現在年輕人，有些是工作加班到0點，回到家折騰一下，凌晨2點睡覺，養成習慣後，就算週末，也是凌晨2點睡覺。睡早了，睡不著。

晚上23：00至凌晨1：00肝的排毒，需在熟睡中進行; 半夜00：00至凌晨4：00脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜; 凌晨1：00至凌晨3：00膽的排毒，需在熟睡中進行; 凌晨3：00至凌晨5：00肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出; 凌晨5：00至早晨7：00大腸的排毒，此時就上廁所排便; 早晨7：00至早晨9：00小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐;

我就是一個很好的例子 每天早上12點醒 晚上34點睡 我覺得這個問題 在現在很常見 我自己是沒有覺得有多大驚小怪 雖然知道是一個不好的習慣 但是又不能逼迫自己早睡早起 我覺得最最晚也就到四五點吧 不可能每天通宵吧

專家指出，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。因而曾有西方的勞動保護專家呼籲將夜班工作人群相對固定在同一類人中。 熬夜五大危害 之一;面板受損。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。 專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。 之二; 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。 專家提醒，應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。 之三;記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。 專家建議;如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 之四; 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。 之五;視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。 專家建議;熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。

差不多都是兩三點吧，每個人都不一樣，但我相信，每個熬夜的人心裡都有事，要不然會和睡覺過不去。有時候熬的話直接幹通宵，但是熬夜真的不好，時間長了身體病態就慢慢出來了，所以，還是最好不要熬夜，什麼事都要想開一點。

現在的95後，00後基本上都是夜貓子，主要是生活規律和生活方式不一樣了，每天熬到凌晨兩點左右的還是非常的多

因為還沒有感受到熬夜的危害有多大。

熬夜對於現在的年輕人來說是普遍現象，晚上一兩點還不睡，早上八九點還起不來，我們年輕人都認為這很正常。但對於父母來說，我們這樣不規律的生活是會把身體拖垮的。

我們熬夜的原因無非是加班工作，刻苦寫作業，再有就是玩手機了，還有就是現在我們的夜生活不像從前那樣無趣，現在的夜市可是豐富多樣的，晚上八九點鐘開始一直持續到凌晨。

對於要上班的我們來說，加班已經成為了日常，一天四頓飯也成為了日常。熬夜簡直是不能避免的事情，再說了有的人會想加班會有加班費，而且我們還年輕，沒關係的。但其實保護身體要從年輕時候就開始注意。

對於即將要高考的孩子來說，時間真的很寶貝，看到困成那個樣的孩子你只能叫他起來，把該學習的學習完了在休息，不得不說真的很辛苦的。

現在4G網路的發達的時代，每個人都變成了低頭族，晚上洗完澡，舒舒服服的躺在床上玩手機，不知不覺時間就過去了，尤其是近幾年wifi開始的執行，更加為手機一族提供便利，更是拿捏不好時間的，就不知不覺的熬夜了。

熬夜傷身體這句話不是白說的，放你經常熬夜你會發現自身的免疫功能變得差了，抵抗力下降，各種疾病也就侵襲過來了。