1.軀體方面

疲乏無力、肌肉及關節痠痛、頭暈、頭痛、心悸、胸悶、睡眠紊亂、食慾減退、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等。

2.心理方面

情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等。

亞健康主要表現是睡眠質量不高。清晨起來亞健康，主要原因是睡眠缺氧導致睡眠質量下降，機體不能恢復到睡眠前狀態，甚至比睡眠前還疲勞。去醫院檢查，因為醒了，攝入了一些氧，又有所恢復，所以醫院檢查沒病。但時間長了，機體各個系統功能都下降。

記憶力下降，全身骨骼肌肉痠痛，易感冒易出現過敏性疾病。胃腸道缺氧，可能會出現食慾不振，消化不良。心臟缺氧，可能出現心動過速，心動過緩，心率紊亂等疾病。

然後，因為機體過敏服用抗過敏藥，因為心率紊亂，一些治療心臟病的藥物也會產生副作用，結果機體越治越亂，又會出現一些藥物副作用導致的病症。亞健康還可能導致猝死。

最好的辦法是發現亞健康後，儘快改善睡眠環境，透過鍛鍊身體，做室外有氧運動，及時將亞健康狀態調節為健康狀態！

一般的食品只含有少量的維他命，根據食品的種類不同，其含量也明顯不同，食慾減退和偏食的時候，就不能夠攝取足夠的維他命，由於維他命攝取不足就會處於亞健康狀態。這種狀態長時間持續下去、頻繁地發生下去的話，就容易引起疾病。 現在的人往往因為忙碌和奔波而不知不覺不太注意自己的健康，不過，肥胖和成人病等，如果感到這些問題影響到了健康，那麼改善自己的伙食，重新評估個人生活習慣等等都是很重要的事。 所以你什麼都不需要擔心什麼 只要調整一下自己的吃的 喝的 生活作息表 就可以

亞健康究竟是什麼？！是走向健康的康莊大道？還是走向疾病的不歸之途？

首先，我們一起看看“教科書式”的解釋——

亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康指的是非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界於健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。

現在，我們給亞健康分類：

最後給大家幾點“秘訣”，遠離亞健康~

飲食有度。飲食需要有規律，營養亦需有規律。千萬不要小瞧了不起眼的五穀雜糧，不僅可以降血脂，還能刮脂肪、利腸胃哦。什麼都吃點，好處多多~

工作學習合理安排。做到時間安排合理，今日事今日畢。善於把工作學習切塊，排序完成，這樣不僅高效，還能減輕壓力、增加成就感~

養成良好睡眠習慣。睡眠不足，易導致情緒暴躁、思維能力下降，總而言之，睡眠也是一份良藥。準點睡覺、準點起床，是一種習慣；貪戀遊戲，貪戀電視劇，也是一種習慣。哪一種習慣能夠成為你生活的主旋律，取決於你的決心。

戒菸戒酒。吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少量飲酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，所以，必須嚴格限制哦~

全面均衡適量營養。不得不提一下——豬肝是個好東西~維生素豐富，增強人體免疫力“第一把手”。

經常鍛鍊。鍛鍊——身體與心理健康一同搞定。大汗淋漓，暢快不已~

培養多種興趣，保持精力旺盛。修身養性，何樂而不為~

勞逸結合。人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，而亞健康便是從生物鐘錯點開始~

至於食慾不振，也是亞健康的一種表現哦，要及時調理，祝你健康~