輕食我推薦代餐粉，

如果不喜歡代餐粉，我推薦水果，水果和代餐粉二選一的話，我建議你選擇水果，如果你不喜歡吃水果那就不一樣

為什麼更建議水果呢，因為水果營養豐富，而且熱量低，非常適合代餐食用

他開店的初衷就是因為吃不到健康的低脂低糖輕食，為了給自己和身邊更多喜歡健康餐的朋友提供一個可以享受輕食的地方，特意請了北京大學講授，研製了一些低脂低卡的輕食，吃起來十分健康。

輕食並不代表只吃素，不吃肉，很多人有這個錯誤的想法！輕食不是一種特定的食物，而是任意食物的一種形態，輕的不只是餐品，更是食用者的無負擔，無壓力，更營養，更享受，更健康……

給你推薦我媳婦公司的產品吧。（倍米輕食better me)水煎雞扒不錯，口感棒，價格實惠，天貓，京東都有售賣，特點不說了嚐嚐吧

最近我知道一個減肥的方法特別有效果我自己試了3天瘦了4斤，可惜我太饞了就沒有堅持下去，你不妨可以試一下，我朋友她就7天瘦了12斤左右

方法：第一天一整天都吃蘋果吃多少都行，也要喝水，出了水跟蘋果第一天什麼都不吃。

第二天一整天就只和酸奶和水多少都行，切記酸奶要和同一種的

第三天早飯儘量不要吃中午吃水煮牛肉或者水煮玉米，晚飯吃西紅柿或者黃瓜都可以。

之後你可以根據你想要瘦的效果在迴圈前三天的食物就好了，如果你達到了你想要的效果就可以停了。這個方法效果挺明顯的

我來為你推薦幾款好吃又營養的輕食午餐，主要用到的食材有：西紅柿、生菜、黃瓜、雞蛋、雞胸肉、吞拿魚、胡蘿蔔、蝦、紅薯

搭配的水果主要有：火龍果、木瓜、香蕉、橙子、牛油果

飲料:脫脂牛奶

搭配方法：

1、生菜＋西紅柿＋雞蛋＋牛油果（低脂沙拉）

半個香蕉＋半個紅薯

火龍果＋木瓜＋半根香蕉＋脫脂牛奶（奶昔）

2、吞拿魚＋雞蛋＋西紅柿＋生菜

3、吞拿魚＋雞蛋＋牛油果

地瓜＋橙子

香蕉＋橙子＋脫脂牛奶（奶昔）

4、牛油果＋雞蛋

橙子＋酸奶

牛油果＋香蕉（奶昔）

5、香蕉＋半個牛油果（奶昔）（這個真的巨好喝）

半個西紅柿

6、雞蛋＋蝦＋牛油果＋西紅柿＋生菜（沙拉）

木瓜＋火龍果（奶昔）

朋友們這些食材都可以自由搭配，可以換著口味，一週不重樣的吃

三文魚+牛油果+羽衣甘藍+燕麥+無花果

以上五大食材，隨意兩兩組合呈現在一個盤子裡，四捨五入都稱得上「輕食」了。換句話說，你如果覺得吃一次輕食有點麻煩，不如一次購齊這五種食材放在冰箱 —— 你已經坐擁輕食大本營了。

三文魚是輕食界的「基本款」擔當，基本上很少見到中餐裡出現三文魚。它肉質順滑細膩，入口即化，真正優質的三文魚有一種甜甜確不膩的口感，幾乎專門為沙拉而生。

【拆解套路】

1、生食。以切片的形式單獨出現，或與生菜、甘藍等一眾菜系出現。2、油煎。切塊之後，以橄欖油輕微煎熟。3、切碎於無形，拌以美味低卡醬汁。4、與其他四種食材隨意搭配。

美食博主 ChargeWu 特別擅長料理三文魚，他堅持將早餐做成美味又好看的輕食形式，每天一打卡。看了他的早餐你會覺得，這一天，值得好好過下去。

NO.2 牛油果

牛油果早就成了輕食「網紅」，一道沙拉里如果缺了牛油果，彷彿都是道假沙拉。它從形象到名字，莫名讓人覺得特別健康、特別起範兒。不止餐飲界，連護膚到美妝各大品牌都藉著東風對牛油果概念進行營銷。

【拆解套路】

1、切片，擺盤。多囤就對了。2、與其他四種食材隨意搭配。但一個概念咱們得先捋清楚，牛油果健康是健康的，它的熱量並不低哦。

NO.3 羽衣甘藍

這位食材據說最初火起來並不是因為好吃，而且它的形象其實對不愛吃蔬菜的人來說很勸退——講真，很多人 15 歲以前看見這種綠油油的食材就頭痛。

【拆解套路】

1、切碎生食，口味微苦但你能忍！2、清水煮軟，加海鹽/白芝麻/黑胡椒/檸檬汁等調味，美妙的微苦滋味。3、與其他四種食材隨意搭配。