經常跑步，確實可以改善睡眠，但是，它並不能完全解決睡眠問題，睡眠問題，還有很多種，比如說神經衰弱，比如說精神壓力大，比如說家庭關注比較複雜，事情也比較多，而且還和人有關係，比如說這個人，他就是神經特別敏感，對任何事情特別敏感，特別在意別人的看法，那麼他遇到其他事情的時候，就會影響他的睡眠，因此，還要從多方面去改善睡眠問題，運動只是一個方面，還應該從個人的性格，個人遇事的態度來提高個人修養，讓自己每天都開開心心的，不要為一些不必要的事情去計較，這樣心態好了，睡眠自然就好了，生活也會越來越好。

劇烈運動後身體會分泌大量的腎上腺素，刺激細胞的新陳代謝速率，使體內產生過多熱量，加上交感神經過度興奮，因此容易出現失眠的情況。建議睡覺前兩個小時不要劇烈運動，運動後洗溫水澡，喝點牛奶，聽舒緩的音樂都可以有效的降低神經興奮度。

我已經跑了十年了，我覺得我的睡眠變得越來越好了。

其實睡眠的質量和一個人的心情是有很大關係的，如果你平時比較焦慮的話，那麼晚上的睡眠一定不會好

所以我覺得還是應該要放鬆心情。

有，偶而有正常，如果你發覺是因跑步引起的話，建議你減量減時，晚上最好不要跑。不喝濃茶，躺下去心裡不要想事。

失眠有很多種。比如：壓力過大、家庭或是感情問題、更年期等、要治療失眠，首先需要服用中藥進行慢慢調理，同時需要你注意曰常飲、起居、要有規律，另外，需要注意鍛鍊身體，慢跑就是個不錯的選擇，一方面，慢跑後疲勞能有助於睡眠，另一方面，身體好了，一切疾病也不容易上身。