個人覺得提升自己的承受能力從兩個大的方面著手。健康、物質、精神層面。

1、首先是有個好的身體，這是根本。萬物之源。尤其是面對身邊的親人住院之後深有體會。

2、其次物質方面通俗點就是經濟，畢竟經濟基礎決定上層建築。手裡有錢心裡不慌。這個相信很多人都深有體會。

3、最後是精神層面，這個需要不斷的充實自己，對事物保持好奇之心。具備終身學習的能力。

我相信只要做到這三點，自己的承受能力肯定會提升，也會有個充實幸福的人生。

我武漢市郊區的，眾所周知，新冠病毒在我們這裡肆虐，從市中心一點一點的向農村蔓延，我們村莊也不幸免，目前這次肺炎沒有特效藥，也沒有疫苗，更可怕的是沒有病床。國家以及武漢市政府出臺了許多措施，調動一切可能的力量幫助我們戰勝病毒。然而每天看到確診的和疑似病例都在增加，再加上自己周邊的病例，確實讓人憂心，恐懼，在害怕被傳染的同時，生活物資日益短缺，並且家裡經濟支援不了多長時間。這些都極大的考驗著我的承受能力。在這非常時期不能消極更不能悲觀，而是要提升自己的承受能力。那麼怎麼提升承受能力呢？第一要坦然接受已經存在的事實，不能恕天猶人，積極面對。第二要全面瞭解事件的本質，充分掌握事物的規律。第三要採取積極應對措施，減輕損失。現在被新型冠狀病毒包圍，我每天關注疫情的發展，各方面收索冠狀病毒的防護知識，然後盡最大努力做好個人及家裡的防護，其餘就是享受不可迴避的痛苦，透過學習增長學識，同時也提升了自己的承受力。

要行即行，要坐即坐。

一個和尚問首山：“學人久處沉迷，請師傅一接。”首山粗略回答：“我沒有這個閒工夫。”

和尚不滿意繼續問：“為什麼如此回答？”

首山：“要行即行，要坐即坐。”

1、健康的自我認知。我作為一個生命個體，有自己不同於他人的優勢和劣勢，我不會因為劣勢而否定自己的優勢。

2、任何技能都是要透過不斷的嘗試和反饋，總結適合自己的方法上不斷練習來過得。我允許自己不斷走出舒適區，我允許自己犯錯，我願意踩著這些錯誤，不斷去總結經驗，去讓自己成長。

3、預設一個最壞的結果和一個最好的結果。暗示自己學會去調動身邊的資源，養成與他人良好的溝通模式，去溝通，談判，妥協，謀求雙贏甚至是多贏。

4、選一個在承受力方面很強大的人，特別是那種你看著他一步步成長起來的人作為榜樣，去設定目標一步步達成。

提高自身承受能力個人認為這完全是一種強化過程，想要從容不迫需要強有力的知識儲備跟應對的能力及經驗，所謂 承受什麼方面的壓力就要掌握這個領域的技能，強化自身無疑是提高承受能力的的過程！

要保持正常心態，低調做人，不攀比，在困難面前，能找到適合自己位子，要想開點，只要堅強旳活著，就會有出路，世上沒有把所有的路堵死，好好的奮鬥，就會有新的未來。

不斷打破自己的底線，承受能力提升的很快。

怎麼叫打破自己的底線呢。就是多去嘗試你之前不會做的事，覺得自己接受不了的事。當然說的是積極的，比如游泳，高空彈跳，吶喊這類，可不是說做什麼小偷小摸的事。這些方式能讓你瞭解，很多事情只是看起來難，看起來可怕，真的接觸之後發現只是自己給自己設下了障礙，並不是你不行。

還有一種叫破而後立。這個就比較殘酷了，很多人經歷了人生中的大起大落，改變非常大。可能一夜之後，一個優柔寡斷對什麼都有顧慮的人，在太陽出來之後，對生死之外的事全都不在意了。這個有點速成的感覺在，對於原本不夠堅強的人，可能是一個揠苗助長的結果，但是隻要扛過去，這個提升是肉眼可見的。

承受能力是個讓人不知道怎麼對待的能力，承受能力太強的人其實很值得同情。因為只有經歷過足夠的挫折才能有一個很強的承受力，這裡的故事實在沒什麼是愉快的。

至於那些沒什麼經歷，但是說我啥都敢做的，在我看來並不是承受能力很強，只是無知者無畏罷了。

就有自信才能不斷的提高自己的自信心自信能力！強大的心臟，強壯的體魄是不夠的，不管在任何情況下都要不斷給自己壓力，在困難壓力面前提高自己的承壓能力，也許同樣在不可抗拒的大自然災害面前你會比別人堅強勇敢。現在身處疫情重災區的廣大醫務人員就正在承受這種強大的心理精神壓力，他她們將是新時代最強最有自信心的英雄人物，是越挫越勇，泰山壓不跨的真英雄！

承受能力差，說到底大部分都是由於無知造成的，就像本次疫情期間出現的眾多謠言，如果稍微多一些知識，瞭解一些基本的生物化學知識，不需要官方闢謠，咱們自己的知識結構就能感覺的出很多謠言有多無知！所以要想提升自己的承受能力，多讀書，多學習是一個最好的渠道！