減肥達人訓練營是以什麼運動減肥？

首先要弄明白什麼有氧運動？有氧運動有那些？其次根據條件選擇適合自己的運動。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與生理上的需求達到平衡。

有氧運動有那些呢？

1.慢跑

2.跳繩

3.游泳

4.騎腳踏車

5.快走

6.各種球類

7.開合原地跳

8.踢毽子

減肥的工作原理：

有氧運動時，心率在120--160次/分鐘(因人而異)，血液供給心肌足夠的氧氣。這種工作原理，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，消耗體內脂肪，來達到減肥效果。

這個是根據跟人體重而定的，體重過大的話要麼游泳，要麼就是力量運動，或者一些器械輔助。我當時在減肥達人訓練營也是因為體重過大，都嘗試了一邊，說游泳停無聊的，反而器械類的有氧運動，和力量運動好一些，重要的是在器械的輔助下，保持一個速度，不會感覺累，但是身上的汗水是一直再流，挺有用的。

這個是根據跟人體重而定的，體重過大的話要麼游泳，要麼就是力量運動，或者一些器械輔助。我當時在減肥達人訓練營也是因為體重過大，都嘗試了一邊，說游泳停無聊的，反而器械類的有氧運動，和力量運動好一些，重要的是在器械的輔助下，保持一個速度，不會感覺累，但是身上的汗水是一直再流，挺有用的。

看到之前回答的朋友們已經聊過了減肥訓練營的訓練內容，我想從不同的角度來聊一聊，希望為正在考慮參加減肥訓練營的朋友們帶來點靈感。

減肥訓練營的主要減肥方式是透過大量的有氧運動與飲食的嚴格控制，達到在短期內瘦身的效果。

考慮是否需要參加減肥訓練營的朋友們，需要先分析自己的情況，是否適合參加這種集體性的減肥訓練營。因為這種集中的管理忽略個體的差異性，雖然短期內達到了減重的目的，但是不改變飲食習慣和生活方式，離開訓練營之後，很有可能會反彈。而且對於體重較大和超重的人群，跑步及跑跳類運動是不適合做的，傷害關節，導致傷痛，影響減肥不說，還危害健康。大體重的人群核心通常較弱，如果為了實現減肥效果就“下猛藥”，會埋下病痛的種子。

人的減重是有規律的，在短期內掉過多體重，其實是身體的脫水現象，並不是真正的燃脂。一般來說，一週減重1-2斤是正常的，體重特別大的人群在初期會減重的減重會快一些，但這並不代表就是有效減重。

比起減肥訓練營的運動來說，飲食反而是更重要的部分，導致肥胖問題的根本原因還是不健康的飲食習慣和飲食結構，這在很大程度上受家庭影響。如果沒有在根本上轉變，很容易在訓練營結束後，回到之前的飲食習慣和結構，導致體重反彈。所以，在家庭範圍內，建立科學的膳食結構和健康觀念比參加訓練營更重要。

身材和健康是我們每個人需要長期關注的問題，需要培養健康的生活方式，一切不可持續的方法都會讓問題反覆，我們需要反思造成肥胖和健康問題的根本原因，否則訓練營只是治標不治本。

現在的生活節奏讓很多人遺忘了思考，而忙著嘗試“速效藥”，希望以上能夠讓大家多一些思考。感謝閱讀。