耳穴療法可以戒菸，取穴：口，神門，肺。一般治療一次即可產生口味的改變，會感到抽菸苦澀，噁心等異常口味，從而起到戒菸效果。

論戒菸的正確方法？我老爸是個老煙槍，已經有二三十年的煙齡，身體也不大好，醫生建議說不要吸菸。他自己也知道吸菸不好，也想戒菸，但試了很多方法都不管用，剛開始也試過用意志力戒菸，但老是堅持不了幾天，而且不吸菸的時候特別難受。後來聽人家說吸電子煙能戒菸，但吸了那麼久，還是戒不了，還越吸越多了，真不知道該怎麼辦？”相信這種經歷在很多家庭裡都會出現。目前中國的戒菸現狀就是，想戒菸的人越來越多，但卻沒有好的辦法能夠把煙給戒掉。在這裡給大家聊聊如何將吸菸給戒掉。很多人都會很困惑，我平時不管做什麼事情都能做好，為什麼單單就戒菸會那麼難呢。其實主要是跟菸草裡面的一種物質尼古丁有關。菸草依賴其實是一種慢性尼古丁成癮性疾病。1998年世界衛生組織已經將菸草依賴作為一種疾病列入《國際疾病分類》。尼古丁（菸鹼）是一種由菸草天然合成的無色生物鹼，是菸草的主要化學成分。它可以被身體組織迅速吸收，並且進入血液。在吸入煙霧的10到20秒內，尼古丁就會到達中樞神經系統，與多巴胺受體結合釋放大量的多巴胺。多巴胺是一種神經遞質，可以讓人快樂，亢奮，使吸菸產生快感。但多巴胺大量的分泌會導致人上癮，當強行戒斷時，會出現一些讓人難受的症狀，如出現煩躁不安、容易發怒、情緒低落、失眠等症狀，使得戒菸老是半路夭折。所以這也是為什麼戒菸那麼難戒斷的原因。科學的戒菸方法是透過水處理戒菸器，物理戒菸。其原理是煙氣透過水處理，可以濾掉絕大部分的菸灰雜質，焦油尼古丁，每日吸入的尼古丁量減少，身體自我調節血氧反應，每日排出尼古丁，身體對尼古丁的依賴就越來越小，也就是煙癮越來越小，稍微有一點戒菸意識即可達到輕鬆戒菸的目的，另外濾芯中的活性炭和陰陽樹脂對重金屬等有害物質有很好的吸附作用。我爸告訴我使用親戚推薦的水處理戒菸淨煙器已經堅持使用快四個月了，邊抽菸邊戒菸，減少了焦油尼古丁菸灰重金屬對人體的吸入，透過自身的血氧反應調節減少對尼古丁成癮性的依賴，很輕鬆的達到了戒菸的目的。使用方法也很簡單：首先確定自己想利用水處理戒菸淨煙器戒菸;堅持使用水處理戒菸菸嘴抽每一支菸;旋開水處理戒菸淨煙器頭部，放入（充滿水）吸飽水的水濾芯，旋上，甩掉多餘的水，就可以用水處理戒菸器抽菸了；重新換上一枚。喝茶時可以往水處理戒菸淨煙器中滴水，保持濾芯溼潤有水，也可以蘸溼潤有水，也可以蘸溼香菸過濾嘴，大約十天後抽菸會比平常少並拌有臭味。平常這些都被吸入身體中，直觀地看到抽菸對身體的危害，厭惡感會不斷加強;吸菸三十天左右，人為減少抽菸的根數，會發覺香菸可抽可不抽，煙癮越來越小，到了可控範圍。再堅持二到三天不抽一支菸，第四天就會感到渾身輕鬆，煙癮解除了，不想抽了，戒菸成功了。剩下的就是遠離菸草，不再復吸，堅持就是勝利。

我爸堅持使用戒濾1號水處理淨煙器抽每一支菸己堅特快四十天了，已達到可抽可不抽的目的，並且早晨起來不再幹咳，喉嚨比較舒服。

四百年傳承的水煙筒就是一種科學吸菸的方法，焦油尼古丁極溶於水，也就是減少了這些有害致癮物質的吸入量，另外降低了煙氣溫度，減少刺激傷害。而戒濾1號水處理淨煙器科學地把水活性炭樹脂結合起來，截留功能更加強大。在不改變抽菸習慣的基礎上降低煙癮，從而達到戒菸輕鬆的目的。戒菸是一個循序漸進的過程，減少步驟很難戒菸成功並且很痛苦，復吸率很高，加上戒濾1號水處理淨煙器戒菸的可信度；加上活性炭樹脂水三者結合的科學性，更加推薦健康吸菸科學的戒菸方法。都說人生最重要的不是努力，而是選擇。戒菸也是一樣，用正確的戒菸方法來戒菸，很快就會取得自己想要的結果，但是如果自己戒菸的方法是錯誤的，那麼不管你戒多久，不管你戒多少次，都不能改變你抽菸的習慣，甚至越戒反而煙癮越大。

感謝常州市進區前黃瑞潔水處理菸嘴廠的幫助，我爸才能擺脫香菸尼古丁對身體的危害。

謝謝邀請，這個我可以給你一個滿意回答，本人戒菸10個月，不敢說已經戒菸，還在繼續堅持中。戒菸沒有任何捷徑和藥物可以依賴，無非就是毅力，自律和對吸菸危害的恐懼。我20多年煙齡，最近10年每天3包煙，15年胸部疼，拍片發現肺部有陰影，雖然是虛驚一場，但家人當時的驚恐表情讓我決定戒菸。剛開始聽取醫生的建議，逐漸減少吸菸量，控制在每天10只，結果發現吸完一隻煙後，剩餘的時間都是在計算何時吸下一隻煙，那種煎熬實在難受，。持續10天后，乾脆決定徹底戒菸，一根不抽，開始的一週確實難熬，但一週後逐漸好轉，偶爾才有吸菸的衝動，前一個月多次睡夢中大口的吸菸，直到堅持3個月後，各種不良反應才逐漸消失，自己有點驕傲，感覺已經完全戒菸，結果是戒菸6個月後，一場聚會抽了幾根菸，才發現煙癮還在潛伏中，吸菸的爽快舒服是無法抗拒的，復吸1年，16年底，各種身體不適，才發現不吸菸的好處，重新開始戒菸，有了第一次的經驗，這次可以說更加的有信心，10個月來，多次吸菸的慾望和誘惑，但自己都堅持了下來，明白吸一隻煙就是前功盡棄，夢中不下10次夢見吸菸，直到現在看見別人吸菸還是想吸，但感覺逐漸在減輕，也許2，3年後我才敢說我徹底戒菸了，但我現在有信心和毅力堅持下去。戒菸沒有竅門，就是毅力，堅持和對疾病的恐懼。

性別男。戒菸真的是因為女的。

曾經也是一個好煙之人，每天辦公室的吐雲吐霧，每天工作的壓力戒菸消愁。這是很多煙友的事情，抽了二十多年，沒有感到身體的不適。網上也有很多的段子，說吸菸長壽的，我不是很贊同，覺得因人而異吧！

真正的戒菸是去參加一個高階會議。

圓桌高階會議，四十多歲的人，但是四十多歲的女人我認為是最美的。都是頂級的人才，氣質優雅，美麗動人，真的是影視劇中最最成功的女人的形象。

我的身邊就做了這麼一位。職業裝扮，聚精會神聽會做筆記的樣子很是迷人。

當我發言時，也是才思泉湧，發言很順利，掌聲雷動，引來了她讚許的目光。會議交流期間，她開始向我詢問問題。但是一個不經意的動作讓我發現了，就是我的身上的煙味，口裡的煙味。她眉頭有點緊鎖。交流很順利。

晚上思來想去想約人家喝一杯，奈何上午自己的表現想想就退縮了。

至此之後我開會就要備著口香糖了。

我有 三十多年煙齡，每天一包半的量，從來沒有想過戒菸。可是一夜之間，我就把煙戒了，到現在快兩年了，一顆都沒有抽過，也一點都不想。

你要問我是什麼方法戒的，我也想知道，能不能抽菸一度是我的健康晴雨表，只要想抽菸，就是身體健康，只要不想抽菸，就是身體出問題了。有一天我有點感冒，感冒就嗓子不舒服，就不想抽菸。我喝了兩袋感冒清熱顆粒。按照劑量喝一袋就可以，可是我是個感冒老病號，就喝了兩袋，這麼些年就是這麼喝的。喝完後第二天，輕鬆多了，按照以往的經驗，應該就想抽菸了，可是那一整天都沒想抽菸，接下來第三天，第四條還是不想抽菸，都一週了，也一點抽菸的慾望都沒有，這在我將近五十年的人生裡，簡直是不可思議的事情，我覺得可能要出大事，就去了醫院檢查，我共計去三家醫院檢查，什麼毛病都沒有查出來，也沒有一個大夫能告訴我，我是因為什麼不想抽菸的。

一直到現在，兩年了，我還是一點都不想抽菸，身體也一點問題都沒有，好多人都問過我，怎麼戒的煙，我都故弄玄虛的說有秘方，就是不告訴他們。有好幾位菸民都崇拜我了，他們認為，能把煙戒了的，都是狠人。

我雖然在他們眼裡是狠人，可是我真不知道，是怎麼戒的煙。

好像還是很簡單的，有兩個方式，題主可以考慮一下，本人親測有限。

換個環境戒菸，這個環境必須是你周圍沒有人抽菸，或者說對煙反感。只要你接觸的人都對煙無好感，那麼戒菸事半功倍。

到不是說風涼話，是真的很有效。

你周圍的人都不抽菸，還聞不了煙味，你會非常自然的減少抽菸頻率到最後不抽。一開始你可能會在人面前抽，但是久而久之，別人投來異樣的眼光時，你也會不好意思的。

不知道題主多大，有沒有結婚或者是女的？

如果是沒結婚的男的，真的，可以早點結婚生個孩子，你會發現你為了老婆孩子，什麼戒菸，小意思。

女人在懷孕期間，你總不會在老婆面前抽菸吧？我想10個有9個不會，為了生個健康的寶寶哪個做父親的不掂量掂量。就算你不考慮，我想你老婆總得皮鞭伺候的。

也別信網上說的什麼慢慢的把煙戒了，少抽到不抽，只要抽，別人總髮煙你要意思拒絕？

最後：抽菸不好，連親嘴都嫌口臭。下定決心一次到底，拖拖拉拉的不像個爺們，拿出男人的魄力來。

我是一個已經戒菸兩年半，沒有復吸，我曾經也是老菸民，每天抽最少一盒半以上，抽也痛苦，不抽也痛苦，有一天想戒菸就戒了，我分享一下自己戒菸的親身體會，是如何有效的戒菸。

1.自己內心裡雖然沒有準備好戒，但經常腦海裡會閃現念頭就是我該戒菸了，不能再抽了。

2.決定戒菸就直接戒斷，不建議拖泥帶水的，也不建議逐漸減量法，除非你是特別自律的人，但是你真要是一個自律的人也不會戒不掉煙了。

3.想辦法抵禦煙癮來襲，戒過煙的朋友都知道，煙癮時不時的就會犯，頭昏打哈欠，渾身不自在，沒有勁，心慌意亂什麼也幹不進去的狀態，這時候需要用一些小方法來抵禦煙癮，我推薦原地跳躍運動，很好的抵制煙癮，我就是這樣戒的。

4.遇到有人遞煙堅定拒絕，遇到抽菸的環境，請立刻離開，不要相信自己毅力很強大，既然不抽了，就不要再聞到任何煙味來勾起你內心裡的煙癮了，切記。

戒菸一個月內煙癮經常犯，半年煙癮有時候犯，一年後不聞到煙沒有煙癮，兩年後煙癮已經消失了，聞到煙也沒有香味了，感覺自己曾經沒有抽過煙一樣，一切都很正常，人也自信了，愛上了各種運動，不抽菸腦子也變得清醒了，再也不會因為晚上手裡有半盒煙卻沒有安全感必須再買一盒預備著的日子，真心的說一句:戒掉煙真好。

既然戒菸了，對於煙就需要慢慢設定自己的底線，記住永遠不要再碰一支菸這就是不能逾越的底線，永遠不要碰，我身邊有個朋友戒了十個月最後因為回老家聚餐吃飯結果又開始復吸了，說真的很可惜。能不能永遠的戒主要看自己，其他人真的幫不了你什麼，戒菸不難，難得是你有沒有一顆持續戒菸的心。

我認為你戒菸方法與步驟要得當，有能實現有效戒菸。當然，戒菸各有其招，在這裡我講講我的戒菸故事，但願對你有所幫。

我是如何戒菸的

我原有近30年的吸菸史，2002年底戒菸成功了，18年過去，再沒吸過一支菸。

一，樹立戒菸的恆心。戒菸，說起容易做起來難，難在向自己宣戰，要意如鋼心如鐵。什麼想戒戒不掉呀，活人幾十年，不吸幾口煙活人想不過呀，你看某某某快百歲了，吸菸同樣長壽呀，今天我再吸最後一支……有這樣的思緒作支撐，說明缺泛恆心，總在為吸菸尋找理由，為曾經戒菸失敗找精神支撐，顯然是不對的。吸菸有害健康，一個只要有恆心，就一定能夠戒菸成功。

二，巧借賭局戒掉煙。我2002年戒菸，原起鼓勵女兒當年考上大學，我就戒菸，結果她考上了，我只好向戒菸路上行進。一個家庭賭局很多，如一個戒菸一個限酒，戒菸成功去旅遊、你戒菸我戒賭、你戒菸我減肥……

三，逐日減吸戒菸法。戒菸是一個痛苦的過程，我開始階段採用逐日減吸的方法。我是慢慢地由原來每日近兩包變成一包半，一包，半包，10支，8支，5支，平常最喜歡吃的食品，如瓜子、口香糖、運動型飲食料……想吸菸時，就用喜歡食品替代，減吸一支，減少次數也是可喜的進步最後徹底丟棄不吸。

四，遠離誘惑助戒菸。我戒菸時，儘可能地少到或不到“煙槍”聚眾的場所，那樣自然就可能少被“飯後一支菸，賽過活神仙”“煙是和氣草”“菸酒不分家”“煙提神劑”“文從煙上起”等吸菸有益的觀點洗腦。多參與無煙場所，感受空氣清新帶給人的愉悅。

五，分享戒菸成果。戒菸到少吸或不吸時，自然會減少了原有的吸菸支出，我就將省下來費用投入自己的所愛：比如添制高階魚竿、美化愛車、更換手機、購更多書的書籍、添幾件最喜歡服飾、暢遊大美河山……

想要戒菸，需要相當大的毅力和恆心，有專家說過，我們常說的煙癮，其實是一種習慣，飯後，習慣於掏出煙，抽一支，閒下來的時候，掏出煙抽一支，有時候，我們忙於一件事情，一忙就是兩三個小時，可能這兩三個小時，我們一支菸也沒抽，也就這麼過來了，一閒下來，不由自主的，摸出香菸，點上，只是我們習慣了這個動作，要想戒菸，就要從根本上改變這個習慣，把這個習慣改成磕點瓜子，嚼個口香糖，總結一下方法，我覺得可歸納幾種:

一，自己決定戒菸，從這一刻起，就開始不抽了，咬牙堅持，不去觸碰，煙友給的煙，就不去接，不去吸菸人多的地方，如棋牌室，茶社等。

二，丟掉一切和香菸有關的東西，煙盒，打火機，甚至菸灰缸，有想吸菸的慾望，就嚼口香糖，或者是檳榔，再者就是吃點水果，零食等，轉移注意力！

三，吃完飯之後，活動一下，室內也行，室外也可，做一做深呼吸，住樓上的，就下樓走一走，做些戶外活動。

四，瞭解並認識到吸菸的危害，看看吸菸引起的病症，看看患者因為吸菸帶來的痛苦。

五，家人監督，鼓勵自己戒菸，時常提醒自己，陪家人做做家務，讓自己忙起來，越忙，越想不起來吸菸！

…………

總之，戒菸是不容易的事情，身邊有很多人，有的戒了一年，有的戒了兩年，三年，又復吸了，一下子前功盡棄，想戒菸就一次性卡死，永不復吸！

醫學期刊《柳葉刀》最新報告顯示，全球共有大約10億菸民，其中中國位居全國第一。中國疾控中心顯示中國約有菸民5億，即使國家出臺了各種禁菸政策，依舊沒能阻止菸民的低齡化趨勢。

菸草是影響人類健康最大的可控危害因素。吸菸的危害，一則在於其易成癮性，尼古丁成分會使人產生藥物耐受，進而形成菸草依賴，因此煙難戒。二則在於吸入的煙霧會破壞呼吸道內環境，會造成呼吸道疾病和多種肺系疾病，每年約有600萬人直接或間接死於吸菸。以往的流行學研究表科明,至少17種癌症的發生都與吸菸有關。菸草控制是世界衛生組織應對全球非傳染性疾病 (主要是心血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺疾病和糖尿病) 流行問題的一項主要工作。因此戒菸勢在必行。

但國內的戒菸形勢並不樂觀，據2010年中國有關調查顯示，中國菸民數量基數大，但普遍戒菸意識不高，對於戒菸方法認識度不足。本文將介紹幾種如下主要戒菸方法：

行為干預

通常與藥物治療相結合，對使用戒菸藥物的人群進行不同程度的行為干預，如電話詢問，言語干預等，起到了提醒作用，有效提高了戒菸成功率。比如著名的5A戒菸法，即詢問（ask），建議（advice），評估（assess），幫助（assist）和安排（arrange followup）隨訪，多存在於戒菸門診中，但國內戒菸門診數量較少，普及度較低，宣傳力度有待提高。

藥物干預

尼古丁具有成癮性，長期產生的藥物耐受形成了它的強化效應，即逐漸加大劑量才能產生同樣程度的精神感受，這成為了戒菸失敗的最主要原因。據調查，意志力戒菸成功率不到3%，可用尼古丁替代治療(NRT)和非尼古丁藥物治療來進行藥物干預。

NRT即小劑量、安全性好的尼古丁製劑取代菸草中的尼古丁。尼古丁貼劑、尼古丁口膠劑、尼古丁噴鼻劑、尼古丁吸入劑和尼古丁舌下含片，能夠增加50%到70%的戒菸成功率。

鹽酸安非他酮是治療菸草依賴的非尼古丁類藥物, 透過抑制尼古丁產生興奮性的機制來達到精神脫離，是目前安全有效的戒菸方法。但會引起個體不良反應，如失眠、頭痛、噁心等。

除此之外，還有伐尼克蘭治療法，尼古丁依賴的免疫治療，電子煙治療法均有待商榷。

中醫治療法

近幾年中醫藥戒菸方法更多采用聯合戒菸的治療手段, 如針刺結合耳穴、推拿、放血療法、心理疏導等, 戒菸成功機率高達20%。但是針刺產生疼痛，中藥和推拿長期戒斷率不高，具有一定依賴性仍是中醫治療法的弊端。

除此之外，隨網際網路興起，湧現了許多戒菸APP，但是質量參差不齊，同樣需要自我較高的意志力，因此戒菸成功率比並不高，還有待發展。

但無論什麼行為包括吸菸，都是每個人自己的選擇，即便有人覺得我在誤導他自己我也不背這鍋，就算是胡亂一說。

首先煙危害身體健康這是公認的，別挑戰這些明顯的絕對正確的認知哦？我也不敢挑戰，否則就沒有人能在火災意外裡被煙給燻死了。

其次煙中所含的尼古丁有讓人成癮的力量，是屬於讓人上癮的物質範疇，所以老菸民都感覺戒不掉。

讓人戒不掉的其實不止是尼古丁，還有你的意志，包括習慣、愉悅感、虛榮心甚至隨大流的認知。

所以無論是認為別人太蠢連煙都戒不掉，還是認為自己可以說戒就戒得了，都是一種自我而且幼稚的表現，全是一廂情願。

要戒菸首先就要有清醒的認識，對煙這種工業產品清醒的認識，其次就要對自我有個客觀的評價，是否是有自知之明，就是是否能把握自我。

能否戒菸的關鍵就在於，你是在吸菸呢？還是煙在吸你？你是選擇做自己的主人呢？還是選擇做煙的奴隸。

就是如此簡單。

我是一名自閉症譜系孩子家長，每天要面對不可控的許多無法預料的壓力，主要是來自於外界，包括親人及外人，而孩子卻通常是我的安慰，挺讓人難以理解和有諷刺意味的。

我可以說是既吸菸又不吸菸，孩子爺爺奶奶也肯定反對，我實在是扛不住壓力很累的時候來上一根很解乏，但我從來不去想吸菸。

其實天下沒有絕對正確或絕對錯誤的事情，煙就是如此，雖說對我們生理身體百害而無一利，但又可以平復我們的情緒緩解我們的鬱悶，你能說壓力和鬱悶就不對身體有害麼？

每個人做事的目的都不同，想清楚對得起自己行了，管別人說什麼。

最後我還是不想誤導他人，吸菸有害健康，請勿在禁菸場所吸菸，最起碼不要影響他人。

吸菸有害健康，不只影響了身邊的大人，孩子也會受到很大的影響。男性如今隨著人們生活水平的提高，思想越來越開放，很多女性朋友也在吸菸，更甚至很多女性朋友孕期還在抽菸，嚴重影響下一代。

那怎麼樣可以戒菸？下面就給大家介紹一些比較實用的小辦法吧！

如果你真心想戒菸，那就從現在看到這邊文章開始。戒菸沒有捷徑，最重要的就是要有毅力，恆心，決心，如果沒有就別戒了，因為不下定決心的人根本戒不掉！！1、每日減少量！從每天兩包煙，逐步減少量到每天一包，半包，五根，兩根，一根，戒掉！通常堅持下去，兩個月就能戒掉！！

2、丟掉所有的打火機、火柴和菸灰缸。這三個東西是香菸的好伴侶，在你無聊，煩躁的時候就會抽菸，在加上看到打火機，火柴，菸灰缸，估計會瞬間引起你抽菸的慾望，所以！！扔掉！！

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。很多老菸民跟我說過，不抽菸，嘴裡沒味道，難受，別人推薦吃口香糖，吃瓜子，我不推薦，我推薦各位吃水果，比如棗子，葡萄乾。我相信不解釋大家也知道是口香糖好還是水果好！！

5、經常運動，轉移注意力。想抽菸的時候，透過運動來分散自己的注意力，這是最科學的辦法。現在很多城市都有俱樂部，完全可以報名參加，結交好友。平時也可以自己鍛鍊，既能戒菸，又能強身健體，何樂而不為呢？

6、多吃含有硒和維生素的食物，提高免疫力。大家都知道吸菸對肺的危害是最大的，研究表明，吸菸會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸菸者對尼古丁的吸收。而煙霧中的某些化合物可使維生素A、B、C、D、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量消耗。因此，吸菸者宜經常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、綠葉蔬菜、水果、植物油等。這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，同時還可增強人體自身的免疫力。

如果以上6點你都能做到，那你一定能戒掉煙。祝你早日戒菸，還您身心健康！

大家都知道吸菸有害健康，但是對菸民來說明明知道有害還吸呢？在菸民中有聖傳這麼句話“閒茶悶酒無聊”對吸菸人來說沒事時間不由自主就想吸根菸，時間長了就養成習慣了。有了這種習慣也就上癮了。為了戒掉煙癮我給出四點建意：1、下定決心戒菸 2、立刻執行把正在吸的煙和火機扔掉，3、告訴朋友圈的菸民本人已戒菸希望朋友配合監督，4、使自己充實忙起來了沒有空閒時間想吸菸，透過一段時間堅持不吸菸，你會發現不吸菸給身體帶來好處特別多，還能省下一筆不必要小開支反而更能促進自己戒掉煙癮信心

那看你有沒有信心和決心，其實我以前也吸菸，從十六歲開始抽菸，到四十歲就戒了，也有二十五年煙齡了，我已經戒了八年了，其實戒菸一開始是很難受，我記得我戒菸的時候，我身上帶著打火機和香菸，我看我對自己有沒有信心戒菸，戒菸要對自己狠點，如果你對自己不狠心的話，你就戒不了煙，到逢年過節的，親戚朋友都喜歡遞煙給你，如果你對自己沒有信心，你是戒不了煙的，吸菸對自己身體不好，還有對你身邊的人也不好，因為你妻子兒女長期在一起生活，長期吸二手菸更不好，所以想想你的家人，一定要把煙戒了，只要你有信心有決心就行了，祝你早日戒菸成功。

現在吸菸的人越來越多了，不管男的女的，年輕人還是老年人都有吸菸的情況。有的人明知道吸菸有害健康，但是還是要吸菸，因為自己戒不掉煙癮。加上現在的社會，出門在外見個朋友都會給別人點上一支菸。煙也就更離不開了。

長期抽菸的人，免疫系統會下降，給疾病入侵的可能，從而導致心臟病，血管硬化。

從各方面的研究表明，長期吸菸會使血液變黏，血壓變高。會導致心肌梗塞，血液迴圈流動過慢，達不到營養的供給，會形成某一些地方的病變。

現在研究表明，患肺癌，支氣管炎，十有八九是長期吸菸者，如果患上這種疾病，輕者傾家當產，重者奪命。一旦患上，痛苦不堪增加家庭的負擔，連累家人，連累妻子兒女。吸菸者，每吸一根菸壽命就減少。長期吸菸活不到退休的年齡。

誰在吸菸人旁邊誰受罪，吸菸者有口臭之類的疾病，牙齒變黃，有口氣，有時隔一段時間不抽菸難受，不舒服，難受，沒精神，頭暈，這就是尼古丁的作用，說明尼古丁在你腦中埋下種子了。有時候心煩的時候，手不自覺的伸進口袋裡面拿煙，見到朋友也不自覺去伸手拿煙抽，這些都不需要大腦提醒了，這已經成為了習慣了。

長期吸菸，菸草中有抑制性激素分秘，抑制精子的形成。尼古丁有殺害精子的作用。阻礙精子卵子的結合，降低受孕機率。

所以，請戒菸，為了自己為了家人為了朋友。

戒菸的有效方法有：

1.自己下定決心，堅決戒菸；可以透過吃零食，喝水，想一些其他事情， 睡覺，瑜伽。運動方法，分散注意力。

2.自己戒，不服藥，很多人不能堅持到最後，戒菸過程中需要有毅力才能成功。戒菸最難受的是前十天，不要使用減量戒菸，要禁止吸菸，量少了但你也吸菸了還是給了自己吸菸的渴望，這是行不通的。

3.不用藥，輔助治療：行為療法或心理療法；

4.用藥治療：需要患者身體情況在醫生的指導下進行。

總結起來，還是吸菸者自己的意志力要足夠強，要意識到吸菸的危害。希望以後煙這個東西不存在吧。

謝謝邀請,現在戒菸的方法有很多種，下面就介紹幾種方法供大家參考吧。第一個方法，就是把所有的吸引用具菸灰缸，打火機，香菸等等。這東西統統都扔掉蛋掉自己抽菸的念頭。第二個方法就是尋找替代品,就是讓自己的手打遊戲,嘴巴不能空著，嘴巴可以叫口香糖，或者喝咖啡，喝綠茶。第三個方法，就是公開的和周圍的人打賭說你在近期一定要戒菸，爭取得到朋友，親人，同事的支援和監督。第四個方法，就是矜持再矜持，就是一旦下決心戒菸就一定要淡掉抽菸的念頭。希望大家戒菸能夠成功。今天我就分享到此！

堅定自己的原則，說戒就戒，不因任何原因、任何理由、任何場合而改變自己的戒菸行動，戒菸就有效了，你也就成功了。

認識到吸菸的危害，從思想上徹底戒除，從行動上有效剋制自己，堅持不懈的努力，最終會徹底戒掉吸菸的。說起來都挺容易的，可是真到了付出行動的時候，比登天都難，總是一天推一天，今天還是抽吧，明天了再戒，到了第二天還是重複昨天的。真的要想戒菸的話，一般恆心不大的人還是建議先戒菸從減量開始，逐步開始，不要操之過急，再特別想抽菸的時候可以故意做點其他事情分散注意力，久而久之就會和我一樣，有一天抽幾根，有一天一根也不抽，可抽可不抽的這種狀態。那就離真正的戒菸不遠了。

戒菸要從兩個方面來！

1.首先要讓戒菸者，從心裡上認識到抽菸的危害有多大，全球第二大死因，菸草使用造成了每年約600萬人死亡，到2030年，這一數字大約會增長到800萬以上。總而言之，全球範圍內十分之一的成人死亡源於菸草。 菸草的危害，再怎麼強調都不過分。認識到抽菸的危害從心裡上開始戒菸。

2.在從身體上戒除，抽菸者對煙的依賴，其實也是一種習慣，習慣性的抽菸，（比如吃飯後很多抽菸者下意識的就開始抽菸）要堅定內心的想法認識抽菸的危害，可以讓家人陪著你監督著你。一起戒菸，每天多看戒菸的好處，把戒菸當做一件重要的事情去對待。一定要認真去對待戒菸！相信你很快能把煙戒菸，只要有信心就沒有做不到的事情！

你真的想戒菸嗎？如果想真心、堅決戒，那麼請耐心往下看，將給你講一個絕妙又簡單易行的戒菸方法，此法已讓一個有二十年煙齡的“老煙槍”成功摘帽。在介紹此法之前，先講一個反例，以便讓你看清有人嘴上嚷著要戒菸為何又戒不掉的真實原因。

這是我過去單位的一個老領導，是出了名的“老煙槍”。他抽菸給人的感覺，似乎每一口都要深深吸入五臟六腑，然後再用丹田之氣徐徐吐出煙霧，一吸一吐之間是一臉的享受。每天見到他，除了香菸在手，就是時不時的咳嗽。同事是各種健康勸說，但沒效果。後來，還是由於老婆孩子的百般厭惡，他才無奈的宣佈戒菸。但，沒過兩天，他會經常性的做出摸香菸的動作，滿臉痛苦表情。於是，香菸又夾了起來。他的解釋是，戒菸這麼“硬著陸”身體吃不消，要逐漸減少。結果，不但沒減少，煙癮反而更大了。他又有說詞了：我的身體器官已經適應煙霧繚繞的環境，突然戒掉了，它們反而不能正常工作。

為什麼沒戒掉？心理上對煙的依賴不願割捨，決心不是發自內心而是被別人逼的。

好了，開始戒菸正題，看一個二十年煙齡的“老煙槍”是如何摘帽的。這是最近的事，他是我現在的一個老同事，大家對他不分場合抽菸早有微詞，於是開始了逼他戒菸的計劃：首先是不給他抽菸的環境，工作場所一律貼上禁菸標誌。他只要違反了，群而攻之，接著就是各種勸，從自己健康到家庭影響。不久，他終於扛不住了，宣佈戒菸。然後，大家準備了戒菸糖，一有摸煙動作就讓他含一塊。晚飯後，相約徒步，必須參加，趁機給他宣傳世界上最好運動就是徒步。他竟然很快喜歡上了徒步運動，一發不可收。幾個月過去了，他徹底摘掉了“老煙槍”帽子。戒菸，是不是很簡單？