每天用洗面奶洗臉 選擇適合自己的補水面膜 清潔面膜挑選溫和不傷害角質層的 堅持做好清潔加補水 面板水油平衡了 就會減少油脂分泌 就會乾淨清爽一些啦

咋辦，改變自己啊還能咋辦。

胖就減肥，首選方案飲食調整+運動，有條件的健身房找個靠譜的私教。

當然很多人沒有自制力，也不愛運動——譬如我。

那還有方案二，純靠飲食調整，控制每天的卡路里攝入，個人經驗推薦薄荷app，幫助你每天記錄飲食避免熱量攝入過多。

受不了這麼清淡飲食的還有方案三，生酮減肥法瞭解一下，不過這個需要嚴格地控制你碳水脂肪蛋白質的攝入比例，這裡也有app推薦，叫生酮減肥。

面板黑如果是天生的那沒辦法，後天的可以注意防曬，出門必塗防曬霜，還有我一直在吃維生素b3，對防止膚色暗沉挺有用的，我現在比以前白了一個度。

最後，無論做什麼，堅持最重要，人瘦了面板白了，披個毛毯塗個口紅上鏡也能好看。

NO.1首先準備一小杯鮮奶，準備一些化妝棉，有蒸臉儀的最好先用蒸汽蒸臉，然後用牛奶將化妝棉浸溼，敷在臉上十五分鐘左右取下，用清水潔面，長期堅持使用可以使膚色白淨。

NO.2準備一些白糖，在潔面後取半勺白砂糖放在手心加水揉一揉，然後塗抹在臉上揉洗一分鐘，再用清水沖洗乾淨，每天堅持使用，一個星期後就會看到面板明顯變白。

NO.3準備適量檸檬，適量的麵粉，先將一個新鮮檸檬榨汁，之後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成糊狀敷在臉上，15~20分鐘後洗淨，每天一次，堅持一段時間後面板就會變得潤滑，細嫩又白淨。

NO.4淘米水加白醋，淘米水能夠補充面板的營養和水分，而白醋具有殺菌嫩膚的作用，倒在一起攪拌均勻，兩者結合效果非常好，早晚各洗一次，七天後面板美白有光澤，要堅持使用哦！

NO.5清水加食鹽美膚也很不錯，在洗臉水中加入適當的食鹽，攪拌均勻完全融化，因為食鹽含有大量的鹼性物質能夠軟化面板角質層，早晚各一次堅持使用會有很大的美白作用。

NO.6準備新鮮的橙子，橙子富含維生素C，不但能夠美白，還能抑制皺紋生長，長期使用維生素C在面板上，面板會白皙而且還能緩解皺紋 ，然後倒入適量甘油，擠入一滴維生素E，維生素E有嫩膚和保溼功效。