你好，從你的描述來看，考慮和長期養成的不良習慣有關係。建議，最好是把這個習慣改了，因為趴著睡覺的時候可能會影響呼吸，或者是對區域性的組織產生壓迫，導致血液迴圈不通暢，

1.平時注意休息，多運動，比如跑步，打球等。

2.均衡飲食都是新鮮的水果，蔬菜和優質蛋白。

3.蘋果，牛奶，魚，蛋等，保持心情舒暢。

趴著睡覺是一種不好的習慣。趴著睡覺是非常容易引起落枕的。身體的擠壓會導致人們的血液不能迴圈的流通，會導致呼吸的不順暢。對於女孩子來說，這還會導致乳房的血液無法均勻的流通，對乳房非常的不好，所以很有可能導致乳房的不對稱。一般來說女孩子應該側著睡或者是仰躺著睡，側著睡的時候建議右側睡，就不會擠壓到自己的心臟，不會對人們的身體造成危害。

意見建議：建議您到醫院進行腰部CT或者磁共振檢查，明確腰椎的具體情況，根據檢查結果進行中醫推拿、牽引等治療，解除神經壓迫。平時睡硬板床，做腰部拱橋運動，煅煉腰肌。

睡姿雖有科學和不科學之分，但是舒服才是王道吧。即便我們可以想去改變睡姿，但是入睡之後自然會回到最舒服的位置去。對吧！

沒有改不過來的壞習慣，如果有，那就是促使你改正的壓力不夠大而已。

試想一下，如果有個人拿把棍子在你房間外面守著，跟你說好了，今天晚上不許趴著睡，如果你敢趴，那個人衝進來就會暴打一頓，我可以很確信，你會一整晚哪怕不睡，都要保持躺著的姿勢，就算有人把你掰都掰不過來吧！

所以你要自己想想，趴著睡有哪些壞處？比如連會變成大小臉，對心臟有影響，某些地方壓著會長歪等等，你要儘可能的嚇嚇自己，然後再捋一捋自己的決心，給你自己打打氣，每次想翻身的時候，用自己的意志阻止自己，你自己的腦子連自己的身體都掌控不了，是不是太遜了一點。

好好給自己加加油，希望你可以成功！

應該是習慣了吧！還有就是心裡的作用！趴著睡覺對失眠的人容易入睡。據講，一般當人心浮氣噪時，或者心肝火盛時，就會不自覺趴著睡，是我個人體會。也不怕什麼危害不危害健康的，因為進入睡眠後，身體會不定時更換個睡姿而不可能一直趴著。。。

但是，趴著睡覺因為壓著心臟，對胸廓的發育有一定的影響,又容易堵塞鼻子，最好是偏右邊睡不讓壓著心臟趴著睡覺眼球受到壓迫，睡後通常會出現暫時性的視力模糊。

性別女，晚上只有趴著睡才能睡著，有什麼影響？應該怎麼調整？

趴著睡覺有很多壞處，人體在熟睡之後全身基礎代謝減慢，全身的毛孔處於張開狀態。趴著睡有時候會導致身體各個部位出現不適，比如：手臂麻木，痠疼，短暫性的視力模糊，並且趴著睡不能使身體得到徹底的放鬆，會使身體的某些肌肉群，汗群，面板處於緊張狀態，不利於緩解疲勞，趴著睡還可能出現頭暈，眼花，乏力等一系列大腦缺血缺氧症狀

女性青春期趴著睡覺會影響到乳房的發育，導致乳房長大受影響，同時會導致乳房受到壓迫而變形外側

正確的睡姿是側臥，你可以將被子捲成桶狀保住，或是買個大毛絨玩具抱著，仰睡也可以

不管是什麼性別，長期趴著睡是不行的。

雖然醫生會告訴你你是成年人身體結構已經定型，趴著睡也不會有什麼影響，但事實並非如此。

曾經有個做心理諮詢的人找我諮詢過關於胸痛的問題。

他的情況是他有一年多的時間裡感覺胸痛，所以就去醫院做了各種檢查，包括拍片。結果出來後醫生告訴他檢查沒有異樣，可能並非是生理的疾病。可能是心理方面的壓力過大精神壓力太大等問題。

他找到我後我給他做了一些心理諮詢。可以確定他並沒有一些類似精神壓力過大導致疑病症等心理疾病。

在諮詢過程中他提到他經常喜歡趴著睡覺。但是在就醫時並沒有和醫生說過這個情況。因為在他看來這是很平常的，沒有什麼一樣。

我建議他再去找醫生，並把這個情況和醫生說明。後來他去了醫院找到醫生說了這個情況。醫生說可能是長期趴著睡覺導致的胸膜炎。後來開了點藥給他，並讓他改掉這個習慣。沒過多久胸就不痛了。這算是找到病症下對了藥。藥到病除。

透過這個事兒可以得知，長期趴著睡覺是不行的。對胸部的血液迴圈不好，久而久之就催生了疾病。所以說不要經常趴著睡覺。

睡覺時側躺和平躺就可以。這樣比較健康。

對於睡姿，大部分觀點認為：臥位或側臥位最有利於健康。右側臥派認為朝右睡對心臟更有利，左側臥派認為朝左睡對消化有好處。這兩種睡姿也被網友選為最常用睡姿。 仰臥位因其不壓迫身體臟腑器官的優點也成為大眾睡姿。絕大多數人認為趴著睡是最有害身體健康的。 確實，長期趴著睡會影響呼吸、消化，引發頸椎病。心臟病、肺氣腫、青光眼等很多人不適合趴著睡、晚上儘量改過來、對身體也好、慢慢嘗試側睡半小時、或者平躺。習慣是可以慢慢改變的、但是也不要太勉強自己了、加油。

我只知道這必須改正，容易得乳腺疾病，對心臟不好，為什麼別的姿勢睡不著？什麼症狀？沒說清楚不好給建議，但是絕對不可趴著睡覺

1、對眼睛不好

女性在趴著睡覺的時候，一般不會將整張臉直接埋在枕頭裡，因為這樣的話會不好呼吸。大多數的女性，選擇將臉部側向一邊睡。這就意味著靠近枕頭的那一隻眼睛容易受到壓迫，給眼球造成壓力。長期如此下去的話，女性們的其中一側眼睛眼壓就會過高，之後很容易就變成了近視眼了。

2、對脖子不好

人在趴著睡的時候，為了更好地呼吸都選擇將頭部轉動到一側，這樣的話脖子就需要一直保持非直的狀態。脖子一直都歪著的話，就容易導致脖子出現酸脹、疼痛的感覺，而且也容易導致脖子的區域性肌肉“工作時間過長”，形成過度的勞損。還可能導致脖子承受了過多的壓力，很容易讓脖子受傷的，對它的血液更替也會有一定的影響。

3、對消化不好

女性在趴著睡的時候，肚子就會和床面直接接觸，加上身體的重量，肚子就會就會受體重的壓迫，同時胃部也會受影響。當胃部受到的壓迫比較的時候，它就沒辦法正常工作了，意味著胃部的消化就沒有那麼有效率了，長期如此很容易出現脹氣的情況。一旦情況延續了比較久的話，很容易出現各種的胃部疾病。

4、對乳房不好

女性在趴著的睡時候，乳房就會夾在身體和床面之間，身體的一部分重量就會壓迫乳房，在加上和床面之間的接觸，導致乳房被壓迫的程度加深。乳房長期被壓迫的話，就會影響其內部血液流動不夠順暢，導致乳房備受疾病地侵擾。

女性正確的睡姿

仰臥：和子宮後位無關

這種睡姿比較多，大約佔人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，應該是比較健康的睡姿。有人說，仰臥位會使子宮後位，這是沒有科學依據的。因為子宮的位置，前位或後位，是由子宮周邊的四對韌帶決定的，四對韌帶合力的結果，使得子宮保持一個前位、中位或後位的位置，與睡姿應關係不大。

但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康;胖的人，軟組織較鬆弛，仰臥時，舌根字尾，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。

左側臥：孕後期最佳體位

左側臥占人群20%~30%，大家知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液迴圈，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議採用左側睡眠。

但對於孕中後期女性來說，如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致迴心血量減少，會導致仰臥位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。也不建議右側臥位。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。

右側臥：日常健康睡姿

這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常執行，有利於消化;肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。