首先了解一下總膽固醇是怎樣形成的

膽固醇是體內最豐富的固醇類化合物，它既作為細胞生物膜的構成成分，又是類固醇類激素、膽汁酸及維生素D的前體物質。

人體內固醇的來源大部分是肝臟合成(複雜過程)及從食物攝取，主要來自動物內臟、蛋黃、奶油及肉類。膽固醇合成大部分可轉變為膽汁酸。小部分經腸道內細菌作用轉變為糞固醇隨糞便排出體外。膽固醇代謝失調能給機體帶來不良影響。血漿膽固醇含量增高是引起動脈粥樣硬化的主要因素，動脈粥樣硬化斑塊中含有大量膽固醇，是膽固醇在血管壁中堆積的結果，由此可引起一系列心血管疾病。

1.超重、超胖人群 一般來說，超重、超胖人群膽固醇比較高，高血壓，心血管疾病在肥胖人群中發病比較多，肥胖人群體內甘油三酯比較高，因此健康的減肥有利於降低膽固醇。 2.遺傳因素 據權威資料統計，膽固醇高與遺傳因素有一定關係，資料表明，每500個人就有1人遺傳高膽固醇血癥。 3.飲食習慣不良 日常生活中如果不注意飲食，是很容易造成膽固醇高的，比如，日常生活中愛吃油膩食物的人往往膽固醇比一般人高許多，因此這類人群一定要注意膳食習慣，多吃蔬菜水果，調整好對膽固醇的下降有非常重要的作用。 4.肝病導致 膽固醇高除了亞健康人群比較多外，疾病也容易導致膽固醇高，比如有肝病的患者，肝細胞受損，膽固醇的酯化發生障礙，從而造成血中總膽固醇的升高。 5.阻塞性黃疸 膽固醇高的人與阻塞性黃疸也有一定的關係，阻塞性黃疸患者膽道受阻，導致膽汁不能及時排出，從而造成膽固醇偏高。 6.膽固醇高的人一定要注意養成良好的飲食習慣，通常膽固醇高是吃出來。

總膽固醇的偏高有很多的因素，不過最重要的因素就是飲食和生活習慣了，尤其是肥胖的人最容易出現總膽固醇的偏高，不過在總膽固醇的偏高的情況下也要注意一下，檢查之前事都有這些問題，因為總膽固醇升高也分為兩種，一種是生理性的增高，一種是病理性的增高，生理性的增高主要是指，吸菸，飲酒，緊張的情緒以及妊娠末三個月的時候，這種生理性的增高，除孕期以外，從飲食和生活習慣調整後，總膽固醇就可以恢復正常。

而另外一種說的病理性的情況，比如高脂蛋白血癥，梗阻性黃疸，腎病綜合徵，甲狀腺功能低下，慢性腎功能衰竭以及糖尿病，也會出現總膽固醇的升高，如果是疾病引起的總膽固醇升高，那麼則應該就醫從疾病上開始調整，並且檢測自己的血脂指標，比如甘油三酯，低密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇是否正常，當然其中高密度脂蛋白膽固醇如果能稍微高一些是好事，只要不低不用糾結。

另外就是從飲食和生活習慣上進行調整：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重，尤其是要預防腹型肥胖。

2.飲食儘量清淡，少吃煙燻醃製的食物，以及燒烤，油炸類的食物。

3.少吃甜食，糕點，黃油，奶油等食物。

4.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，其中綠葉菜佔比一般以上，蔬菜的種類越多越好。

5.新鮮水果，每天半斤左右。

6.每天100g左右的豆製品。

7.戒菸，禁酒。

8.不亂用藥物。

9.減少在外就餐的次數。

10.早睡早起避免熬夜，並且保證充足睡眠。

11.每天適量的運動，不少於1小時。

膽固醇是血脂主要組成成分之一，而作為血脂檢查報告的主要專案之一，很多人都是在體檢時才會發現膽固醇異常的表現。

總膽固醇是指血液中所有脂蛋白所含膽固醇的總和，總膽固醇偏高預示血脂異常，雖說患者短時間內不會有任何的不適症狀，但是膽固醇偏高卻是導致動脈粥樣硬化斑塊形成，堵塞血管的元兇。因此，發現膽固醇偏高時，必須提高警惕，及時干預。那麼，總膽固醇偏高是什麼原因造成的呢？

首先，需要弄清楚膽固醇的來源。人體中膽固醇的來源包括外源攝入和內源合成，其中外源攝入主要就是飲食攝入，而且飲食攝入的膽固醇大多來源於動物性食物中，尤其是動物內臟，如豬肝、豬腦、豬心、雞心、雞肝等，因此食物攝入膽固醇超標可致檢查時膽固醇升高。另外，內源合成是人體膽固醇的主要來源，佔到一半以上，主要是在肝臟和小腸、面板合成而來，因此膽固醇升高也可能是疾病所致。

其次，膽固醇升高的具體原因。根據上面的分析可知，總膽固醇升高的原因大體分為兩類，一是自身疾病因素導致的膽固醇合成異常，二是生活方式因素導致的膽固醇水平異常。疾病方面，常見的包括阻塞性黃疸，是因為膽汁排出受阻，使得膽固醇合成亢進所致；肝細胞受損，因此而導致膽固醇酯化異常，使得膽固醇增加，包括肝炎、肝硬化等疾病所致的肝臟嚴重損害。

生活習慣方面，主要是攝入過多的高膽固醇食物，如動物內臟豬心豬肝豬腦、蛋黃等，另外還有高糖食物、高脂肪食物等，如甜品、餅乾、糕點等，長期大量攝入都會導致膽固醇超標；久坐不動，嚴重缺乏鍛鍊，會導致膽固醇代謝緩慢，堆積在血液中，也不利於血脂的管理；肥胖，事實證明超重或肥胖人群普遍有膽固醇升高的表現，可能與他們的飲食習慣，以及肥胖所致的脂質代謝紊亂有關；長期大量飲酒，飲酒也是導致高血脂的誘因之一。

除此之外，膽固醇升高也有一定的家族遺傳性，比如家族性高膽固醇血癥的發生，就具有明顯的家族聚集性。需要注意，體檢發現膽固醇升高時，必須及時進行干預，包括生活方式改善，以及必要的藥物治療，常用藥物就是他汀如瑞旨瑞舒伐他汀鈣片等，具體用藥需要根據醫生的指導來選擇。