健身的手機APP現在越來越流行，我手機裡面都好幾個，有時候出差的時候，沒時間去健身房的時候，確實帶來了一些便利。從十幾年前那時我就愛跟著電視跳操，後來硬盤裡下滿了各種國外的操課，再到現在的手機APP，比起健身房，這些訓練簡單，方便。但是波比跳，VIPR，壺鈴，戰術繩之類的東西，有時並沒有大家想象中的那麼簡單。這些訓都屬於功能性訓練，有徒手訓練，更有功能性器械訓練。

功能性訓練最早是從運動康復演化過來的。簡單的說，一方面功能性訓練最能滿足一部分追求“穿衣顯瘦，脫衣有肉”訓練者的身材目標。另一方面，高強度的功能性訓練比如HIIT甚至是TABATA訓練透過強烈刺激心肺與衝擊極限，對於增肌也是很有好處的。專業的功能性訓練教練應該懂得難度進退階原則，設計出個性化的訓練計劃和訓練動作。對於害怕練習健美訓練把身體練得缺乏協調性的人來說，功能性訓練是非常好的訓練方式。

不同於傳統的健美訓練，手機APP裡的那些功能性訓練也是需要有很多的注意要點，比如說，除了專門的卷腹類功能性訓練，所有的負重功能性訓練都要求絕對地直背和收緊核心，而且需要你在此基礎上儘可能調動全身肌肉來發力完成動作。胡亂模仿這些訓練動作，很可能導致閃到腰或者拉傷肌肉。疼痛是身體的一種保護機制，有些人受傷以後還咬著牙去練習，往往就變成了慢性疾病。

我家周圍最近開了三家健身房、兩個瑜伽工作室，每天下班就能接到不少傳單，網路資訊如此發達，競爭越來越激烈，對教練的要求就會越來越高，不但能夠指導完成動作，還需要懂得康復，懂得透過疼痛的部位、完成不了的動作，發現你存在的問題，解決問題。

不專業的教練，不能解決顧客問題的教練，有時可能還不如一個APP。

簡單的來說，小白用了keep也不一定能學會肌肉發力的感覺，就像就算你在健身房，別人標準的示範一次，你再做，你都不一定能標準的完成訓練，更別說用app了。 而會健身大佬的話，則根本不需要keep這類app。完全看都不想看的。 而私教就是量身定做，針對性，科學性，安全性更強。

健身app和健身教練一定會有區別的，健身app是自己去模仿影片裡的動作去完成的訓練。至於是否做的標準無法檢驗。比如說保持中立位，手握抓槓鈴杆的姿勢，動作的幅度、角度、力度、重量等等，自己沒有辦法判斷是否跟影片上能夠一致，只能去盡力的模仿，其次影片中的人健身到達的程度與自己不可能完全一致，會有一定的距離，以上是跟著app運動的弊端。好處是非常的便捷，每個人都能夠跟隨影片運動，並且不容易受傷，因為影片中肯定是按照健身程度不同階段連來進行分配運動的！我曾經下載一個keep跟著運動了半年。後來掌握規律後就自由訓練，沒有再跟 app進行訓練。堅持到現在，一樣有了很大的收穫。跟著教練運動的好處肯定是很多的，因為請教練，必須要花錢。而找到一個專業的教練給自己指導，能夠起到事半功倍的效果。能夠在運動過程中指導動作的規範性、對運動者起到保護作用。但這一切的前提是錢！錢！！錢！！！

只要有錢，一切都沒有問題。為了好身體，花費點錢是值得的。但是目標不明確，自己不一定能夠堅持，不確定買了私教課就能一定有改變。所以很多人在健身上花了冤枉錢。

一般健身教練對於每一個人的每一節課，都不一樣。會針對你的實際身體情況，提前備課，在課程當中要監測和調整，這些都是正常必備的工作。並且在健身房這種實實在在的場地與專業訓練器械當中，搭配專業教練的真人教學，學員在健身房鍛鍊時，動作不標準，教練可以根據你的身體狀態及時糾正，這些服務都是健身APP無法提供的。

健身APP普遍的優點是：不需要花錢請教練，模仿視屏就能鍛鍊，價效比高、易上手、基本沒有地理因素限制，對於擠不出太多時間去健身房的人來說，下載一款健身軟體，隨時都可以鍛鍊，但是它也存在一個不可忽視的bug——未閉合適自己，未必能練到位，因為課程是快節奏的，篇幅有限，無法給你細緻的講解，完全只按到APP課程練習，總會覺得自己練習的不到位，沒有系統的健身知識積累也很難持續進步，而且目前的技術還沒有先進到可以鑑別你的發力順序和辨識動作的完成度，稍有不慎就會產生反效果甚至傷害到自己。

教練這個職業有他存在的道理，如果只做《五年高考三年模擬》就能考上北大清華，那還要學校幹嘛？還要老師幹嘛，都去埋頭苦讀自習成才好了～

健身和學習一樣，是一種不斷犯錯、更正的過程，需要教練實時的進行互動，你需要的是專業的手把手的指導和保護。

一般健身教練對於每一個人的每一節課，都不一樣。會針對你的實際身體情況，提前備課，在課程當中要監測和調整，這些都是正常必備的工作。並且在健身房這種實實在在的場地與專業訓練器械當中，搭配專業教練的真人教學，學員在健身房鍛鍊時，動作不標準，教練可以根據你的身體狀態及時糾正，這些服務都是健身APP無法提供的。

健身APP普遍的優點是：不需要花錢請教練，模仿視屏就能鍛鍊，價效比高、易上手、基本沒有地理因素限制，對於擠不出太多時間去健身房的人來說，下載一款健身軟體，隨時都可以鍛鍊，但是它也存在一個不可忽視的bug——未閉合適自己，未必能練到位，因為課程是快節奏的，篇幅有限，無法給你細緻的講解，完全只按到APP課程練習，總會覺得自己練習的不到位，沒有系統的健身知識積累也很難持續進步，而且目前的技術還沒有先進到可以鑑別你的發力順序和辨識動作的完成度，稍有不慎就會產生反效果甚至傷害到自己。

教練這個職業有他存在的道理，如果只做《五年高考三年模擬》就能考上北大清華，那還要學校幹嘛？還要老師幹嘛，都去埋頭苦讀自習成才好了～

健身和學習一樣，是一種不斷犯錯、更正的過程，需要教練實時的進行互動，你需要的是專業的手把手的指導和保護。