這樣的現象是有的，因為人不可能隨時保持激情滿滿，這種情況可能一些經歷過的事，在影響著我們的情緒，而我們並沒有察覺，就是說潛意識裡的一些東西，當我們細回想過來後，其實也能感覺到，比如當時自己的一些處境，或者看到的一些情景，回憶的一些事都會有這樣的感覺。

怎麼來解決呢，做些自己喜歡的事，或者看一看美麗的風景，也可以找朋友聊聊天，也可以看看電影，還可以靜下來，睡一覺，或者做一些運動。只要是自己喜歡的，都能有所緩解。

總之，對於這樣的低沉，也不要過於緊張，這是大多數人都會有的。

我會練習感恩。想一想今天或這輩子為你付出過的人，升起感恩心的時候，就有一種正能量。還有就是為別人做些什麼，讓別人快樂，自己的情緒就會轉變。

情緒是動態平衡的，有這種感覺很正常。建議不要過分把這種情緒放大，不要過分糾結於此。因為每天都是嶄新的，每天遇到的人和事都不一樣。你的情緒也會隨時變化。適著做情緒的主人，不要被情緒主宰，你就會發現其實一切事物都有意義，就連心情低落也是。

大部分人差不多每個月都會有這種時候，男人女人都一樣。早幾年我差不多每天都會有這種狀態，後來好點大概每週一兩次。現在才是以月為單位。

如果我陷入低沉我一般會找一部好看的小說看，以前時間充裕，看多久的小說都沒關係，一般看著看著心情就好起來了。不過現在時間比較緊，低沉時偶爾刷刷網頁、抖音或者聽會李健的歌。他在歌手舞臺上唱的歌很有治癒效果。

之前有段時間，我特別喜歡找一些東西把自己弄哭，哭完了就沒事了。近一年多，我狀態變好，不需要透過哭釋放壓力了。

不管用什麼方法釋放壓力都沒有關係，低沉的時候不需要責怪自己不努力。就當自己不小心感冒了，躺在床上好好休息，把自己照顧好了情緒自然就恢復了。

對了，我每天都樂意新學點東西，這種學習力對抗消極有特別好的效果。看著自己一點點進步是一件十分開心的事。有空的時候多讀點書，多做一點新的小的手工，會讓你一天都心情美滿。

祝福你越來越好。

所有的情緒低落都是有原因的，只是有時候也許自己沒有意識到。比如說，感懷生世，自怨自艾，觸景生情等等。喜怒哀樂愁都是人的正常情緒表現，所以也沒什麼需要特意去想怎麼辦的問題。

人的一生很難，需要面對各種各樣的問題，這些問題不會因為我們情緒的存在而改變，所以該面對的還是勇敢去面對吧，把一時情緒的低沉當做是生活這道大餐的其中一味調料。相信自己，積極樂觀的情緒還是佔自己人生的主要部分的。

我想每個人都會有這種經驗，有時莫名的心情不好，做什麼都比較低沉，該怎麼辦呢？

1、要想解決問題，首先我們來觀察下發生了什麼。出現了你的心情不好，做什麼都比較低沉，出現這種狀況時，一定是發生了什麼，我們舉例來說明。比如有些人一到下雨天的時候就會心情不好，有些人一遇到某些人就會莫名的心情不好，有些人一遇到某些事情就會莫名的心情不是。我們自己看看，面面一定是出現了某種你不想遇到次曾相似（過去重複出現過）的境況，然後你就會莫名心情不好，做什麼都比較低沉。

2、那我們應該怎麼做呢？

前面說的過去重複出現過的，也是你不想遇到的，這種話狀況（包含想法、情景、現實、衝突、情緒等）都有可能導致自己掉入低沉。以上這些實際上都是你日常比較排斥的,或者說是你無法處理的境況，然後讓你整個身體極度舒適導致的。所以說，我們去觀察到後，我們應該知道這種重複播放的身體反應，這時我們應該多問自己幾個問題：1）我想要什麼2）我的目標是什麼3）我現在的行動是否有助於我的目標完成，慢慢讓自己安靜下來，與自己內心對話。告訴你一個秘密，其實你這些莫名的心情不好，低沉都是自己頭腦的各種認同造成的，其實你自己完全有機會去改變。

3、日常訓練方法

如果要想提高自己的生命品質，我想我們在日常中要學會去訓練自己。告訴你一個很簡單方法：心情不好時候，列出問題清單：發生了什麼，最壞的是什麼，如果出現最壞結果,我如何應對，建議在紙上寫出來。

也可以刻意保持微笑，直到你真的感覺到開心！很快就會恢復能量。