當然可以。對於我們的身體來說，腳是離心臟最遠的地方，到了冬天，如果缺乏活動又沒保暖措施，手腳就會感覺冰涼。老人常說冬天不凍腳人就不會感覺到太冷。如果明天晚上睡前泡泡腳，不僅能解乏，而且還能改善腳上的血液迴圈，堅持長期泡腳，有手腳冰涼毛病的人，就會有明顯的改善。

天氣漸漸寒冷起來，很多白領因為平常坐多運動少，血液迴圈不好，容易有手腳冰涼、面色蒼白等症狀。如果想要血氣好，手腳暖和，可每天晚上用熱水泡泡腳，緩解一天疲勞的同時又能改善足部末梢的血液迴圈。

泡腳看起來是件不能再尋常的小事，可你真的會泡嗎？

泡腳時間：一般可以泡20-30分鐘，中醫認為血汗同源。適度的泡腳，能夠加快末端血液迴圈，氣推血流動，但是過了，反而是氣通過面板在散，人會感到虛，反而不好。

泡腳溫度：不宜太燙，也不宜太冷，根據每個人放入泡腳桶感到舒適的溫度為宜。

部位：泡腳的時候，水必須漫過三陰交穴位。三陰交是人體三條陰經（肝經、脾經、腎經）的匯合點，這一點被溫水刺激了，才能達到效果。中醫說：春夏養陽，秋冬養陰。所以，在冬天泡腳，最好是水要沒過三陰交。

坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四個手指併攏，橫著放在足內踝尖（腳內側內踝骨最高的地方）上方，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。

在泡腳水中加入一些家常的用料，可以更好的緩解身體問題。

姜水泡腳驅寒

生薑特有的“薑辣素”能改善區域性血液迴圈和新陳代謝，還能刺激毛細血管促使身體毛孔張開，將體內的病菌、寒氣散出。建議怕冷、容易手腳冰涼的女性可在泡腳時加入拍扁的生薑，能有效地預防和緩解感冒。

醋泡解身心疲乏

工作了一天的白領女性，晚上回到家，已是身心疲乏，不妨在泡腳水中加點白醋。這是因為醋可以加快血液迴圈，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善人體因疲勞而導致的缺氧狀態，讓身心放鬆。另外，醋泡腳還能軟化價值，美白肌膚。

花膠泡腳去腳氣

花椒是一種天然的消毒劑，能夠止癢殺蟲，用花椒水泡腳可治療腳氣。每晚用紗布包上花椒，加水煮開，待水溫微涼後便可泡腳。

玫瑰花泡腳美容

玫瑰花養顏的效果眾所周知，不少的護膚產品也添加了玫瑰成分，在泡腳的同時加點玫瑰花，能夠調節內分泌、淡化斑點，玫瑰花的清香也能緩解情緒、養心安神。

如果你也是手腳冰涼星人，那麼還可以閱讀：手涼的姑娘傷不起，其實“湯”比男人更管用。

泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大。

一、功能效果

腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微迴圈加快，毛孔開放。

二、熱水泡腳的好處

（1）促進血液迴圈。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

（3）對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。

三、注意事項

泡腳時，應該注意以下問題。

1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，面板在熱水中浸泡時間過長，還會導致面板過於乾燥，容易得面板瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓面板保持一定的水分。

2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時新增熱水以保持這個溫度均勻。

6、水應有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

7、水量不可過少，一般應以淹過踝關節為度。每次浸泡時間以5~10分鐘為宜。

8、做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。

9、如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反覆 感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

當然可以。腳是離心臟最遠處，所以血不易到達，迴圈較差。而泡腳後，促進腳部迴圈，血迴圈好了，自然腳部冰涼會消失。泡十多分後全身會發熱，自然手部也熱乎起來。所以，有此作用。堅持每晚泡腳，對身體很好。

我的體會，泡腳有很多好處。不光能緩解腳涼，還能緩解疲勞，防治腳裂，腳後跟痛，睡前用溫水泡腳，還能改善睡眠。這是因為，腳上有好多穴位，其中，泡完腳後，向前推揉足心的湧泉穴，能暖身，降壓;按壓太沖、按揉太溪、太白三個穴位，分別能平肝降壓息怒、滋陰去火利咽、健脾助消化。不妨一試。

自古就有富人吃補藥，窮人泡泡腳。可見泡腳也是可以養生的，累了一天。晚上用熱水泡泡腳，可以起到解泛。注睡眠，又能促進血液迴圈。對於手腳冰涼之人，是可以緩解的。

像手腳冰涼的人可加紅花來泡腳，起到活血化瘀的功效。還能促進血液迴圈，手腳冰涼的人還可用生薑煮水來泡腳。也可用花椒煮水來泡腳，還有的會用艾葉桂枝來泡腳。總體來說，溫水泡腳對身體健康是有一定好處和保健作用的。時間最好控制在二十分鐘以上為好，感覺身體細微出汗最好。足底號稱人體第二心臟，百病皆因涼生。泡腳給人身體帶來多少益處，要想身體好。每晚泡泡腳，要想更長壽，每晚把腳泡一泡。