最近聽說了一種抬腳後跟的方法可以促使血液迴流心臟，方法特別有效。

具體方法是：站立、雙腳併攏，腳後跟離地，前腳掌著地，雙腳十指同時有節奏地挖撓用力點地。

這樣，通過腳趾的用力運動，促使血液迴流心臟。

這樣心慌氣短、鬱悶的現象能立馬緩解。堅持長期鍛鍊，能緩解血流迴圈不暢，增加心肺功能。

我練了幾天 覺得很有效果。

除了吃藥之外，飲食方面的建議如下：1.高血脂患者不能用豬油炒菜，只能用花生油或其它植物油。不能吃動物內臟、五花肉等肥的東西，但瘦的肉可以，魚肉也可以。2.糖尿病的患者在血糖控制不穩定的狀態下，儘量別吃甜份高的水果，有些糖尿病病人吃一粒葡萄下去血糖會直接升到17或18這麼高，所以一定要注意哦，建議多吃青菜。3.高血壓的人建議少熬夜，戒菸，對於一些從事貨運、應酬比較頻繁的行業的人群，建議儘量控制生活節奏，甚至考慮轉行，不然單靠藥物很難控制，平時儘量少吃鹹菜等鹽份高的食物。最後建議，一旦確診三高，需按醫生吩咐服藥，定期複查，希望對你有幫助。