關於脫髮的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導致脫髮的發生。但秋季掉髮多是跟季節有關。秋季掉髮多是正常現象，不必過於緊張。當夏秋季節更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，環境溼度小，頭皮乾燥，頭皮上毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭髮或不長頭髮，造成頭髮越來越少，嚴重時引起脫髮。但如果超過3個月連續每天都脫髮上百根，就要高度警惕了。

秋季掉髮可以靠自身的調節來減少秋燥引起的掉髮脫髮問題。到了秋季，作息上要調整，保證充足的睡眠。秋季容易睏乏，應保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利於頭髮養護。還應該適度調節情緒，緩解精神壓力，並保持心情愉快，避免精神緊張。在飲食上也要針對性強一點，要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等富含優質蛋白質的食物，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，以利於頭髮的生長。

秋天的一大特徵就是乾燥，進入秋天空氣溼度很小，頭髮也會變得乾燥，出現掉髮的現象，這也是頭髮的一個休整期，是一種正常的生理現象。​

1.多飲水，秋天天氣乾燥，頭髮得不到水分就會變得越來越幹，引發毛糙等情況甚至掉髮，多喝水會保持身體水分的均衡，防止掉髮。

2.多吃水果蔬菜，水果蔬菜裡面含有很多頭髮需要的的營養元素，比如維生素等等，多吃水果蔬菜頭髮得到營養就會不會掉了。​

3.不要頻繁的洗髮，減少使用吹風機的次數儘量風乾。頻繁的洗髮會導致毛鱗片外凸，毛囊也得不到滋養，變得原來越幹，頭髮就會多掉。

保持一個好的生活習慣，不熬夜，營養充沛，就不會掉髮了。​

產生脫髮的因素有很多，然而“魔高一尺，道高一丈”，只要預防脫髮的秘訣在手，啥也不必怕。從日常生活中總結出來的10條大經驗，替你解憂。 　　

1、不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。 ​　　

2、勤洗髮。洗頭的間隔最好是2-5天，洗髮的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 　　

3、不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑。這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。最好不要一直使用某種洗髮劑。 ​　　

4、戒菸。吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。 　

　5、節制飲酒。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每週至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。 ​　　

6、消除精神壓抑感。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。 　　

7、燙髮吹風要慎重。吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免經常性吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮髮根大傷元氣。 　　

8、多食蔬菜防止便秘。要堅持多吃穀物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便秘而“弄髒血液”，影響頭髮質量。 ​　　

9、空調要適宜。空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。 　　

10、注意帽子，頭盔的通風。頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫髮。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯。

日常注意 一、注意洗髮、幹發的技巧 洗髮： 1、要選用適合自身頭髮的洗髮露。 2、洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。 3、雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為溼發脆弱易受損傷。 4、若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。 5、洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。 幹發： 1、溼發脆弱易損、故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，不宜用毛巾搓擦。 2、電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。 3、最好讓頭髮自然乾燥。 二、正確梳理頭髮 1、選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑膠梳。 2、順頭髮自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端髮梢段，最後梳理近端髮根附近頭髮，並能解除糾纏。 三、儘量避免或減少燙髮、染髮次數 燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑中含有的某些化學物質有損傷頭髮髮質的不良作用，如頻繁使用可使頭髮乾燥無光澤、發“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美髮次數增加而加重，因此建議儘量不燙髮、染髮，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。

一進入秋天，脫髮問題讓很多人覺得苦惱，特別是愛美的長髮女性，脫髮不但影響美觀，還影響了心情。但是一年四季中，秋季是脫髮最嚴重的季節，很多人覺得無能為力，索性脫髮就讓它脫，心想反正還會長出來，就不加理睬。我們說，正常人都會脫髮，但如果嚴重脫髮就要重視了。

一般來說，脫髮可能跟遺傳、跟疾病、跟精神壓力有關，還有可能跟飲食有關。那在秋季，在飲食上該如何預防脫髮呢？

秋季脫髮，在飲食上可以增加富含優質蛋白的食物，比如牛奶、魚、雞蛋、大豆、瘦肉等等，這些食物中含有對頭髮有益的亞米諾酸，應該多吃點。

秋季身體容易乾燥，大便不暢也會導致脫髮，所以可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如綠色蔬菜，水果，五穀雜糧類。

有些脫髮是因為營養不足，所以秋季還要適量補充營養，像含鈣、鐵、鋅、碘等礦物質比較豐富的奶製品、豆製品、瘦肉、豬血、海蠣、海帶等食物。

另外，還要補充富含維生素A、B2、B6等食物，比如：豬肝、胡蘿蔔、花生、菠菜、蘆筍等等。不管男性還是女性，預防脫髮，都要少抽菸少喝酒，因為抽菸會影響頭髮生長，喝酒會導致脫髮。

如果脫髮比較多，還可以吃一些魚肝油、維生素，如果脫髮很嚴重，小汐建議要去看醫生，結合藥物治療。

當然，預防脫髮除了在飲食上要調理，還要做到作息合理，精神放鬆、頭髮保持清潔，頭皮要多按摩等等，只有做到這些，秋季脫髮症狀才有可能得到緩解。

秋冬季節預防脫髮的食療小妙招，緩解脫髮就吃它！

秋冬季，氣候乾燥，氣溫轉涼，除了面板乾燥，頭髮也會變得乾燥易斷。

　　是不是有很多女性朋友諮詢，無意間會發現在枕頭上、地板上散落著不少頭髮，尤其是在梳頭後或洗完頭後，掉髮的情況會更加嚴重呢？誰都想擁有一頭健康烏黑濃密的頭髮。好吧！！今天小科就為大家推薦幾個預防掉髮的食療小妙招，希望可以幫助大家有效緩解秋季脫髮的問題。

琥珀核桃

　　核桃可以生吃，可以煮著吃，炒菜時加入幾顆核桃也很不錯。經常食用核桃可以使頭髮烏黑亮澤。據古代書中記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳哦。

今天小科推薦的這道琥珀核桃不是油炸的做法，用烤箱做的哦，做法既簡單又好吃。又香又脆，好好吃哦！食材：核桃仁250g、黃油20g、蜂蜜3大勺、白糖3大勺、芝麻5勺做法：1）核桃仁裝盤子裡，進微波爐，不加蓋中火1分鐘；2）取出，加入蜂蜜、白糖、黃油拌勻，不加蓋進微波爐中火1分鐘；取出拌勻，再進微波爐2分鐘；

3）取出拌勻，趁熱均勻的撒上黑芝麻，最後平攤到盤子裡放涼就可以吃了。

黑芝麻粥

　　黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有很好的效果哦。

這道黑芝麻粥不僅有著迷人的香氣，而且更有助於人體吸收哦！學學咯~食材：黑芝麻30克、粳米100克做法：1）將黑芝麻洗淨，炒香；2）黑芝麻加食鹽少許，研碎待用；3）將粳米淘洗乾淨，放入砂鍋，加適量清水；

4）煮至成粥，調入芝麻。

涼拌芝麻海帶絲

　　海帶富含微量元素碘，不僅可以增強甲狀腺的合成和分泌，而且還可提高頭髮的黑色程度和光澤。芝麻配海帶既能有海洋的味道，又能品味芝麻的醇香！這樣的搭配還能瘦身哦~原料：海帶絲200克、食鹽1小勺、醬油1/4勺、雞精1/2小勺、香油2小勺、白芝麻3克、白糖1/2小勺、芝麻油少許做法：1）將海帶絲用涼水浸泡24小時後清洗乾淨，切成長段2）放入盆中，放入鹽、雞精、白糖，抓拌均勻，放入醬油拌勻3）放入麻油、香油，拌勻4）盛入盤中，撒上白芝麻小貼士1、海帶絲是鮮的，但也要充分浸泡，並在泡的過程中換幾次水。

2、白糖為了提鮮，放少許即可，此菜口味以鹹鮮為主。

煮黑豆

黑豆不僅能增加頭髮光澤還能夠增加頭髮的彈性和滑潤，防止頭髮分叉斷裂。再搭配上芝麻，效果加倍。

二者的結合，除了味道清香怡人，還有很好的美容養顏，烏髮黑髮的功效哦！原料：黑豆、水、生抽、白糖、芝麻油、白芝麻做法：1）黑豆洗淨浸泡半小時，瀝乾，鍋中加水大火煮沸後，加入黑豆，小火煮30分鐘。2）加入醬油、糖，攪拌均勻，繼續煮約15-20分鐘，不時攪拌。

3）水基本收干時，加入芝麻油和白芝麻拌勻。

酸奶拌蘋果

　　蘋果中富含頭髮需要的大量營養成分，蘋果當中的蘋果酸又能夠很好的抑制頭髮乾燥問題，解決頭皮屑的問題，對鎮定頭皮很有很好的效果哦。

是不是又漲知識了呢？食材：蘋果1個，洗淨，去皮，切成小塊，酸奶1盒做法：蘋果洗淨削皮切塊，酸奶澆在蘋果上即可。

秋天人掉頭髮是一種自然生理現象，這主要是因為秋季比較乾燥，水分得不到及時補充，導致皮脂腺分泌減少，引起毛髮乾枯及脫落。現在，應注意頭髮的保養，否則會使脫髮加重。首先要保持心情愉快，避免精神緊張，睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時也有利於頭髮的養護；其次要補充足夠的營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質的食品和含維生素A、B、C以及蛋白質較多的食品，少吃油膩和辛辣等刺激性食品；再就是要選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷；最後，要多做頭部保健按摩，晚上臨睡前可用梳子將頭髮刷30下。需要提醒大家，如果每天脫髮超過100根，應及時到醫院就診。

一年四季中，秋季是頭髮最脆弱的季節，入秋之後，各種頭髮的問題也開始困擾著愛美女士：頭皮屑增多、脫髮、斷髮、分叉增多、髮絲變細、頭髮乾燥無光澤等。這可能跟秋天氣候乾燥、環境溼度小有關，如果這時又不注意養護，則很容易出現各種頭髮的問題。

　那麼，入秋之後，該如何養護秀髮呢？

　　基本洗護

有些人覺得頭髮不能洗太多，洗得越多，對髮質的傷害就越大。其實這種說法也不是很不科學，頭髮清潔不到位，容易導致頭髮汙垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供了條件，從而更加容易出現脫髮、頭皮屑增多等各種問題。所以，養護秀髮，首先要注意頭髮的清潔。洗髮時，要根據自己的髮質選擇適合自己的洗髮水，水溫不宜太燙，以人體溫度相近為宜，洗髮的時候用指腹輕輕地均勻地按摩整個頭皮，這樣可以刺激頭部血液迴圈，改善皮脂分泌，從而利於生髮、固發和為頭髮提供滋潤並增加光澤。頭髮洗乾淨後，可在髮根上塗抹一些焗油膏，再戴上浴帽，讓頭髮可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營養成分，從而讓秀髮變得更加有彈性、光澤。洗完頭髮後，儘量少用吹風筒吹乾頭髮，否則很容易破壞毛髮組織，使頭髮變得脆弱，可以用吸水的毛巾將頭髮包住，輕輕擰乾水分，但不要大力地去搓揉它，以免損傷髮質，如果必須要用吹風筒將頭髮吹乾時，也儘量使用微冷風，熱風容易破壞毛髮組織，損傷頭皮，次數多了容易使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。

　　頭皮按摩

頭皮上有豐富的穴位，按摩時可以促進其血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，促進秀髮的生長。所以除了洗髮時按摩頭皮外，每天睡前或早上起來後，也可以給頭皮做個按摩。按摩時需要用指腹，力度要適宜。另外，秋天氣候乾燥，頭髮靜電也比較多，建議梳頭時選用木梳或牛角梳，儘量少用塑膠梳子，以免摩擦時產生靜電而對頭髮造成傷害。

　　頭髮也需防曬

有些人覺得秋天Sunny沒那麼強烈，因此，對防曬就開始鬆懈下來，對頭髮的防曬更是忽視。其實，在秋季，紫外線依然還是存在的，再加上秋高氣爽，空氣稀薄，如果不注意做好防曬，更容易對頭髮造成損害。所以秋季外出，也要注意做好防曬，戴上帽子或撐一把傘。

飲食調理

中醫認為“腎其華在發”，所以，若肝腎兩虛氣血不足，就容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉等現象。對一些氣血虧虛的女性來說，可以在中醫師的指導下調理氣血、調補脾胃。在平時的膳食中，應注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物，以滿足頭髮生長的需要，除此之外，“肺主毛髮”，肺也與人的面板和毛髮功能狀態密切相關，一旦肺氣虛則衛外不足，導致毛髮不固，而秋燥易耗人體陰血，導致肌膚毛髮失去滋潤，出現血虛風燥而脫髮，所以在秋季還可多吃一些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。少吃辛辣刺激和油膩的食物，因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂過多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫髮的發生。

保持愉悅心情

“自古逢秋悲寂寥”、“秋風秋雨愁煞人”，有些人在秋天容易產生各種憂鬱傷感的情緒，結果造成了機體內分泌紊亂，反映到頭部，則可因頭皮供血減少而使得毛髮營養不良，進而導致頭髮脫落，所以，秋季宜保養神志、收斂神氣，減少悲秋情緒，保持心情愉悅，多聽聽音樂舒緩下緊張、焦慮、煩躁的心情，保證充足的睡眠，以適應秋天平容之氣，精血充足則有益於頭髮健康。

方法一：　　將黑豆加水900毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度，.取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。　　吃法：每次服用5-7克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。功效：對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。　　方法二：　　將黑豆分揀洗淨晾乾，浸泡在醋罈中密封即可。密封不好會壞的，其浸泡的時間要求較長，一般需半年到一年。時間短效果就差，浸好的醋豆取出後，就可直接食用，每天10粒到20粒。　　將黑豆放在平底鍋內，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約15分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實瓶內，加入糙米醋，兩者所佔的分量大約是1/3及2/3。變涼後將瓶蓋封好，待黑豆吸收了醋，膨脹之後便可食用。時間久了醋上面會長膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新換醋。放置陰涼處或冰箱冷藏儲存10天后即可食用。　　方法三：　　脫髮後不但要用生髮偏方生髮，還要均衡飲食，不要盲目節食減肥，多吃含蛋白質豐富的食物，多吃魚類、 肉類、檸檬、紅蘿蔔、芝麻、核桃等，肉類有兔肉、羊肉、魚類、雞蛋、動物肝臟等。這些食物對補充維生素B族、E，膽鹼、卵磷脂、肌醇有益，有利新發再生。　　脫髮後避免熬夜或工作過於勞累，這會令虛火上升，使脫髮問題會更為嚴重，同時使用黑豆生髮偏方，更加有助於生髮。　　啤酒洗髮可以養髮護髮。　　第一種啤酒洗頭的方法：先用啤酒將頭髮弄溼，大約保持15～30分鐘，並且這段時間不斷揉搓頭皮，然後再用溫水沖洗，最後用普通洗髮液洗淨。每日1至2次，連用4-5次即可除去頭屑，還可止癢。用啤酒洗頭後會感到舒適，頭髮的光澤度、柔軟性、梳理性也很不錯。　　第二種啤酒洗頭的方法：在使用啤酒洗頭前，先將頭髮洗淨、擦乾後，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上面，做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後再用清水洗淨頭髮，用木梳或牛角梳將頭髮梳順。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭髮光亮。　　第三種啤酒洗頭的方法：這種啤酒洗頭是最簡單的，只需要單純使用啤酒就可以達到護髮的效果。用盆子裝好清水，然後倒入適量的啤酒。啤酒的多收以清水的顏色變色為標準，然後按照正常的洗頭髮方法洗頭就可以了。但是，希完頭後，一定要用清水來將頭髮沖洗乾淨，吹乾。

　　對於秋季掉髮嚴重的問題，可以靠自身的調節來減少秋燥引起的掉髮問題。到了秋季，作息上要調整，保證充足的睡眠。秋季人容易睏乏，應保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利於頭髮養護。還應該適度調節情緒，緩解精神壓力，並保持心情愉快，避免精神緊張。　　另外，到了秋季，洗頭的次數應減少到兩天一次，洗髮時，少用去油脂和去頭屑的洗髮水，多用護髮素。如果比較嚴重，可以用蘺蘺本草首烏育發液。可有效控制油脂的分泌和防止脫髮，平時也可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭髮，這樣既可促進頭皮的血液迴圈，又能將頭髮上附著的塵垢刷掉，有利於生髮、固發和增加頭髮的光澤。　 此外，除了季節性掉頭髮，一般脫髮掉髮是由肝腎虛或體內溼熱兩方面引起的。　　在飲食上也要針對性強一點，據瞭解，頭髮的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等富含優質蛋白質的食物，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，以利於頭髮的生長。

一、到了秋天就儘量不要再燙髮染髮。經常燙髮染髮會對髮質造成不同程度的傷害。要知道，在秋天燙髮對頭髮的傷害會比其他季節更大。另外，在日常生活中，還要注意保持心情舒暢，勞逸結合。

二、隨身攜帶保溼護髮噴霧。別忘了隨時隨地給你的秀髮補水，選擇免洗型的護髮噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭髮起靜電的現象，使頭髮更加易於打理！

三、良好的作息時間對頭髮的生長也至關重要，因此養成規律的作息時間，不熬夜不酗酒。

四、有時間的話可以去理髮店對頭髮進行定期的保養修復。

五、適當勤洗頭，洗的時候輕輕按摩頭皮，促進毛囊的發育，也能保證頭髮的清潔度。

季節性脫髮一般與自身內分泌相關，另一方面考慮與毛囊感染或者是營養元素缺乏有關係，注意日常飲食生活作息，少吃辛辣刺激油膩的食物，多清淡飲食。平時生活中多注意清洗頭髮，保持頭髮的衛生。此外建議就診醫院面板科或者內分泌科做性激素的測定，如發現伴有雄性激素升高，建議透過抑制雄性激素改善治療。如伴有頭皮瘙癢，需要進行毛囊鏡檢等相關檢查。

很多朋友在夏天的時候頭熱、頭油，可一到秋天，就發現頭癢，頭皮屑增加，而且脫髮越來越厲害。這是什麼原因。有沒有什麼好辦法可以解決呢？今天我們就來講講秋天脫髮的問題。

秋天脫髮主要有這幾個原因：

1、氣候

秋天氣候變換，空氣逐漸乾燥，導致頭皮乾裂，頭皮屑增加。而且還有一個主要的症狀，就是“頭癢”。

秋季乾燥導致頭癢、頭屑，主要多發生在北部。由於夏季雨水多溼潤，人們多采用去油、控油的洗髮水洗頭。而到了秋天，降雨減少，空氣乾燥。個人習慣、頭皮狀態都很難快速調整。這時候就容易出現頭皮乾裂，頭皮屑增多，脫髮的現象。要解決也比較簡單。主要就是保溼。例如可以經常用溼毛巾給頭髮溼水，梳頭的時候把梳子淋溼。經常給頭髮淋水。在洗頭的時候，多用水衝頭髮等等。另外少洗，頭少用控油洗髮水，少用吹風機等也是非常必要的。

2、人體新陳代謝轉換。

隨著溫度的降低。人體基因內身體溫度調節功能開始起作用，這時我們會逐步增加飯量，身體新陳代謝加速，直至冬天，體重會逐步上升。這個過程這也會導致頭皮代謝加快。

如果在秋季有明顯的飯量增加，嗜睡，脫髮，膚色等變化，則應該清淡飲食，適當減少運動，多補水。一般過了1、2個月脫髮問題都會慢慢好轉。

3、哺乳動物特徵

大多數哺乳動物都有換毛的特點。人也不例外。像夏季脫髮，春秋換髮，冬天生髮，這種現象在人體也經常發生。只不過我們影響較少，並不容易察覺。當然有些個體會出現突然脫髮增加的現象。即使發生了也不要著急。一段時間內掉點頭髮並不可怕，尤其是春秋季脫髮具備明顯的季節脫髮特徵。只要維持正常的洗護，很快頭髮還能夠長回來。不用過度擔心。

這種情況應該適當增加身體營養攝入。主要是維生素和礦物質元素。大量的脫髮再生，需要大量的營養，會消耗身體內營養存量。導致身體關鍵營養缺乏，使髮質變差，生髮減少。所以這個階段要增加攝入。

很多朋友對脫髮很緊張，其實脫髮是人體生長代謝必然的過程。毛囊在生長階段，將現有的頭髮斷掉重新生長，進行某種調節和休息。所以才會有我們日常的脫髮。所以對於脫髮，我們主要是進行合理的保養，減少由於外界因素導致的異常額外脫髮，另外適當增加頭髮生長所必需的營養，一般頭髮都能變好。

另外我們發現大多數脫髮都是因為個人衛生習慣，生活習慣導致。像過度洗頭、梳頭、不正確按摩頭皮。飲食不當，休息不足等原因，並不是由於毛囊本身造成。所以大多數脫髮情況發生時，直接針對毛囊的養護方法並不能起到顯著的作用，這也需要我們正確認識頭皮的生髮原理。

不知大家有沒有發現，一到秋季，頭髮就比較容易掉，有時洗完頭，一抓一大把。有什麼好辦法能夠“護住”頭髮，想必大家都非常好奇吧。下面我們一起來找一找秋季愛掉髮的原因以及預防方法，消除大家心中疑慮。

秋季掉髮原因有哪些?

1、季節性掉髮

有些人一到秋天就會出現掉髮的現象，這屬於自然的生理現象，這可能與壓力、熬夜、營養不良等有關係，只要掉的頭髮不是特別多，就不必太過在意，過了秋季這個現象就會消失。

2、秋季乾燥導致

秋季氣候乾燥，頭皮皮脂腺分泌減少，隨之出現毛囊萎縮的現象，梳頭或洗頭時，不小心拉扯頭髮，頭髮就容易掉落，這個現象一般出現在青、中、老年人身上。

3、疾病導致

如果短時間內掉髮嚴重，還會感覺到人不舒服，做事提不起精神，整天疲憊不堪，就需要到正規醫院進行檢查治療了，醫生會根據情況判斷是否是因疾病引起。

預防方法有哪些？

1、減壓

有些人出現掉髮，與壓力有著非常大的關係，所以適當的減壓能夠緩解掉髮現象。減壓的辦法有：運動、向他人傾訴壓力、唱歌、跳舞等，減壓方法因人而異。

2、飲食調節

如果出現掉髮，在飲食結構上也需要調整一下。日常生活中可以多吃一些養髮、生髮的食物。而眾所周知，高質蛋白的食物有利於頭髮生長，比如奶製品、豆製品、魚類、肉類、蛋類等。黑色食品含較多的微量元素也可以多吃，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等。

3、減少洗髮次數

如果發現掉髮比較嚴重，可以減少洗髮的次數。可以是兩天一次或者是三天一次，減少對頭髮的拉扯，不要用去屑洗髮水，洗完頭之後要用護髮素沖洗一遍，有護髮作用。

4、按摩頭皮

當發現自己頭髮掉髮嚴重時，可以透過按摩頭皮來促進血液迴圈，提高新陳代謝，有利於生髮。建議洗頭之後，用梳子來回梳頭髮或者是雙手在頭皮上按摩。

　　秋季掉頭髮主要考慮是季節性的脫髮，一般過了秋季可以自愈的，其他的掉頭髮的原因還有：

　　1. 精神壓力過大：精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。同時一定要還切記保持良好的睡眠。

　　2.氣血：頭髮的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭髮就會因缺少營養、生長不好而短命脫落

　　3.燙染美髮。這點我就不多說了。大家都知道的。

　　4.飲食：注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。切記喝酒，抽菸，油炸，辛辣等刺激性食物

　　5.紫外線：如果長時間在外面暴曬的人也會因為頭皮得不到營養水分流失太快等因素造成對頭皮傷害，如果長時間的吹空調由於空調的暖溼風和冷風，也會引發脫髮的哦。空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利

　　6.疾病： 肝火旺盛。腎不好。免疫力低下。內分泌紊亂。等都會造成掉髮脫髮現象

　　7.過多使用含有矽油的洗髮水，堵塞頭皮毛囊，頭皮得不到呼吸，造成掉髮