過來人給你經驗哦 想減肥最主要的控制飲食 看你目的想要的是減肥還是塑形.

如果是減肥，去健身房就是跑步機、動感單車、登山機還有集體跳舞等有氧運動.去健身房主要是感受一個氛圍，因為有那麼多人和你一起去，你可能會沉浸這個氛圍來練.如果你對人多無所謂大可以一個人來練，跑跑步什麼的有氧運動不用去健身房都能達成.

如果是塑形，健身房的器械大多是孤立練習肌肉，肌肉起來效果快，長期來看由於是以不科學姿勢設計的動作，所以會對自己關節造成極大影響，個人推薦家裡坐坐徒手訓練蠻好的，俯臥撐系列、舉腿系列、引體向上系列、深蹲系列都是初期鍛鍊的神器.

話說回來了、如果你自己堅持跑步減不下來，去健身房也一樣、無非是有人盯著你運動，多數問題都是在吃上面，控制飲食吧兄弟，強壯與健康同行！

本人是一名健身教練，很高興回答你的問題，首先你想減肥的話，首先你要控制你的飲食俗話說三分練七分飲食下來了，你就算不運動也會變瘦。第一，你先把每天的飯量控制減三分之一。第二，每天鍛鍊跑步一個小時，第三，不要吃垃圾食品，碳酸飲料和高熱量的食物，早睡早起，不要熬夜，如果你激素大的話，建議去健身房練一下，因為適當的力量訓練有助於形體完美！ 不然你瘦就算瘦下來，肉也是鬆鬆垮垮的！ 加油，祝你減肥成功。