女人都喜歡有肌肉的男人，這樣看起來好像更能保護自己和家庭。健碩的男人更是渾身充滿著激情和魅力，所以男人都愛健身把自己練得壯壯的，渾身肌肉！但是有項研究表示，男人肌肉越多壽命越短，到底是怎麼回事呢？一起來看下專家的分析。

　　做“猛男”好處多多。研究顯示，男人的肌肉越發達，一生中的性伴侶就越多，而且性經驗也開始得較早。然而，維持肌肉往往相當昂貴，由於競爭激烈，只有肌肉最發達的勐男才能奪得美人歸，因此男人幾乎不顧後果地投入大量資源，希望增強自己的性吸引力。

　　一項根據全國衛生與營養調查機構的研究資料顯示，要維持男性的肌肉不僅昂貴，而且更要以健康為代價。該機構在六年間調查了一萬二千名美國男女，結果顯示男人對卡路里的需求比女人多百分之五十，即使經過不同活動水平的調整之後也如是。研究還顯示，男人的肌肉量是他們攝取卡路里的最重要量度指標，比他們的職業和身高體重指數(BMI)更重要。

　　另外，多肌肉還有另一個代價。由於男人花太多營養去維持肌肉強健，其免疫力遠較女人遜色。因此，肌肉越多、密度越高的勐男，其免疫力就會越低，壽命可能也較短。

　　由古以來，肌肉發達的猛男在短期內會有更好的求偶機會，但瘦小的男人最終在求偶的競賽卻不一定是輸家。雖然瘦弱男的性經驗可能來得較遲，但由於他們活得比猛男久，他們往往會採取“鬥長命”的策略，使在一生中得到的性伴侶數目比得上甚至超越猛男。

華人講究陰陽辯證的去分析問題，肌肉多是好事，但是不能過多，凡事都要有度。

所以我提倡科學有度的健身。一方面健身不科學會導致受傷，甚至身體形態發生改變，如上交插綜合徵，骨盆前傾等。健身太過了，像職業健美運動員，為了獲得超過人類極限的肌肉而攝入類固醇，這種反自然的做法對身體肯定有害的。所以我們去健身就要正確對待它，把它當成一種獲得健康體魄的工具，或者一種生活習慣。

不運動的人更不健康。畢竟人是動物，現在的白領們天天坐辦公室，下班回家躺著玩手機看電視，根本沒有運動，違背了動物運動的天性。久而久之，身體基礎代謝下降，脂肪堆積，得高血壓，糖尿病的機率增加，這類疾病不是一朝一夕得的，而是長久的不良習慣積累導致。所以我們提倡健康的生活方式，適度運動，原理亞健康狀態。

認識比較片面,有一定侷限性,有的人/練健美,外強中幹,健而不康/照樣疾病纏身/因此/健身不能過度/要量力而行o

健身有利於健康沒問題，但並不是說只要健身了就會健康，健康涉及到各種先天后天因素，肌肉力量只是其中一環。

而運動員的主要目標不是健康，而是更高更快更強，追求的是運動成績，為了追求成績可能存在過度訓練、用藥等問題。

所以單純指外在的肌肉維度大而影響壽命的話，並不一定。

在環法創辦100週年之際完成的一項新穎的研究顯示，能夠騎完整個賽段的法國腳踏車運動員的死亡率比年齡匹配的普通法國男性降低了41%。

法國巴黎喬治蓬皮杜醫院的Xavier Jouven醫生在歐洲心臟病學會(ESC)年會上報告稱，具體到各項死亡原因，這些精英運動員的情況均優於一般人群：心血管疾病所致死亡的風險降低33%，致死性腫瘤的風險降低44%，呼吸疾病所致死亡的風險降低72%，死於消化疾病的風險降低78%。唯一一項運動員不佔優勢的死亡原因是創傷，主要與腳踏車或汽車撞擊有關。

這項研究納入了1947~2012年間完成全部賽程的所有786名法國職業腳踏車手。他們人均參加了2.5次環法腳踏車賽。截至2012年，其中已有208人死亡。

這些精英腳踏車運動員在全部5個年齡段中均顯示出生存優勢。據估計，參加該賽事的運動員的壽命平均比其他法國男性延長了6~7年。

骨骼肌是最主要的運動器官，它連線骨頭、支撐人體，肌肉直接影響骨骼與關節健康，一個缺乏鍛鍊的人容易患各種腰椎頸椎病，嚴重時會壓迫神經導致肢體癱瘓。即使沒有這麼嚴重，也會活動受限，活動時候的不適讓他們更加不願意運動，肌肉進一步萎縮，力量下降。並且骨骼肌對保持姿勢起著重要作用，任何身體活動都離不開它。

此外，骨骼肌還是重要的代謝器官，比如它能儲存蛋白質，當食物中的蛋白質攝入不足時，可分解產生人體必需的氨基酸，供機體合成其他物質。

骨骼肌也是儲存糖原的主要部位，能夠幫助穩定血糖。

增加肌肉的力量也可以提高基礎代謝，加快新陳代謝並且肌肉的收縮也可以促進血液的迴圈，防止出現靜脈曲張甚至靜脈血栓。

這個問題的答案是不一定。應該說我們的身體，只有和內臟器官相匹配的骨骼肌才是最健康的。

過於發達的肌肉如果沒有相匹配的肺臟和心臟的話，就等於小馬拉大車。這就如同一輛1.5的汽車發動機安裝了一臺3.0的車身，長期超負荷運轉，總有一天會出現毛病。

假如沒有相匹配肝臟的話，身體的解毒與排毒的能力早晚將會下降。蛋白質，脂肪與糖的代謝早晚會出現問題。

應該說我們身體的各個器官，可以分為生命器官與非生命器官。我們的心臟、肺臟、肝臟以及腎臟和大腦，同屬於生命器官。無論誰出現毛病，我們的生命都會走到盡頭。因此，每個健康的人，平日裡必須千方百計地呵護與維護它們。

除了上述的五大器官外，其他各個器官都屬於非生命性器官，而我們的運動系統，肌肉與骨骼則是最大的非生命器官。即使四肢出現病變都剁掉，我們的生命依然存活。

假如肌肉過於發達的話，勢必會引起與五大生命器官爭風吃醋，掠城奪地的戰爭拉鋸勢態。大凡練習發達過肌肉的人們，都知道一個道理，那就是增長一點點肌肉的體積，都會破費大量的時間與精力，花費老鼻子的勁！其實，這正是上帝與客觀造人而設的障礙，唯恐破壞了身體的平衡。而我們老祖宗養生則尊循的是中庸與均衡的哲理與法則。

我們上文提到的骨骼肌與內臟器官相匹配，作為生命長河的歲月中，還要講究進健身房的年齡與時段。從科學與客觀的需要出發，人到中年，從四五十歲到老年，可以說是出入健身房最頻繁的年代。

而正好相反的是，我們的青少年與新人類，正當他們需要身體全面發展與鍛鍊的時候？！卻總是泡在健身房，單獨發達自己的肌肉，成天對著鏡子幻想自己肌肉美感而孤芳自賞。以至於總在那裡探討先增肌還是先減脂？先有氧還是先無氧，提出一些古怪而愚蠢的問題。

答案是不一定

首先我們要肯定健身對健康的作用，長期健身的人新陳代謝快，精力旺盛、起居有時、飲食有度、相對一般人可以說是更加健康！

其次是肌肉，肌肉是男性力量的象徵，是每個有男子漢氣概的人的嚮往！正是這種嚮往，導致許多人急功近利，迫切的想要獲取肌肉.這裡我分為幾種情況.

第一種，健身房器械訓練速成型，眾所周知器械訓練的好處是強度大、見效快、一些人急功近利，在自己身體關節以及細小肌肉群沒有準備好的情況下大肆加碼重量進行訓練，這會導致小的關節肌肉群發炎，但是那些外在的大肌肉群，胖大師叫他們沙灘肌肉，不會發炎而是會不斷增大！在沙灘肌肉增大的鼓舞下，訓練者不顧細小關節肌肉群的痛楚 繼續訓練，最終導致小肌肉群的徹底撕裂！（當然，這也有現代健身房訓練本身的問題）我就舉兩個例子，臥推和肩推（這兩個動作胖大師稱為肩袖毀滅者）年紀輕的可能感覺不到，去問問上年紀的訓練者，有誰能夠在這訓練底下坐到完好無損！

第二種 合成類固醇 有些明知增肌是靠時間和汗水換來的人不信這個邪，把目光投向了類固醇，類固醇是什麼？就是合成雄性激素，可以在你只做了少量運動的情況下，把你的身體肌肉像吹氣球一樣的吹大，有人說這挺好啊？那是你不知道，男性的生殖系統在你自己攝入類固醇的情況下就罷工了！也就是不生產了，當那些吃了類固醇的人停下吃這玩意的時候，整個人也會以肉眼可見的速度快速憋下去.

綜上所述，鍛鍊的時候一定要記住兩點，1.切勿急功近利（胖大師建議進行徒手訓練，可以鍛鍊到自身最弱的那一環，包括肩袖，把短板補齊，人的身體可以在健康的情況下讓自己的體魄和力量到不可思議的程度！）2.一定不要吃藥！（除非想變的...你懂的） 願強壯與健康同行！