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1 # 大揚小函麻麻
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2 # 默寫人生c
平臺期很好理解，我們的身體是非常智慧和精密的，就是在一個週期都做基本相同的訓練，身體逐漸適應了訓練強度和訓練方式，鍛鍊所帶來的收益就會降低。
判斷的話就是你的訓練計劃你做起來越來越輕鬆，效果卻越來越差。
突破_健身的話可以根據體能的增加而增加訓練的重量，組次和配合飲食。減肥的話建議每4周更換一種有氧運動的方式，如果以前是跑步可以換成跳繩、單車等然後配合合理飲食平臺期會不攻自破。
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3 # 會飛的小裁縫
平臺期大概就是之前效果明顯，一直瘦了，但是到了瓶頸期，怎麼也不瘦，這個時候要堅強，努力克服，不然會反彈，方式是比之前吃的更少，運動強度更大！
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4 # 希媽說
平臺期也就是你身體的最初最深費記憶，身體肌肉也是有記憶的，它會自己調身體機能保護自己。
在這個時期的表現主要有以下幾種：
1、體重一直保持不變，持續時間因人而異。最長的可能到2個月。
2、體重反反覆覆，今天減了明天又增了。
3、如果放鬆一些，體重就會直線增長。
在這個時期，我們要做的就是讓身體記住我們現在的消耗，達到平衡。打破固有的記性。具體的方法有：
1、保持健康飲食，繼續堅持正確的生活方式
2、可適當的增加一些有氧運動
3、堅持早晚體重測量，保持一天下來攝入和消耗的體重差值在0.5公斤。
4、多攝入優質蛋白食物，提高身體機能。
每個人都會有減重平衡期，回想記錄之前身體長期保持的體重和機能的數值，做到提前量準備，心中有數，這樣在平衡期就不會出現沮喪的心理，不會中途放棄。
希望我們
平臺期是什麼呢？平臺期就是在原來的基礎上，嗯，一樣的運動，一樣的飲食，持續兩週以上不掉稱，這就屬於平臺期，怎麼破解這個平臺期呢？改變一下飲食，改變一下運動的方式，大約一週內就會改變。