彆著急也快了。

不過有可能不長痘，血糖血脂血壓也快了。

還別急，慢慢的身體機能下降，還有很多其他面板問題也可以發生。溼疹蕁麻疹……

在繼續，還有很多。

你今天的不注意可能會在二十年後出現問題，遺憾的是想治療已經回不去二十年前。

跟面板有關，熬夜主要針對的是肝臟，血壓，新陳代謝，激素。

飲食主要針對的是身體各個方面，胃，身材，血脂，血糖，心肺功能等都會有影響。

由於每個人的激素分泌不同，這些陋習對身體的傷害都不相同，不過大部分的病理是一樣，不是不長痘，可能因為身體原因會出現其他的病變。

長痘痘與個人的內分泌失調有關。注意！經常熬夜又吃宵夜的人，面板最容易長痘痘。似乎熬夜、晚睡已經是現在的人生活常態，而且平常作息不正常、睡不著、經常做夢、不容易入睡、睡得比較淺容易醒，就會肝火旺，多半會長紅色痘痘、小粉刺，可能還有小結節或者小膿皰。而熬夜會影響、擾亂人體生理時鐘，對自身的內分泌有很大影響，而且所有熬夜的女性，更會因為睡眠不足而使體力和精神都有明顯的下降，產生面板受損等問題。

有人私信問過老師：我痘痘反覆生長到底是為什麼呢?肌膚皮脂腺分泌旺盛、加上面板基底缺水，多餘老廢角質和油脂堆積在毛囊裡、堵塞了毛孔、導致毛孔排洩不暢通，一邊油脂還在不停的代謝，毛孔就會愈加膨脹粗大、突起並形成白頭粉刺；白頭暴露在空氣中氧化變黑、形成黑頭；細菌從毛孔入侵面板，細菌滋生引發炎症，造成毛囊發炎，於是形成了痘痘。

都知道青春期的人會長痘痘，這是人體生長的一個原因，隨著年紀的增長，到青春期的時候，男女的身體會出現變化，此時體內的激素會發生改變，出現增多的情況，以便獨特的一些特徵能夠正常發育，此時的身體中就會出現激素失調的情況。激素不穩定，以至於內分泌不能正常的運作，體內的毒素以及垃圾不能及時的排出，就會出現堆積的情況，但這些廢棄物無處可走的時候，就會透過毛孔排出，導致臉上的毛孔變粗變大，並且痘痘不斷。隨著年紀增長，過了青春期，體內的激素穩定，痘痘的情況也會得到緩解。之所以長痘就是這個原因，但有不少人會反應過了青春期了，怎麼還長痘呢，這是因為激素失調，可不僅僅只有青春期會出現，就算成年後，依舊會出現，特別是一些有不良習慣的人，如經常性的熬夜，相信這個應該是很多的狀態。經常性的熬夜，會影響到體內各方面的運作，代謝能力會下降，體內的毒素難以排出，就會出現痘痘。還有平時的飲食不佳，經常吃一些油膩、高脂肪的食物，這些食物進入身體會後，會加重腸胃的負擔，使之蠕動困難，會出現食物堆積的情況，時間長了，會出現發酵，有毒素出現，體現到臉部，出現痤瘡。並且還會引起便秘，常常出現便秘的人，臉部的面板狀態也並不好，就算痘痘不多，那膚色也是暗沉的。

而有些人從來不長痘，其實這個跟遺傳也有一定的關係，有些人的膚質是天生的乾性面板，這類面板的人，是不容易長痘的。而油性面板的人，則就容易出現痘痘。除了膚質的問題，還有不長痘的原因是個人的生活習慣比較好。不長痘的人，說明體內的運作比較平衡，平時的飲食以及作息習慣比較好。經常吃一些高纖維的食物，還有維生素豐富的食物，加上睡眠充足，體內新陳代謝的水平會有明顯的提高，及時的排出毒素以及垃圾，面板的狀態自然不會差。

對於有痘痘的你，需要注意學習，除了正常的生活習慣，還需要注意臉部的衛生，儘量少化妝，不要使用劣質的化妝品，或者是使用藥膏塗抹，需要內在調理。痘痘的出現，會有損形象，那平時就要注意將之清除。出現痘痘以後，千萬不要用手摳，以免留下痘印，更難處理，平時就做簡單的清潔，還需注意內分泌的調理，多運動，多休息，排出體內的毒素，痘痘的情況也能夠得到緩解。

熬夜與壓力

成年人的一部分雄激素，女性的全部雄激素都是由腎上腺分泌的。腎上腺受腦垂體調節，腦垂體又受下丘腦調節，由此構成了丘腦—腦垂體—腎上腺軸，這是人體內分泌的重要軸機制。人處於壓力狀態時，可以激發此軸，從而促進皮脂的分泌。很多人在緊張備考、熬夜、焦慮的時候會“爆痘”，很可能與HPA軸有關，因此，保持心情舒暢、平和、少熬夜很重要。

便秘

情緒壓力加上飲食，可以影響腸道蠕動和腸道微生物，使腸道屏障變差，微生物釋放的內毒素進入血液，導致炎症和胰島素抵抗，進而影響面板。

化妝

化妝對痘痘的影響，各方的意見不一。有人認為痘痘患者在治療期間化妝可以讓面板看起來更好，心情更愉悅，從而提高生活質量；也有人認為使用彩妝後痤瘡加重，也有可能某些成分具有致粉刺性，或者某些卸妝成分對痘痘有不良影響。

建議大家一定要睡足8個小時，才能保護身體健康。如果長時間熬夜，除了會破壞人體內分泌系統和神經系統，還會產生面板缺水、無彈性，看起來暗沉、增加黑斑、粉刺的生成。還會造成記憶力下降等問題。

熬夜傷肝的道理，相信大家都懂，但即便如此，還是有很多人會經常熬夜。夜間是肝臟排毒的時間，有些人肝不是很好，肝火比較旺，這種人一熬夜，肝臟無法很好的排毒，一熬夜，體內就會淤積不少毒素，反映到臉上，就是長痘。所以一熬夜就長痘，說明你肝火可能有些旺盛，身體無法很好的排毒，容易長痘。一熬夜就長痘，還和內分泌有關係。熬夜雖然對身體不好，但體內的分泌比較穩定的人，一熬夜，身體會快速地協調內部，這樣他的臉部並不會輕易長痘。但有些人，本身體內的分泌就有些失調，若再熬夜，失調的會更厲害，就容易長痘。所以一熬夜就長痘，也可能是你內分泌本身就有點失調造成的。對於油性面板來說，一熬夜面板就長痘，並不是什麼稀奇事。油性面板的人，面板油脂腺比較發達，面板出油比較多。晚上熬夜不睡覺，會干擾體內的分泌，刺激面板分泌更多的油脂，面板出油一多，毛孔容易堵塞，面板就容易長痘。若你本身是油性面板，就不要再熬夜了，不然痘痘會越長越多。一熬夜就長痘，還有可能是你面板護理沒做到導致的。有些人一熬夜就忘了時間，不會定時洗臉和做護膚。夜間是面板代謝的黃金期，分泌的油脂會稍微多一些，若不及時洗臉做護膚，會影響面板毛孔的排毒，毛孔容易堵塞從而長痘痘。

想要改善容易長痘的情況，首先要調整飲食，飲食非常重要，平常應多吃蔬果，避免高油高糖以及上火等食物，每天正常排便，睡眠充足，不要熬夜，面板就好多了。飲食上多吃些富含維生素C和維生素E的食物，比如蘋果、檸檬、獼猴桃、豬肝、芒果、西蘭花、燕麥、小米等等。維生素C和維生素E都有延緩氧化，改善膚質的作用，適量的補充點，可以改善面板長痘的現象。吃了多吃些富含維生素C和E的食物，還要注意少吃油脂含量高、辛辣刺激和糖分高的食物，這些食物吃多了只會感染體內分泌和傷面板，越吃越容易長痘。除了飲食調整，日常還可以喝些水和有助於去肝火的茶。肝火旺容易長痘，想要去肝火，每天要喝1500到2000毫升的水，還可以多喝些降火的茶，比如蒲公英泡水、金銀花泡水、枸杞泡水、玫瑰花泡水、荷葉泡水等等。護膚沒有做到位容易使人長痘，臉上容易長痘的人，平常可以偶爾晚睡，但一定要儘早的清洗臉部，把臉部西乾淨，做好面板護理。及時清臉部，把面板上的髒東西清洗乾淨，及時給面板補充水分，這樣面板上的毛孔不容易被髒東西堵塞，自然也就不容易長痘了。想要改善長痘的現象，平常還要注意生活調理，平常要注意不能抽菸喝酒、不要經常熬夜，少久坐多運動，保持良好的心情，這樣體內的分泌穩定了，身體排毒能力提高了，動不動就長痘的情況自然會得到緩解。