1:平時多喝點水

2:補充腸道益生菌，保持腸道菌群平衡

3:檢查胸椎10 11 12節，可能有彎曲小錯位

檢查每天起床後喝500毫升溫開水，再上洗手間。一天喝夠2000毫升水，多吃水果蔬菜，特別是紅色火龍果特別通便。

可以每天早晨空腹喝一小勺山茶油，山茶油能滋潤腸道，溫胃養胃，補充人體的維生素e，增強免疫力，清理體內毒素，而且能促消化，易吸收。

便秘也是非常常見的，常常表現為大便次數減少，大便乾結，大便的量少，大便費勁等等。便秘治療，飲食上也是非常注意調理的，要吃清淡容易消化吸收的食物，不要吃辛辣刺激的，過於堅硬粗糙的，過於油膩不容易消化吸收的食物，要注意少吃多餐，避免暴飲暴食，戒菸戒酒。

平時要適當的運動鍛鍊，比如散步，慢跑，打太極，還可以做腹部按摩，這些都可以促進胃腸蠕動，促進排便，改善症狀，還可以做提肛運動，要養成每天定時排便的習慣。急性便秘可以使用開塞露塞肛或者甘油灌腸。慢性便秘可以口服乳果糖促進排便，還可以口服嗎丁啉或者莫沙必利，促進胃腸蠕動，促進消化，促進排便，改善便秘。

有便秘的症狀，可以透過飲食、用藥、運動等方法調理，平時可以多參加一些戶外運動，吃完飯以後不要馬上坐著，可以多做腹部熱敷以及順時針方向的按摩，吃一些有潤腸、通便作用的水果以及蔬菜，如果便秘的症狀不好轉，大便困難，可以服用胃腸動力藥以及調節腸道菌群等藥物進行調理。