“一日之計在於晨”，女人的健康美麗，要是從清晨開始的。只要正確的開始，才會讓你有美好的後來。現在告訴你關於清早的9件小事，不用花太多時間，也無需太多精力，就能每天積累你的美麗指數。

選擇適合的洗臉水溫，冬天氣候乾燥，正確的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩，還可以減少皺紋呢。想要強健肌膚，就用冷水洗臉;想要收細毛孔，就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現過敏症狀，就要選擇溫水洗臉，將肌膚刺激降到最低。 另外，用冷水洗臉，可以鍛鍊面部面板的耐寒能力，還可以鍛鍊鼻粘膜對冷風的適應能力。這樣，當我們從暖和的屋子裡到室外去的時候，儘管外邊很冷，面部面板和鼻粘膜不會因為遇冷而降低反抗力，能起到預防感冒的作用。

早餐前應先喝水 人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

消浮腫，找回好精神 剛起床，眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨後輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。 注意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過度刺激。

淋浴 有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。

7點到8點吃早餐 這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

5分鐘按摩，更纖巧更細嫩 按摩的神奇效果大過你想象，每天清晨用5分鐘按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。 特別注意按摩咀嚼肌，這可是纖巧小臉的關鍵。

定製你的抗衰老早餐 營養學家告訴我們，不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鐘，給自己一頓健康早餐，不僅是健康的生活方式，還是由內而外的美容方式。推薦的選單包括穀物、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。一日不卸妝，一週的美容功課就白做;同樣道理，一天不吃早飯，一週的健康功課也白做了。千萬別忽略早餐的重要性哦!

巧克力式快樂生活 即使沒時間吃早餐，也要帶一小塊巧克力出門。巧克力中的可可鹼能作用於血清素，讓人充滿幸福感，快樂的人自然更多美麗。 同樣一塊巧克力，所含的熱量也大不同，黑巧克力純度越高，熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高，不適合減肥的MM。

告訴自己“我真的很漂亮” 大美女舒淇說自己每天出門前一定會對著鏡子微笑，並且告訴自己“我很漂亮”。沒錯，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”! 噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。

要成為一位健康的女性，

1.首先是要做到心理健康！要有對社會的適應，抗壓和承載能力。做到心理健康就要有健康和健全的心理心態，有適應社會和生活的能力！

2.其次是身體健康！如果自己不多關愛自己，沒有其他人關愛你！女人身體的健康關係到事業，家庭，子女教育，夫妻關係和諧等重要的因素。

我們來看身心健康的定義:健康的身體和健康的心理。世界衛生組織對健康的定義：身體、心理及對社會適應的良好狀態。

這就不難看出身體健康、心理健康及其本人能否適應社會的一種良好狀態，當然，身體健康有指標，心理健康有指數，錯不可把身體沒有任何疾病誤認為健康。