好面板應該沒有人不渴望擁有的呢，那麼凡事都是付出才有回報，這是亙古不變的真理。養膚能做到內外兼顧應該不會差的吧。

首先說說內養，飲食方面要注意，口味清淡，營養均衡。

其次聊聊外養，面板清潔一定要到位，毛孔才不會堵塞，後續護膚品營養才容易滲透被吸收。外部護膚的時候切記先要弄清楚自己的膚質狀況，針對膚質要選適合的護膚品，不然只會適得其反。在此強調，面板清潔，清潔再清潔。

關於肌膚問題，大多數人都有一樣的擔憂和顧慮：因為怕長痘痘，所以不敢吃辣的；因為怕肌膚狀況不穩定，所以不敢亂用護膚品；因為怕肌膚不夠好，所以自拍時一定要美顏；看到別人的肌膚那麼好，你忍不住多看了兩眼，心裡非常羨慕，但只好低頭走過。想要擁有健康好面板，不要沮喪，其實面板好的人，也是下了一番苦功的。想知道他們是如何養出好肌膚的嗎？當然是有一點小技巧的咯！小編告訴你幾個好方法吧：

1、天生遺傳（不可逆）

父母給你一個好面板，天生的也相當要緊，而父母本身有魚鱗病的話，生的孩子面板也是乾的。

2、根據膚質挑選護膚品

現在市面上的護膚品多不勝數，誇誇其談的廣告也隨處可見。但是一定要根據自己的膚質以及需求挑選護膚品，買最適合自己的。亂用護膚品不僅會加重肌膚負擔，嚴重的還會引起過敏、爆痘爆粉刺，又怎麼會擁有好肌膚呢？所以，擁有好肌膚第一步是挑選適合自己膚質的護膚品。

3、仔細卸妝

再晚再累也不是你偷懶不卸妝的理由，無論如何都要洗乾淨臉做好護膚再睡。一次卸妝不徹底，就容易堵塞毛孔，後果十分嚴重，別讓粉刺痘痘有機會爆發！

4、 定期去角質

定期為肌膚去角質是個好習慣，平均一週一次即可。如果是敏感肌的話，依具體情況決定，一般可以兩週一次，幫助肌膚新陳代謝加快，變得更加柔軟有光澤。

5、補充維他命C

維他命C可以從蔬菜、水果中來，同時可以透過體育鍛煉、增加日曬的方式，讓面板有一定的抵抗力。

6、充足的睡眠

面板要有適時的睡眠，經常熬夜、晚上不睡覺的人，面板肯定是好不了的，會有黑眼圈，疲憊不堪，面板當然也不會好啦。

7、注意貼身衣物衛生

一定要保持衣物的清潔乾爽，要勤洗換衣，注意通風保潔，防曬防潮。

溫馨提示：兄弟姐妹們，想要擁有好面板，需要從日常的點點滴滴做起！

講到好面板，很多人腦海裡都會蹦出很多長輩？不長痘，沒毛孔，實名羨慕。

電子產品的普及和現代人的作息方式往往是是毛孔粗大、油脂旺盛的罪魁禍首。

想要養出好面板，需要注意以下幾點。

溫水洗臉，選擇溫和不刺激的氨基酸洗面奶，完全發泡後再上臉，推薦使用發泡網。

不可過度清潔，如每日使用清潔面膜或去角質產品，長此以往會損害面板屏障，一些強力去油產品甚至會導致面板分泌更多油脂。

雖然白並不意味著好面板，但能讓臉部整體顯得更加潔淨，最重要的是膚色均勻。

使用安耐曬防曬霜➕物理防曬三件套

面膜只能做到補水和暫時性美白，還是比較雞肋的，使用精華才可以真正達到美白的效果。譬如Olay小白瓶，科顏氏淡斑精華和大名鼎鼎的神仙水等。

做到定期清潔面板，毛孔就不會被撐大，但是毛孔是不可逆的，要做到縮小毛孔主要還是靠醫美途徑。

小氣泡清潔➕微針/水光針

本人最先接觸的醫美影片來自b站up主楚楚啊楚，她的做臉影片比較解壓，而且成果肉眼可見，感興趣的可以去了解一下。

愛美是女人的天性，而美麗的容顏也離不開好面板。一個人面板的好壞一部分由遺傳決定，另一部分靠後天的保養。如果父母的面板都白皙，那麼生下的孩子面板白皙的可能性就很大。不過即使父母的面板不太好，我們也還是可以靠後天的努力來養出好面板。

一、健康的飲食是擁有好面板的基礎。面板作為人體最大的組織器官，也是人體健康的晴雨表。一個營養不良的人不可能擁有水潤光澤紅潤的面板，因此，保證營養充足是關鍵。

每天主食要粗細搭配，粗糧富含膳食纖維，可以通腸潤便，防止有害物質在腸內的積累，令面板光滑細嫩。

每天還要保證畜禽魚肉蛋奶的攝入，可以吃50g左右的肉類，50g左右的魚類，一個雞蛋和一袋奶，保證蛋白質的攝入充足是面板緊緻的關鍵。如果缺乏蛋白質，面板就會鬆弛，從而導致面部下垂，這也是衰老的標誌。同時紅肉類或動物肝臟中含有豐富的鐵和鋅，動物性食物中的鐵很好吸收，可以預防缺鐵性貧血，使面板紅潤光澤，看上去不會蒼白無華，而鋅是形成新的面板細胞所必需的營養物質，可以維持面板的彈性、韌性和緻密性。

除此之外，每天還要攝入一斤的蔬菜和半斤的水果。蔬菜水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，維生素C對膠原蛋白的合成必不可少，當維生素c攝入不足時，膠原蛋白合成減少，令面板失去彈性。其次，橙黃色的蔬果和綠色蔬菜中含有β胡蘿蔔，可轉化為維生素A，同維生素C一樣，具有抗氧化性，可以預防面板老化。

在保證飲食均衡的同時，水分的攝入也不能少，每天要喝1500-1700ml的水。缺水時，細胞如同洩了氣的面板，會幹癟起皺，而且缺水時，營養物質的輸送也會受阻，體內的毒素不能及時排出，會使面板產生暗斑，暗淡無光。

二、要想擁有好面板，除了飲食上做好調節，還要保證足夠的睡眠，面板組織是在夜裡進行更新和修復，睡眠不足就會使面板暗黃，面容憔悴。

三、運動對於好面板的養成也很重要，面板的血管位於身體的最外層，運動可加速血液迴圈，令面板紅潤有光澤，同時，運動可以使肌肉結實緊緻，防止面部下垂，讓整個人看起來更精神，更年輕。

我的面板雖不是那種特別白但也還可以，很少長痘，會有人說我面板不錯，我就說說我的日常生活怎麼護膚的。

面板的狀態能反應一個人最近的生活的狀態，比如少眠 、辣的吃多了、生病了等等。所以人最好有好的生活習慣，不要總熬夜，總吃辣的食物或是零食，偶爾鍛鍊。其實我是一個火氣很重的女生，也總喜歡吃辣的。在大學學過一門《飲食文化概論》的課，老師給我們分析了體質，我測試出自己是陰虛體質的人，所以後來查了不少資料給自己配了些花茶喝，效果不錯！我也總是喜歡睡前給自己泡杯奶，平時多吃些水果！我晚上很少有過12才睡覺的，平時閒著喜歡出去走走。

對子臉上的保護就是出門一定得塗防曬，臉上缺水記得及時補水，貼面膜補水的效果最好，以前因為不喜歡圖防曬臉上缺水沒及時補水導致長了些斑，還好不多！我沒有化妝的習慣也沒有化妝品，護膚品有些。水乳套裝可以普通些，最好有支好的眼霜和精華，我用過黃金雙瓶和小棕瓶，我是乾性面板，我覺得黃金黃瓶比較適合冬天，小棕瓶適合夏天清爽些！

作為女性最後想說的事一定記得偶爾給自己燉著湯喝喝，我覺得挺好的

首先是補水，多吃水果含維生素的，面膜是一定要敷的，不要熬夜，黑眼圈會讓你顯得更加蒼老，眼霜一定要用。多喝水。如果要化妝的話。卸妝一定要卸乾淨。

實名羨慕那些面板好的姑娘了~網上說好的方法就看了看，可能因為我是個考研生，理性的去圖書館的四樓翻了兩天護膚書籍，找了條符合自己的養膚之路~

我不是痘肌，但大四的時候忙著考研+畢業論文，經常熬夜+點外賣，額頭臉頰會時不時的冒痘~那時還沒概念，直到有次出門朋友說你咋把面板作成了這樣，心想能啥樣~回去湊近照鏡子發現自己鼻子上的毛孔大得嚇人還塞滿了黑頭~面板看著粗糙摸起來有顆粒感~這德行就算我考上了研也得哭~

友情提示：想要面板好就自己稍微懂點護膚~少走彎路少踩雷！

肌斷食篇~

說它是把肌膚餓好的一點沒錯~之前早上洗完臉水乳不跟上臉發緊鼻尖還繃皮，現在一天不用水乳上粉底也很自然，自拍不開美顏就能照出南韓妹子好面板的高光感，說真的，面板通透起來連長痘都是可愛的

【具體方法】（1個月1次，每次5-7天）

第一天：早晚溫水洗臉，洗面奶爽膚水乳液都不用

第二天：可勁補水~過來人告訴你一瓶礦泉水搞定

第三天：用洗面奶洗臉（就這一次）~深層清潔去角質別信，搓出來的是皮脂膜~面板屏障薄了，懂嗎？

第四天：用爽膚水~我是萬年不動薏仁水哈~你們有啥用啥別糾結

第五天：乳液跟上了~美白抗衰老的收起來~高營養=前功盡棄

第六天：爽膚水→乳液的順序重複5次

第七天：恢復洗面奶→爽膚水→乳液/面霜正常護膚

再說說我現在對偶爾蹦出來的面板問題用著很有效的方法

痘痘：針清→紅黴素眼膏

痘印：水乳→巴復平

痘印去不掉就用這個！以前我對待痘印的方式就是擦粉，估計上歲數了執著素顏，痘痘一癟就認真的塗塗塗，塗厚了老被舍友誤認為面板缺水起幹皮~最初還耐心的解釋那是藥膏吸收後留下的，我在去痘印，這能保護面板…到後來懶得解釋，直接讓他們看我A4紙般的臉

閉口粉刺：溼敷→維胺酯E乳膏

答應我不要被它的效果嚇到，這是我經過不斷探索濃縮出來的方法，一般我就用薄薄的那種化妝棉泡薏仁水下巴敷一張，再剪開一張敷鼻翼下面~15分鐘面板泡發變嫩了就用棉籤塗上黃色的乳膏~說實話我最大的感受就是閉口沒發出來就摸不著了，不像我們知道的那些去閉口的塗了傷面板！

好的面板是每個人的追求，日常護膚是必不可少的，如今市場上的護膚品種類繁多，光看品牌就已經把我們搞暈了，更別說如何找到適合自己的產品了！護膚品不同於服飾，包包，看著別人用的好，覺得自己用也會不錯，每個人的膚質，膚色都不同，不能因為別人說用著不錯，就覺得一定適合自己，不適合自己膚質的護膚品，不僅不會給面板帶來好的效果，很有可能會造成面板的負擔，不是東西不好，只是單純的不適合而已！

每個人都有不同的外表，面板型別也各不相同，所以需要不同的護理方法！類似於醫生看病開藥方，也得先看病，做各種檢查，瞭解病因和病情，是不是？比如某廣告中使用彈性面霜，可以使面板充滿彈性，但彈性面霜卻並非適合所有的人，也就是說，對一部分人或許有一些效果，但對有些人可能完全沒有效果，而且即使是有效果的那些人，也未必是因為使用了彈性面霜，也有可能是其他原因導致的！我們需要仔細瞭解原理和事實，明智地判斷是否適合我們的面板，也就是說，我們並不需要挑選正確的資訊或者錯誤的資訊，而是要挑選適合自己的資訊和不適合自己的資訊！首先要了解自己的膚質狀態（不是一成不變），其次要根據年齡來進行選擇，然後每個牌子都有自己的定位，不同層次的品牌價格也不一樣，瞭解自己的需求之後，進行篩選，對號入座，就簡單容易的多了！

其實，再多的護膚品也拯救不了因氣血不足，不通帶來的面板問題，因為長斑等無一不與氣血密切相關！中醫自古就有女子以血為主，以血為用的論調，所以，氣血便具備了雙重意義！氣血究竟應該怎麼養？這也是一個很重要的問題，按中醫的說法，氣為血之帥，血為氣之母，意思就是說氣推動血在血脈當中能夠正常的一個執行，但是它又是無形的因為是無形的，所以它必須依附在一個有限的一個物體上，才可以正常的發揮作用！要想養好氣血，先要認識氣血，氣血對人體的重要性，生活中哪些不起眼的習慣會導致氣血失和進而引起問題的產生！

好面板是養出來的

好面板是吃出來的

好面板是動出來的

好面板是睡出來的

變——季節（春夏秋冬）或環境（Sunny，氣候）的改變使面板呈現不穩定狀態，氣候與環境因素對面板敏感性也有一定程度的影響，尤其是空氣汙染，冷熱突變，強風等對面板的刺激！在地理差異上，北方的氣候要比南方的要乾燥很多，而南方的話，屬於比較溼熱的氣候！氣候變化主要體現在居住地的搬遷上，比如南方去北方，面板就乾燥得受不了，瞬間變成幹皮！環境汙染問題主要是環境中的廢氣和粉塵等容易使面板毛孔堵塞，生成粉刺，從而引起痘痘和閉口等問題！北方到南方後，在面板的清潔上，還是繼續保持著之前的一個頻率，而在南方，由於天氣溼熱的原因，毛孔毎天會分泌大量的油脂和分泌物，如果沒有及時做好清潔，就會容易堵塞毛孔形成粉刺，進而看上去毛孔粗大！另外，飲食方面，辛辣，油膩，糖分高的，對面板都有一定負擔！良好的運動習慣，不僅有利於身心健康，對面板也是非常有好處的！很多專家認為，睡眠是比營養，鍛鍊以及專注力更重要的事情，這個觀點雖然有點誇張了，但是我們也能由此意識到睡眠的重要性！當我們睡覺時，身體的激素將更加平衡，它們進入良好迴圈，自我修復，清除衰老，所以，為了我們的身體健康以及肌膚著想，睡個好覺吧！

『供參考』

膚色暗沉、毛孔粗大、乾燥細紋等面板問題，一旦出現會讓女性十分苦惱。那麼該怎麼做，才能養好面板呢？

首先要看你的面板是什麼性質的。

1、乾性面板

不分季節地點，無論臉頰t區，常年沙漠皮。

優點：臉部毛孔細小，很少長痘出油。

缺點：臉部缺水嚴重，容易起皮長皺紋。

乾性面板護膚重在補水保溼，多用一些營養滋潤，抗老要早做。

2、油性面板

全臉常年大油田，洗完臉不塗東西也不覺得幹。

優點：面板不易老更緊緻，沒幹皮那麼敏感。

缺點：反覆長痘長閉口，特別容易花妝。

油性面板在做好保溼的同時，清潔要到位，痘痘多可以適當用酸，儘量用清爽的護膚品，基礎補水就好不要營養過剩。

3、中性面板

不油不幹，不長痘不起皮，沒有什麼問題，這是最理想狀態的膚質。這類面板只要做好保溼維穩，隨著年齡增長做一做抗老，能一直維持這個狀態就可以。

另外，不管你是什麼面板，一些良好的生活習慣要保持。

1、早睡早起面板好，雖然已經老生常談了，但是很多人還是戒不掉熬夜的壞習慣，為了你的好面板請儘早休息。

2、多喝水，多吃水果。

3、戒菸戒酒

4、建立適當的運動習慣

好面板是養出來的。而且是一月月一年年慢慢養出來的。

1、良好的生活習慣，早睡早起不熬夜，熬夜是面板的天敵。

2、清淡飲食，不要大魚大肉吃太油膩的食物，少吃油炸辛辣食物。多吃蔬菜水果多喝水，少喝咖啡濃茶酒。

3、多運動健身出汗排毒。

4、選擇一套適合自己面板的護膚品。潔面清潔到位，用一次性洗面巾。早晚堅持護膚，定期做補水面膜，水療，補充水分。注意防曬。

5、良好的生態，積極樂觀。

要想有一個好的面板，就要有嚴格的自律，良好的習慣。

怎麼養，一種是靠愛的滋潤。一般夫妻恩愛的面板都會很好，這是從精神層面養。

重複了，就是保持一個好的心情，多運動就可以保持好的心情。

最基本的也是上面的基礎，身體健康，才是最萬能的。

那麼接下來就是補充。護膚品是補充和延緩還有治療的作用。

養就四步，水乳精華面霜。當然多一少一應該都沒事，但是還是要天天養。

養是千日，防也是千日，防可能更好。防曬防失眠防灰塵等，防不過來就要加緊養。

面膜什麼的，洗乾淨臉只管上。都說鹽吃多了也不好，還不是天天吃鹽。有些偽科學還不如自己來摸索。

食物什麼的，病從口入，吃的確實非常神奇，所以要相信吃是強大的，舉個反列子，毒蘑菇。

這裡外都養，沒有什麼面板弄不好的。