如何提高乒乓球命中率

正手攻球

又稱近臺快抽。乒乓球運動攻球的一種。動作要點是：（1）擊球前，左腳稍前站立，身體離臺約50釐米；（2）當來球將落至檯面時，前臂外展將球拍後引至身體右側稍後；（3）當來球從檯面彈起時，上臂帶動前臂向左前上方快速揮動，並配合前臂內旋的動作使拍形前傾，在上升期擊球的中上部；（4）擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，以腰部帶動大臂，大臂帶動小臂。擊球后球拍繼續揮至頭部高度，然後迅速還原成擊球前的準備姿勢。特點是站位近，動作小，球速快。若配合落點變化則可創造更好的扣殺機會。

正手攻球的具體分類和動作要領

1、近臺正手位攻球：

(1)基本站位姿勢、原地步法和重心移動。重心移動的要領是：重心由右腳移向左腳，右腳內扣，左腳外旋，腰髖配合轉動。當重心由左腳移向右腳時，左腳內扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉動。

(2)直板正手攻球：直板正手攻球的動作要領是：左腳稍前，右腳稍後，身體離臺約50釐米，手臂自然放鬆，保持一定彎度，不要小於90度大於120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動，手臂向身體右後側方引拍，在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動)，擊球的中上部，同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球。

(3)橫板正手攻球：與直板基本一致。

2、近臺側身位攻球：

(1)直拍正手側身斜線攻球：左腳在前，右腳在後，身體保持側向位置，把身體讓開，手臂向前發力為主，直拍近臺正手側身斜線攻球一定要注意身體的側向位置和發力方向，拍面稍前傾，在來球高點期，擊球的中上部

(2)直拍正手側身直線攻球

(3)橫拍正手側身斜線攻球：橫拍近臺正手側身斜線攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發力方向。

(4)橫拍正手側身直線攻球。

3、多球強化練習正手攻球：

正手攻球的總體特點是：站位近，動作小，速度快，常常借用對方來球的力量進行回擊。

乒乓球技術都是經過勤學苦練得來的，一個優秀的乒乓球選手，每天近臺攻球的練習量大約要5，000板，多球練習最大的好處是可以增加單位時間內練習的密度和強度，每分鐘可達30至45次，要注意逐步提高步法和手法的協調程度，體會發力擊球的感覺，供球者要逐漸提高攻球的難度和模擬程度

初學者在高點期攻球，擊球難度較小，可保證擊球的命中率，達到一定程度後，可練習在來球的上升期攻球，它比在高點期攻球難度要大，但速度更快，更主動。

4、中臺正手位攻球：

（1）直板正手攻球

要領：站位離球檯約1米，左腳稍前，右腳稍後，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，腰髖向右轉動，手臂引拍至身體的右後方，在來球得下降前期擊球的中部，以擊打為主，略帶向上摩擦，上臂帶動前臂，向左前上方加速揮動，腰髖向左轉動，重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球，重心轉動要大，用力要明顯

（2）橫板中臺正手位攻球示範

5、中臺正手側身位攻球：

（1）直板正手側身攻球

要領是：左腳在前，右腳在後，身體基本保持側向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發力為主。（來球落點本方球檯中部稍後，上旋或不轉，逆斜線球）。

（2）橫板正手側身中臺攻球示範

中臺正手攻球的總體特點是：離臺稍遠，動作較大，力量較重，以自己發力為主。

乒乓球動作技巧的形成大致經過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多餘動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸準確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領，刻苦練習，循序漸進，儘快地經過這三個階段，逐漸形成動力定型。

球感提高了，當然精準度就提高了。所以除了勤練基本功之外，沒有什麼捷徑。

練習的時候也可以定位幾個點，然後特意往這幾個點打。有的人專門練習打白線，也可以達到這個效果。

此外，追求姿勢的標準化，也有助於提高你的精準度。

乒乓球運動是非常好的健身運動。我打乒乓球十幾年了，直板打法，收益很大。我認為：提高打乒乓球的精準度，需要長時間練習。重點從兩方面練習：一是固定動作；一是靈活手指。

固定動作指的是自己的動作要規範，無論是拉球還是擊球，都要養成好的動作習慣。包括扭腰的幅度，小臂手腕的力度，都要規範。

靈活手指是要根據來球的速度、角度和高度，適當調整拇指和食指的力度，調整拍型，保障擊球的精準度。

總之，熟能生巧，多聯絡，就能提高對乒乓球的精準度。

關於怎麼提高乒乓球的精準度這個問題，我覺得問的非常好。乒乓球很好玩，同時也是非常難。我作為一個業餘的乒乓球愛好者，我覺得我可以分享給大家我的一些經驗和技巧，希望你們可以喜歡。

首先，第一步就是握拍。握拍有兩張，直拍和橫排，對於初學者來說，只要那種拿著舒服就可以用那種，如果打到後面覺得不好，再換還是來得及的，道理還都是一樣的。第二就是正手和反手的標準動作了。你們可以透過看影片的方式進行學習，或者找老師學習，我個人覺得找老師比較好，不僅可以手把手的教你，還可以矯正你不對的動作，其中值得注意的是你的站姿~雙腳分開與肩同寬，腿半彎下來人的重心向前。再練習動作的時候，可以先拿著球練習學著對牆打，這個難度可能大了一些，但是意義在於培養對球的感覺。最後有了感覺就可以上臺打球了，當然自己上去打肯定沒有辦法好好打的，一般剛學完動作就上臺打，多半會吧自己的動作拋到九霄雲外了，只要球來了，就揮，這樣可是萬萬不可以的，個人建議，讓老師帶著打，打到有感覺了，熟悉了，在放手讓自己打。做好上面幾點，可能要花很多時間，但是這也是剛剛入門。

和老師的對打在於，老師打的球不會都落在你手邊正好的位置，這就意味著你要自己去找球的位置，然後開始擊球。這就涉及到步伐，作為新手你只需要會並步就可以了，一開始練習可以正是打，反手打，打的差不多的時候就可以學習左推右功了，這樣來回的訓練，差不多就是左手打一下右手打一下。這樣一來上旋球的基本功就練習的差不多了。接下來就是下旋球。

接下來你可以練練拉球，正手拉球需要用到腿腰手的共同作用，把重心壓到腿上，轉腰，把手拉的大一點，有足夠的距離和力量，在碰到球的時候要加速，然後把力收住了，這樣拉球就算完成了。

乒乓球不只是一朝一夕就可以完成的，需要積累經驗。