坐月子對於寶媽產後身體恢復非常重要，如何做能儘量避免落下腰疼的月子病呢？我建議您儘量做到以下幾點：

不宜受涼：坐月子一定要注意的是不能受涼，這段時間不管從被褥床單，還是洗手、洗腳、洗澡、洗頭，隨時都要注意不能受涼，產後1周，新產婦會出大量的汗，要注意及時更換被褥床單和清潔透氣的衣服，接觸水的時候，也要儘量使用溫水。一旦受涼，就可能導致關節疼痛。不易搬重物、注意休息：月子裡最好不要做過於消耗體力的家務活動，這段時間身體關節還沒有恢復好，如果因為搬重物或者從事過於累的家務，造成身體傷害，也是可能落下月子病。當然，要保持適當的活動，新產婦可以根據自己的身體情況，循序漸進的進行產後康復鍛鍊。這樣更有利於身體恢復、排尿排便，以及盆底肌的恢復。餵奶姿勢：餵奶對於新手媽媽是個大難題，基本每3個小時就要餵奶一次，這麼高的頻率，如果新手媽媽不能掌握正確的餵奶姿勢，就會造成身體非常疲憊，不管是坐姿還是躺姿都要儘量保證身體背部挺直、頭部抬起。日常坐臥姿勢：坐月子時，大部分寶媽都離不開手機ipad等，壞習慣也常常在這個時候不被注意，比如很多媽媽喜歡靠在被子、抱枕、沙發裡玩，背部佝僂、脖子前伸等錯誤的姿勢，都是導致寶媽腰背疼痛。均衡飲食，舒緩情緒：坐月子期間飲食儘量做到均衡全面，儘量吃一些清淡且有營養的食物，新產婦在要自己調節情緒，減輕產後壓力。度過一個輕鬆愉快的月子期。

以上是我的分享，希望對你有幫助，在育兒的路上，一路探索，一起成長。

我自己的親身經歷，這句話非常的正確。

想要坐月子保護好的話：

首先：就是注意餵奶的姿勢，當你坐著餵奶，或者躺著的時候，一定要那抱枕之類的東西把要頂住，不要處於懸空的狀態，同時注意腰部的保暖。

其次：不易久坐或者久站，能不用腰的時候，就不要用。

10個產婦9個腰痠背痛，是因為月子期間沒有好好護理所致！不想落下腰疼的月子病，要做到以下三點:

1.月子期間，穿長衣長褲，不要把腰部漏在外面，尤其是不要吹風受涼

2.月子期間，要多注意休息，不要做重力氣的活，不要久坐或久站，多躺著休息，適當運動！

3.月子期間，餵奶次數比較多，一定要做好護理工作，要讓腰部有力量支撐，不要懸著腰餵奶

月子是人體最脆弱的時候，透過胎兒娩出，失血，麻醉，生理激素下降等因素影響，身體損傷得一段時間修復。正常分娩的身體恢復稍快些，剖腹產的慢些。

正常分娩腰疼是由於⻣疏素影響，便於胎兒娩出。分娩後解剖結構輕度改變，比如恥骨分離等，腰椎也受到骨疏素影響，沒有孕前牢固，經過一段時間修復才能正常。這一段時間產婦主要休息調養，適量活動，不能幹重活和接觸涼水，吹風等。剖腹產麻醉對腰椎修復也影響。

總之，女人月子照顧好，以免留下病根。