男女肥胖體型可以分六種，你是哪一種可以參考下面圖片？

我們要合理地透過改變生活規律來減少我們身上的贅肉，而並非簡單的，哪胖練哪。

首先，要知道，你的脂肪也分為兩種：男性脂肪（Android Fat）和女性脂肪（Gynoid Fat）。

男性脂肪主要是肚子上的脂肪，所謂將軍肚。

女性脂肪主要是臀部的脂肪，對女性而言，這樣的脂肪能夠為生育提供養分。

所以不同的肥胖需要用不同的訓練計劃，符合自己身體情況的計劃才是最好的計劃。

下面我們來看看針對這一6種不同的肥胖的減脂建議：

1. 上身贅肉（男性）

這樣的肥胖主要原因是吃得太多，動得太少。減肥方法：減少零食，每天鍛鍊30分鐘。

2. 腰部贅肉（男性）

有句老話叫宰相肚裡能撐船，然而實際上，宰相肚/將軍肚的原因其實是壓力過大，焦慮，抑鬱。減肥方法：鍛鍊，減壓

3.下身贅肉（女性）

很多女性會面對的一種肥胖問題。減肥方法：有氧鍛鍊+下半身力量鍛鍊。要注意，這種肥胖很難減，有必要請多諮詢健身顧問/醫生。

4.小腹贅肉（男性）

造成這樣的贅肉主要原因是飲酒，或有呼吸問題。減肥方法：少喝酒，多做呼吸練習，適當的呼吸法甚至相當於一個全身動作。

5.下身贅肉，小腿贅肉（女性）

孕婦容易在下身積累贅肉，腿部容易腫脹。減肥方法：游泳和各類水中運動，降低腿部和足部壓力的練習，比如坐姿抬腿。

6.腹部及背部贅肉（男性）

這樣的肥胖主要也是由缺乏運動引起的。鍛鍊是最好的辦法，能夠降低血壓，另外，這種肥胖切忌節食，應該將飲食習慣改為少吃多餐。

懶，吃是男女肥胖的根源，也有遺傳基因的因素太少了。在你體型還被人羨慕的時候要用心去保持，少貪吃貪睡，不懶隋就行了，既然胖了也不太胖也沒什麼，人的審美角度還不一樣呢，就是減有很多方法請找你身邊有減肥經驗的去諮詢吧。

不知道有幾種，但是肥胖都是吃出來的富貴病。看到好吃好喝忍不住，心情不好更加是化悲憤為食慾，吃得多又消化不了，加上吃的大半都是毒素垃圾，寒涼食物，熬夜這些東西在腸道里堆放著，久而久之肥胖就出來了。

沒別的辦法，養成良好的生活習慣，多吃就多運動，吃得多代謝也多不會胖。

懶運動就少吃，尤其是垃圾食品寒涼食物，可以從吃方面多吃蔬菜水果五五雜糧，肉類高蛋白少吃，做到飲食均衡，胖不了的。