半個月的寶寶，睡眠時間一般在20個小時左右，除了吃飯，大部分時間都在睡覺，睡覺才長得快。調整孩子睡眠，可以這樣做：

1、父母按時作息，不要熬夜，讓孩子和父母作息保持一致；

2、白天，給孩子多玩，多給孩子做撫觸，讓他調整生物鐘；也可以帶孩子曬太陽，戶外活動可以讓他有新鮮感；

3、給孩子創造良好的環境，晚上，就要拉上窗簾，不要有光；

4、孩子隨著年齡的的增長，自己慢慢就會調整過來，家長不必太緊張。

很多孕媽媽都認為在懷孕期間比較辛苦，因為總是吃不好睡不好。可她們並不知道，真正的辛苦還在後面，寶寶出生之後，媽媽要辛苦的事更多了。就比如最常見的一個睡眠問題就能讓新媽媽崩潰了，新媽媽們經常遇到的一個問題就是，很多寶寶都是白天睡得很好，晚上卻精神不已，總感覺不會困似的。這難道就是傳說中的白天黑夜顛倒嗎？

出生半個月的寶寶是分不得清白天黑夜的！

⏩小寶寶的睡眠特點

1.剛出生的小寶寶

剛出生的小寶寶，還遵循著子宮裡的作息時間，每睡一覺之後就會清醒一下，大約每個睡眠週期是40分鐘左右，有些寶寶會自己接覺。但如果沒有不適的話，寶寶基本上一整天都在睡覺，睡眠時間大概是20到22個小時，真的是吃了就睡。慢慢過些天之後，寶寶的睡眠時間會逐漸變少，每天大概睡18--20個小時。

2.兩到三個月的小寶寶

兩到三個月的小寶寶睡眠時間還比較長，一般睡眠時間會在16到18個小時，不過這時候的寶寶每天醒來吃奶換尿片的時間也變長一點了，但每天的睡眠時間基本都能維持在16個小時。

3.四到六個月的寶寶

寶寶滿三個月以後，睡眠時間會越來越少，醒來的時間就會越來越多，而且這個時候的寶寶已經能看得清楚媽媽和其他人了，現在也會逗人玩了，不怎麼捨得睡覺了。但是現在寶寶長身體還需要充足的睡眠，所以現在每天的睡眠時間一般還會在14到16個小時，平均會在14個小時左右。

4.每個寶寶之間有差異

新媽媽還需要知道的是，每個寶寶都是不同的個體，每天的睡眠時間不一定相同。但是想要寶寶生長好，充足的睡眠是必不可少的。

懶媽媽家的寶寶在三個月左右，早上一般是8:00起床，白天兩個小時左右睡一次，每次一個多小時。晚上一般要到10:00左右才睡，半夜吃2--3次夜奶，感覺還是比較正常的。朋友家的寶寶才誇張，八個多月了，晚上8:00鍾睡，半夜吃一次奶，然後可以睡到第二天十點，起來玩一兩個小時之後就睡午覺，大概睡到三點多四點，等到晚上8:00左右又睡到明天，超好帶。

⏩出生半個月的寶寶並不會分白天黑夜

寶寶在子宮裡的時候是沒有白天黑夜之分的，只能看到黑漆漆的一片，但在媽媽肚子裡的時候就有自己的生物鐘，他會按照自己的生物鐘進行作息，即使是在晚上，就算孕媽媽不睡覺，寶寶也會到點就睡，睡醒了就玩一會兒，然後就繼續睡。

在出生之後，寶寶因為需要的睡眠時間比較長，而且外面的光線比較強烈，視力也非常差，幾乎只能看到眼前的東西，所以寶寶很少會睜開眼睛到處看，這時候的寶寶胃容量比較小，一般兩個小時就要吃一次奶了，即使是半夜也不例外，除去這些時間，寶寶基本上都是在睡覺的，根本沒能力去區分白天黑夜。

在寶寶出生半個月的時候，這種狀況也是差不多的，總地來說，就是剛出生半個月的寶寶，根本就沒有白天黑夜的概念，所以也就沒有白天黑夜顛倒的說法，反正餓了就要吃，不管是白天還是晚上。

⏩寶寶什麼時候才能分清楚白天黑夜？

其實寶寶對白天黑夜的概念並不強烈，甚至可以說根本就沒有這個概念，而一般在寶寶三個月後這些睡眠特點就會有較大的改變，晚上的睡眠時間會變長，等到五六個月的時候，媽媽就可以訓練寶寶睡整覺，所以寶寶大概也需要到五六個月的時候才能慢慢“分清楚”白天黑夜。

但是如果媽媽想讓寶寶儘早分清楚白天黑夜，那隻能透過自己的作息規律去“訓練”寶寶，晚上儘量幫寶寶接好覺，讓寶寶養成良好的睡眠習慣。

過來人都知道，新媽媽一般都是非常缺覺的，因為寶寶總是不停的起來吃奶，不管白天還是黑夜。所以如果寶寶的睡眠顛倒了，對於媽媽而言，這真的是非常痛苦，因為媽媽白天還要做其他事，如果晚上還因為要照顧寶寶而不能睡覺，那真的是苦不堪言。

對於一兩個月的寶寶，新媽媽們也只能硬著頭皮上了，畢竟這時候的寶寶吃奶的次數還比較多，無論如何也是跑不掉的，除非自己家裡的剛好是天使寶寶，只不過在現實中，天使寶寶出現的次數實在太少了。

所以媽媽們還是應該想辦法幫助寶寶建立一個良好的睡眠規律，不要讓寶寶白天黑夜顛倒了，寶寶睡眠有規律了，媽媽也就不用這麼辛苦了。

1.給寶寶設定一套睡眠前的程式

寶寶對於睡眠的程式是比較固定的，當寶寶熟悉了這個程式之後，到了一定的時候就開始想睡覺了。爸爸媽媽可以在寶寶睡覺之前先幫寶寶洗澡，做被動操，聽音樂，吃奶，或者回到小床上玩耍一會兒，拍睡，慢慢的，寶寶到了這個時候就會想睡覺了。

2.白天可以多和寶寶聊聊天，做做運動

隨著寶寶越來越大，睡眠時間也會越來越少，當寶寶三個月以後，已經開始找人“聊天”了，每次在寶寶醒著的時候，爸爸媽媽都可以多陪寶寶聊聊天，不停的和寶寶互動，平時還可以幫助寶寶運動一下，比如說練習抬頭，練習翻身，根據寶寶的月齡去做就好。

3.白天不用刻意控制聲音

白天的環境可能比較吵鬧，如果不是特別吵，影響到正常的睡眠，爸爸媽媽可以放任不管，讓寶寶正常睡覺就好，平時說話做事也不用刻意壓低聲音，讓寶寶適應白天吵鬧的環境。

4.白天不要把睡眠環境弄得太暗

在寶寶睡覺的時候，白天就是白天，不用特意去拉上窗簾，關窗之類的，讓寶寶知道現在就是白天，白天是比較亮堂的。

5.晚上不要陪寶寶玩得太興奮

晚上陪寶寶玩的時候儘量溫和一些，比如說聽聽歌，說說話就好，不要陪寶寶玩得太刺激，太興奮了，這樣會影響寶寶入睡時間和睡眠質量。

6.晚上睡覺儘量不開燈

有些媽媽可能擔心寶寶怕黑，所以晚上開著燈睡覺，或者會開小夜燈，如果想要糾正寶寶白天黑夜的睡眠，晚上睡覺的時候最好不要開燈。如果需要換尿片，可以開個小夜燈，換好之後就把燈關上，讓寶寶知道現在是晚上。

如果寶寶到了一個睡眠週期，媽媽可以拍拍寶寶，讓寶寶繼續睡覺，如果寶寶需要吃奶，媽媽可以開個小夜燈餵奶，但是整個換尿片或者餵奶的過程，媽媽都不用說話，換了尿片或者餵了奶之後就拍拍寶寶，關燈讓寶寶繼續睡覺。

最後再說一次，出生半個月的寶寶是沒有白天黑夜的概念的，而且這個時候寶寶睡眠時間比較長，吃奶次數比較多，所以不用特意去糾正。

當寶寶吃奶間隔的時間變得越來越長時，媽媽就可以訓練寶寶慢慢搞清楚白天和黑夜的睡眠習慣。當然了，寶寶畢竟還小，我們也不要抱太大希望，認為一下子就能改變過來。不過，很多寶寶在半歲以後，睡眠會越來越有規律，即使這個時候還分不清楚白天和黑夜，但是晚上的睡眠時間相對也變長了，媽媽也會輕鬆一些。