輻射、提高免疫力等，同時對控制血脂、血壓也有一定的輔助作用。

咖啡中的主要成分是咖啡因，它的功效是可以提神、提高運動能力，對糖尿病並沒有明確的益處和害處。曾經有《新英格半醫學雜誌》發表過一份對40萬人的研究報告，發現每天喝2-3杯咖啡的人死亡率比較低，患心臟病和糖尿病的風險較小，不過說咖啡有益於糖尿病並沒有確鑿的證據。

糖尿病人喝咖啡還有一個特別需要提醒的問題是，速溶咖啡不要喝。因為速溶咖啡中的植脂末含有有害的反式脂肪酸，對血脂非常不利，另外速溶咖啡都添加了糖，這樣的甜咖啡糖尿病人還是不喝最好。

其他的包括果汁、碳酸飲料、椰汁、豆奶等，因為或多或少地都含有糖及其他新增劑，比起白開水和茶水，對糖尿病人的危害就大得多了，不建議飲用。

其實這個問題很好回答，要想知道糖尿病患者能喝什麼樣的飲料很簡單，你要了解這款飲料等升糖指數就可以了，下面我會列舉一些飲料，僅供大家參考。

如果糖尿病患者在外面口渴的情況下，最好選用的首選就是礦泉水，因為礦泉水是屬於最適合糖尿病患者使用的。其實說白了正常人在沒有糖尿病的情況下，也是首推喝礦泉水的在外就餐， 因為這樣一方面容易控制能量的攝入，不容易發胖另外一當面，容易控制血糖的平穩，這樣避免了一些含糖飲料的攝入，也就是避免了新增糖的攝入。如果在家裡你可以喝檸檬水，百香果水都是可以的，就是將檸檬百香果分別放入水中做成淡淡的果味水。

為什麼不太推薦糖尿病患者飲用可樂，雪碧白色素的飲料或者是其他的含糖飲料？因為它們當中糖新增特別多，儘管是口味最淡的茉莉花茶或者是其他茶的飲料，其中新增糖也有16-20多克。

國家二級公共營養師

註冊營養技師

糖尿病能喝什麼飲料？

1、最佳飲料：白開水、礦泉水

最適合糖尿病喝的飲料是是白開水，因為白開水裡面沒有任何的熱量，也沒有任何的糖分，幾乎不會對血糖造成影響。糖尿病友最好每天保證2000毫升以上的飲水量。

2、牛奶和豆漿

牛奶和豆漿富含各種營養成分及優質蛋白質，還是比較適合糖尿病友的，但是不要喝含蔗糖的牛奶，在喝之前可以看一下牛奶的營養成分。腎臟功能下降、血尿素氮升高的病人不宜多喝豆漿。

3、茶

喝茶有助於補充水分，茶葉中含有多種營養成分，比如維生素，微量元素，茶鹼等。茶葉有提神，醒腦，利尿，降壓降脂等多種功效。淡茶水都是比較適合糖尿病友的，比如綠茶、紅茶、黑茶等。但睡前最好不要喝過多的茶，以免影響睡眠質量。

不過，市面上的紅茶飲料、綠茶飲料、果汁飲料、酸奶飲料等都含有比較多糖分，並不適合糖尿病友。

4、鮮果汁和蔬菜汁

5、咖啡

糖尿病患者可以喝咖啡，也可作為加餐飲用，但值得注意的是，咖啡的熱量高於茶，要注意控制好量，同時，切記喝咖啡的時候不要放糖。

6、酒

不建議糖尿病患者飲用任何酒類，但是如果非要飲用，白酒每日不超過80毫升、啤酒每天不超過400毫升、紅酒每天不超過200毫升。

糖尿病患者應注意節制飲食，避免進食含糖量高的食物，不要吃含糖量高的水果，患者宜多吃一些粗纖維的食物。建議患者應多到戶外活動。

剔除掉糖尿病不能喝什麼飲料，就是能喝的飲料！

1. 含糖飲料。

這幾乎將所有市售的、好喝的飲料，全都囊括進去了。

從可樂碳酸類，含糖果汁類，果蔬飲料（不含糖的血糖生成指數仍然高），含糖茶飲料，咖啡飲料，奶茶飲料，加糖加水的乳飲料，加糖的植物蛋白飲料，運動類飲料，功能類飲料。

含糖飲料，消化吸收非常快，血糖反應迅速，必需加以避免。

2. 含酒精飲料。

雞尾酒、啤酒、格瓦斯等。

酒精，會引發內分泌紊亂，導致糖耐量異常和糖尿病，糖友尤其不能飲酒。

以下這些飲料，糖友可以放心喝：

1. 飲用水。

無論是白開水、純淨水還是礦物質水，只要未有合併腎病等情況，糖友可以多多飲用。

2. 淡茶水。

茶葉具有諸多的保健功效，如抗菌消炎、防腹瀉、維護骨骼健康、抗氧化、緩解疲勞、控血壓/血糖/血脂、抑制腫瘤等神奇的功效——這些都是科學界研究的成果，有相關文獻支援。

一杯茶水，零卡里路、零糖分、零鹽分、零油脂，香透肺腑！

3. 無糖植物蛋白飲料。

如無糖豆漿、無糖花生漿、無糖核桃漿等，每次200毫升左右——因原料製備過程中，添加了大量的水分，致使其碳水含量微乎其微，如豆漿中只有1.1%的碳水化合物，不足以對血糖造成損害。

4. 無糖咖啡。

適量飲用不新增糖的咖啡200毫升，不會擾亂血糖。

5. 清湯。

若飲食湯水，清淡少鹽、少油、無糖，糖友可以用其替代飲料。

最後，糖友請避免飲用新增“代糖”、“人工甜味劑”的飲料，長期大量食用，會對身體不利。

“飲品如人品”，喝什麼飲料，反應一個人的健康素養！