先看看寫在前面的場景，大家可以對號入座一下，有沒有共鳴？在工作中，你是不是那種別人經常被同事拜託，做一些不屬於自己工作職責範圍之內的事？一不小心就答應幫同事做個PPT、想個方案，所以經常加班到很晚。上司總愛在休息時間找你，你不得不時時刻刻回覆響應對方，甚至幫對方做一些私人的事。

不管是同事還是上司，看起來都在工作上“侵犯”你，提出不正當的要求，讓你做很多不該你做的事。

雖然不情願，但是出於擔心得罪上司或同事的心理，你還是會應承下來，然而這些人並不會因為你的好意而停止，反而會變本加厲地來找你......

為什麼同事不找別人幫忙，偏偏找上你？只是因為你ppt做得好？為什麼上司休息時間不找其他人而找你？僅僅因為你盡責的態度？

而你之所以遭此待遇，或許不是因為你的上司、同事欺人太甚，而是因為你“過度柔軟”，缺乏個人邊界，讓人不由自主會“侵犯”你。

什麼是個人邊界？

個人邊界是指一個人所建立的準則、限度，以此來區分什麼是合理的、安全的，什麼是能夠被允許的，以及當別人越過這些界限時自己應該如何應對。

在職場中，一個缺乏邊界感的人，往往會被上司、同事“侵犯”，違背自己的本意做一些職責範圍之外的事。為了維護、保持與上司、同事保持的良好關係，難以拒絕對方的拜託和請求。

通常，個人邊界有四種不同型別的風格：

剛硬型。一個擁有剛硬型個人邊界的人，給人一種“硬邦邦”的感覺，難以靠近。柔軟型。而擁有柔軟型個人邊界的人，容易被人影響、操控，很難拒絕別人不正當、過分的請求。海綿型。擁有海綿型個人邊界的人，往往比較矛盾，是剛硬型和海綿型的混合。靈活型。靈活型個人邊界的人，能夠自如地掌控自己的邊界，不會侵犯別人也不容易被別人侵犯。

什麼樣的人缺乏邊界感？

／低自尊、低價值感／

通常，那些在工作上為了和上司、同事維持良好的關係，而去做違背自己本意和職責範圍內的事的人，往往擁有較低的自尊。他們時時刻刻有一種“欠缺感”，認為自己的工作能力不足，需要用其他事來彌補。於是成天小心翼翼，擔心拒絕同事、上司的要求而導致工作不保。

一個在工作中擁有核心競爭力、能夠創造價值的人，是不會刻意討好別人，做自己不願意、不應該做的事，做好自己的份內工作，才是正事。

／太在乎別人的看法／

大五人格認為，人格特質由神經質、外向性、開放性、宜人性、盡責型五個維度構成，其中神經質得分高的人，對別人的情緒很敏感，也很在乎別人對自己的評價。

人是社會性動物，需要透過觀察別人的態度來調節自己的言行，以確保自己的行為是得當的。而太過在乎別人的看法，往往會導致個人失去自我，忽視、違背自己的本意，答應對方不正當的要求，以此來換得同事、上司的喜愛、認同。

那麼，如何在工作中樹立個人邊界？

／樹立原則、底線／

想清楚在工作中什麼是你不能接受的。哪些底線是可調的，哪些是不可調的。

如果你不喜歡加班，特別不喜歡週末加班。那麼可以以此為底線，給自己定下不加班的規則，但是，如果在自己職責範圍內遇到特別的情況真的需要加班，可以偶爾加班。

如果不管什麼情況，都堅持底線，會讓人覺得太不近人情，不懂變通。給予底線一個可調的範圍，才是理想的個人邊界。

／表明態度／

有時候，生氣也是一種態度。當對方提出了過分的要求，不用努力裝出一團和氣的樣子，把不滿表現出來，可以讓對方意識到你生氣的訊號，也知道了你的底線在哪裡。

如果一直都是笑呵呵的樣子，不生氣也不拒絕，對方便不知道你的底線在哪裡，會不停地提出過分的請求。一旦你表明了底線，你的同事、上司便不會再作出“踩線”的舉動。

你是什麼態度，別人就對你什麼態度。建立原則、底線才是在工作中保護自己的方法。

本內容僅代表作者本人的觀點與立場

總是不好意思拒絕別人，這個可能跟習慣與性格有關。你的意識當中不拒絕別人成了習慣，你又不太想改變這個習慣，或不知道如何改變。

這種性格當中，多多少少有一些，一成不變，安於現狀的因素。

但是，不改變一下，日後必定讓你變得心力交瘁。因為你要為了別人的事情，佔用你自己寶貴的時間，然後調動你的資源來完成一件事。如果，你完成一次還可，這種事情，次數多了，累加在你身上，會讓覺得沉重，讓你會越來越累。可能你自己的事情都沒有時間完成呢，還忙著別人的事情。

所以一定要下決心，學會委婉地拒絕。委婉地拒絕，相信對方會理解你，不會責怪你。

這樣相互之間皆大歡喜。何樂而不為！

拒絕是要有勇氣。世上的人和事不都是正確，要仔細斟酌、選擇，即要跟進正確亦要勇於拒絕錯誤。拒絕是勇敢的表達、拒絕是人生成熟的表現。因隨幫唱影、逐波逐流、順風推舟易，逆行、開頂風船、逆流而行難。拒絕是要智慧，首先要正確選擇從還是不從，然後還要選擇婉言、還是直截了當。做到即表明觀點、意見、想法，又儘量不傷感情或少傷感情。拒絕為什麼哪麼難，主要是人情世故，人是有感情、講情面，愛做“好人”不願當所畏的悪人。很難說：不、不能、不應、不該。大都是喜歡附和、贊同、順從。為此拒絕須要勇氣、智慧、正義。議。