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睡不著的時候，可以試試冥想的方法。上面這文章有具體的操作方式，透過呼吸讓自己心平氣和。

也可以同時藉助一些軟體來輔助

通常我們都會有這樣的體驗，在下雨天或者在靠近海濱的住宿地，我們會比平時睡得更為香甜，這是因為大氣中的分子或原子受到雨水、海水的沖刷等發生電離，會釋放出大量的負氧離子，而負氧離子具有改善睡眠質量的作用。它對失眠效果的改善，在博士生導師、少將陳景藻教授編寫的《現代物理治療學》中就有體現。書中寫到，負氧離子透過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，能夠引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，調節自主神經高階中樞及植物神經系統，從而達到改善失眠、神經衰弱等效果。

但基於負氧離子在空氣中存活時間短、不同區域含量有高有低，所以相比從自然界中獲取負氧離子，更簡便的方式是透過人工來生成。根據新華社和光明日報的報道，採用生態負離子生成晶片技術和納子富勒烯負離子釋放器技術，能夠產生等同於大自然的小粒徑高活性、自然遷移距離遠的生態級負氧離子，被譽為“開創了人工生成負離子的生態化時代”。

而負氧離子自然療法，就是將能夠產生生態級負氧離子的儀器放在距離自己較近的位置，面部靠近機器40公分呼吸，上下午各一次，每次30分鐘；夜晚將儀器放在距離頭部1.5米遠的位置，負氧離子就會隨著呼吸進入人體，協助人們達到安睡效果。此外，也可以將儀器擺放在家中，它會在空間形成“負離子浴”的環境，患者不刻意近距離呼吸，負離子也會透過人體面板進入體內發揮作用。