兩歲半的小孩已經能夠有自主獨立的意識，並且能夠自己獨自活動。如果白天睡覺的時間太長，那麼肯定對他的生長髮育有不利的因素。

白天如果睡覺的時間過長，那就肯定會減少他的活動時間，那一旦他沒有活動那麼長的時間，他的進食量就會受到影響，進而也會影響他的生長髮育，還有性格與人交際方面也沒有那麼的開朗。一天的睡覺時間總量是大致固定的，如果白天佔據了大部分睡覺時間，那麼晚上他就會睡不著，連帶著自己父母也會休息不好，如此惡性迴圈。兩歲半的小孩可以鍛鍊大致與我們大人的吃飯時間差不多，嗯，如果他睡覺的時間過長，就有可能錯過與我們一起吃飯的時段。一餐錯過了，那麼接下來的都會錯亂。

給我的建議是，和我們大人的這作息時間基本一致就可以了。

孩子的骨骼發育在3歲之前特別關鍵。能多睡就多睡。只要不影響作息就好，如果影響大人作息，調整一下就行。3歲前的孩子儘量多睡！

一般來說孩子的睡眠好不好需要衡量睡眠質量和睡眠時長。

新生兒:每天睡16-18個小時。新生兒每天睡眠時間不可少於11小時，否則影響正常發育。

嬰兒:每天睡眠12-16個小時。每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。

幼兒和學前兒童:1-2歲的幼兒，每天睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天睡眠時間為11-13個小時。

學齡兒童:建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於9個小時，否則會嚴重影響一天的學習效率。

睡眠對幼兒非常重要，好的睡眠會促進生長激素的分泌，使孩子能長高。也會讓孩子注意力更集中，記憶力更好。您的寶寶二歲半，睡眠時間每天應該在12個小時左右。當然每個孩子都有不同，但是起碼他的整個睡眠時長是比較穩定的，不是今天睡9個小時，明天12個小時，忽高忽低。

一般來說小孩子睡眠分午睡和夜晚覺。小孩子，尤其學齡前兒童，一直是好動的，所以身體會產生疲勞，下午的午覺會有益身心。一般午覺後，小孩子精神狀態會更加好，求知慾更加旺盛。究竟午睡睡多久比較合適?這要根據天氣，小孩子年齡和個性來決定，一般來說午睡1.5-3個小時比較有保證。如果您的寶寶是睡了3小時以上，我建議您需要把寶寶輕輕叫醒(您可以開啟您孩子最喜歡聽的音樂，稍微拉開點窗簾，讓孩子有個甦醒的緩衝過程)，以免晚上睡不著。因為晚上的覺其實更重要，生長激素的分泌主要是在晚上。一般來說，晚上小孩子需要在8:30睡覺的。因為現代人的節奏快，生活壓力大，一般工作回家都很晚了，吃好飯也許就8:30了，再幫小孩子讀故事，洗漱就弄到很晚了。所以無論如何小朋友最好不晚於9:30入睡。

也因此我們家長要幫助我們的孩子養成良好的睡眠習慣，要定時起床，定時睡覺。這樣對於我們家長也有利呀。小孩子定點睡了，我們就可以定點安排自己的事情了。另外小孩子睡覺，養成不要抱睡和拍睡的習慣，拉好窗簾，關好燈。