趙忠祥老師因癌症去世，讓人惋惜，世上再無動物世界，那麼我們要養成什麼習慣，防癌呢？

先從飲食來說：多食玉米、紅薯、麥麩等五穀雜糧。多食豆類及豆製品，其中都含有可以防癌抗癌的核酸。多食蔬菜。它們含有大量的功能性硫化物，能增強肝臟對異物解毒時所需的酶，增強預防癌症的效果。多喝綠茶，也可以用菊花、枸杞子等組方為菊啟茶代茶飲用。多食甜瓜類蔬菜，如南瓜、西葫蘆等，能減少子宮癌、肺癌、胃癌的發病率。

多食用菌類，如平菇、香菇、冬菇、猴頭菇等，以及靈芝、茯苓、冬蟲夏草、木耳等，它們具有防癌、抑制癌細胞生長的作用。

少吃或不吃煙燻食品及過硬、過鹹的食物。少吃過燙的食物，減少食管癌及口腔癌。

平時要多運動，戒菸戒酒，多呼吸新鮮空氣，保持良好的心態。

我認為人的命是天註定，因為誰也不希望自已患上癌症，世界上也沒有誰能保證應該怎樣做才肯定不會得癌症，現實生活中得癌症的人涉及到各種行業，各個年齡層，也最多相應比例多少而已，所以不要整天為癌症產生恐懼心理，每天正常生活，開心每一天，活著開心過，死了安息走。

首先，保持良好的心態對待生活

再則，保持健康的生活習慣

還有就是注意飲食，鍛鍊這一塊！

今天早上，相信很多人都看到了趙忠祥老師去世的訊息，

想到趙忠祥老師為我們留下那麼多優秀的主持作品，

真的是感到非常惋惜，在此祝願他老人家一路走好。

另外也讓大家對癌症又多了一份恐懼。

近些年來，癌症變得越來越高發！

報告顯示，2018年全球新增的癌症患者達到了1810萬人，因為癌症死亡的人數為960萬人。而中國有新發病例數380.4萬例以及死亡病例229.6萬例，相當於中國佔據全球癌症新發病人數的20%以上，同時意味著中國每天有1萬人確診癌症，平均每分鐘有7個人得癌症。

癌症的發生與基因突變、不良的飲食習慣、生活習慣等有重要關係，因此要想預防癌症，必須避開一些錯誤的飲食習慣，做好防癌工作。

不想患癌，要避開4種飲食習慣，做好4種防癌事！避開4種飲食習慣

01飲食過燙

過燙飲食是導致食道癌等消化道腫瘤發生的重要原因。超過65度的飲食會損傷刺激食道黏膜上皮，如果在長期反覆的刺激下可能會導致食道癌的發生。所以吃飯喝湯時不必著急，先涼一涼或者喝之前用嘴吹一吹，雖說不能百分百保證不患癌（因為基因和環境是導致發生癌症的最主要因素），但是我們可以從自身習慣降低患癌風險。

02醃製類食物

醃製不當的食物中含有大量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，而且鹽的含量也經常超標，高鹽對胃黏膜的損傷也很大，這也會間接增加患癌的風險，尤其是鹹魚、醃肉這類食物，所以在日常生活中儘量減少攝入醃製類食物，如果實在要吃，可以先用清水清洗一些除去多餘的鹽分。

03香菸酒精

人體中的肝臟是酒精的主要代謝器官，如果長期酗酒極容易造成肝臟損傷，而且菸草、酒精是明確的致癌物質，大量攝入不僅會導致肺癌和肝癌的發生，還會增加口腔癌、食道癌、膀胱癌的發病率。要想安全飲酒，建議每天的酒精量不要超過25g，相當於啤酒750ml、高度數白酒50g、葡萄酒250ml。

04 過期黴變的食物

有些老人因為年輕時生活艱苦，所以很多過期食品都捨不得扔。但是食物一旦存放過久，肯定會變質腐壞，儘管表面上看不出來，例如生活中常見的黃麴黴毒素，這種毒素比砒霜的毒性還要大。生活中常存在於受潮發黴的花生、大米、玉米等食物中，會有誘發肝癌的風險。所以日常的生活中要多加註意，避免這種食物出現在餐桌上。

不想患癌，做好4件防癌事

1.飲食規律，常吃鹼性

預防癌症要注意生活中的飲食是以清淡為主的，並且會較多的食用新鮮的水果蔬菜，主食會適當的吃粗糧，做到飲食健康，膳食搭配均衡。也可以多吃鹼性食物，如蕪菁雜糧粉。

其主要原料蕪菁，是產自新疆柯坪地區的蘿蔔屬蔬菜。但由於當地特殊的氣候條件和地理環境，帢馬谷含有多種微量元素，如鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼外，還含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質，可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到改善體質的作用。

而且蕪菁中含有的皂甙、亞油酸、多糖、生物類黃酮等物質，對防癌抗癌有很大的幫助，這也是區別於蘿蔔等普通蔬菜最重要的的地方。但蕪菁純粉口感特殊，將其搭配姬松茸、猴頭菇等抗癌食物製成蕪菁雜糧粉，口感豐富，營養也更加全面！堅持吃可以起到防癌的作用！

2、作息規律

在生活中有規律作息習慣的人，患上癌症的機率會大大的降低。因為長期作息規律的話，可以讓我們體內的內分泌保持在規律的狀態下，各個臟器的功能也處於良好的狀態下。這樣一來患上疾病的風險也會大大降低，癌症也是如此。

3、經常運動

經常運動的人患上癌症的風險也會降低，在運動的過程中我們體內的血液迴圈速度和新陳代謝都會隨之加快。這樣一來身體排毒的速度也會大大加快，可以讓我們體內的各臟器功能都保持在較好的狀態下。並且運動可以增加身體的抵抗力，可以有效的預防很多疾病的發生。

4、心態好

心態好的人患上癌症的風險也會隨之降低，這類人群在生活中一直都笑呵呵的，感覺沒有什麼事情可以讓他們生氣。長期保持非常好的心態去面對生活，好心態對於我們的身體健康而言也是很有好處的。長期情緒不好的人會導致內分泌失調，各個臟器功能也會失調，對於身體健康很不利，患癌症的風險也會隨之增加。

癌症除與遺傳基因、精神壓力太大等有關外，確實與飲食不規律、飲食習慣不好有一定關係。比如央視著名主持人羅京，就是患腸癌去世的。據其愛人後來透露，羅京特別喜歡吃肉，而攝入過多的紅肉(豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等等均為紅肉，亦即肉色發紅的肉)已經被醫學界證實最容易導致腸癌。所以，不是說不能吃紅肉，而是不能經常吃。再比如燒烤類：夏天夜晚，很多人一邊喝著啤酒、一邊吃著烤羊肉串。現代醫學已經證實：燒烤中含有的致癌物質苯並芘(一類致癌物，它是燒烤的時候，火焰以及生成的煙霧會把多環芳烴附著在烤肉上)，被吃下去就會導致DNA破壞，久而久之就有可能致癌。還有醃製類食品，比如各種各樣的醃菜、滷肉等，易產生亞硝酸鹽(一類致癌物)，長期吃最容易導致胃癌。最後我想提醒網友的是：購買花生時，一定要注意有沒有黴變，因為黴變的花生含有致癌物最厲害的黃麴黴毒素，它是導致肝癌的元兇。

總之，在飲食上要以清淡為宜，多吃蔬菜水果。戒菸戒酒，早睡早起。尊重生命，飲食為重，遠離癌症吧！

人人都想長壽，都想活過100歲。生命只有一次，生命價更高，生命是錢買不來的。

隨著人們生活水平的提高，也隨著社會醫療事業的不斷髮展進步，癌症的治療己經不是什麼大問題，許多人患癌症經過治療，有的仍然生活了十幾年，二十幾年，有的已經生活三十多年了。

現在最關鍵的就是，人人都要養成良好的生活習慣。據國內外專家普遍研究指出，良好的生活習慣是健康的前提，特別在飲食方面一定要注意，主要致癌食物有：一是紅肉類食品，主要是羊肉、豬肉、牛肉，這些紅肉可以吃，但不要天天吃、每餐吃，吃的量也要控制。二是少食用燒烤類食物，如煙火燒烤肉串類，北方人特別是少數民族地區這類食品較多，比如饢坑烤肉、烤排骨、燒烤魚類等要少食用。三是油炸食品不要天天食用，食用油不要來回炸食品，要炸後倒掉。四是酒類，對身體傷害他很大，最好不要喝白酒，紅酒、啤酒少喝為宜。五是食鹽攝入量要控制，六是糖的攝入量也要注意，少吃糖和甜食品。

總之，身體是自己的，健康的身體是長壽的關鍵。所以，大家一定要養成良好的生活習慣，日常生活少吃肉食品，多吃蔬菜和水果，加強日常煅練，一年一次體檢，有病及時治療。

論養生之道，中醫為代表的道教思想是絕對的權威，不過普通人沒有條件即使知道了養生之道也沒什麼大的作用，養生本來就是有錢人和有條件的人的事情，至於原因嘛，各位看客慢慢思考吧……

因為各位的認識論不同，很多養生之道即便是講出來他們也不懂也不相信，所以也沒必要詳說了，只簡單地說一下。注意吃、睡覺、運動、慾望和心理等幾方面的情況，這是針對普通人而言。

其實人能活多久，說的複雜一點就是命中註定的事情了，有的人喜歡作死，別人說什麼他偏不相信，非要自己撞南牆才知道悔改，說白了這就是命運……

如果只強調飲食習慣，建議；1纖維素，2甲殼素，3維生素，4碳水化合物，5蛋白質，6甘油三酯，要多元廣譜，儘量少吃二次食品，當然還要及時的清除體內的自由基和乳酸，中國的養生大法早在二千多年前就有了，那就是《中庸之道》。

日常生活中管用的防癌習慣

第一、曬太陽

身體內的維生素D本來是在面板中潛伏存在的，在經過紫外線的照射之後才會被啟用，而身體內保障一定量的維生素D將會直接降低乳腺癌、結腸癌的出現機率，此外曬太陽還可以提高黑色素瘤患者的生存率。

曬太陽也需要講究一定的方式方法，每次曬太陽十五分鐘就可以，一週進行兩三次就可以達到保障身體健康的效果，如果曬太陽的時間比較長就需要塗抹防曬霜。

第二、一天一橙子

幽門螺旋桿菌是引起胃癌的原因之一，因為這種細菌會引發消化道潰瘍病引起一系列後續問題。

美國的一項研究發現，如果一個人在感染幽門螺旋桿菌之後讓身體保持較高水平的維生素C含量，那麼這種情況下患胃癌的機率是比較低的，而橙子含有豐富的維生素C，每天吃一個對健康作用是非常好的。

第三、清蒸綠色蔬菜

如果在生活中多吃一些花椰菜可以幫助預防卵巢癌、胃癌以及肺癌、直腸癌等等，如果花椰菜的食用方式上選擇清蒸還可以增強這種食物的抗癌效果，因此可以進一步抑制乳腺癌的發生。如果在食用清蒸綠色蔬菜的時候可以結合硒含量比較多的葵花籽，其抗癌效率將會增加十三倍。

第四、減重五公斤

在因癌症導致死亡的患者當中，肥胖或者體重超重的人群佔據了五分之一，在男性中比例稍微低一些一般在百分之十四的範圍之內。適當對身體減重可以幫助減少身體內的雌激素含量，在預防乳腺癌以及卵巢癌方面有著不錯的治療效果。

一個人即便體重處於正常的範圍之內，如果在一定時間範圍之內增加體重也會增加患癌症的機率。

第五、補鈣

牛奶當中含有一定量的鈣元素，對結腸可以起到保護的效果，這一點美國一項研究已經得到證實，如果不喜歡喝牛奶，也可以選擇全脂牛奶或者酸奶來補鈣。

第六、每天運動半小時

如果一週可以保障運動五天，每天運動半個小時，在抗癌方面有著非常明顯的效果。不管是哪種運動都可以幫助調節雄性激素跟雌激素的含量，只要保障這兩種激素處於正常範圍之內就可以避免卵巢癌以及子宮癌發生。

第七、戒菸

抽菸有害健康，最直接傷害的就是肺部，此外也會誘發其他部位癌變，比如口腔部位、喉嚨以及食管，除此以外，菸草當中的有害物質在進入人體之後還會降低身體的抵抗力，也會增加前列腺癌、直腸癌以及胃癌的機率。

防癌工作要從生活中的點點滴滴開始，不放過任何一個細節，上述介紹了防癌的七個方面，為來健康一定要注意起來。

轉基因，假冒偽劣食品，醃製變質食品，農藥殘留色素激素，裝修材料，汙染物，心態遺傳運動壓力…防不勝防。看運氣而已