大便乾燥拉不出來怎麼辦?長期大便乾燥拉不出，會導致有害物質在結腸中堆積，這些依附腸壁內的毒素會對人體造成不同程度的慢性傷害。這與飲食和不良生活習慣有關。大便乾燥是因為大腸吸水功能正常但蠕動力差即腸子皮薄不夠勁了，別人的24小時趕到肛門口，你的48甚至72小時才到。那麼大便乾燥拉不出來怎麼辦?

大便乾燥拉不出有什麼危害?

大便乾燥糞便壓迫直腸，排便時間過長，並用力屏氣排 便，導致腹壓增高，從而引起直腸肛門靜脈迴流受阻，久而久之容易生痔瘡。

肛裂因便秘後排便用力過猛，糞塊擦損肛管粘膜致肛管粘膜全層裂開，形成急、慢性潰瘍。肛裂的裂口大多發生在肛門前、後正中部位，排便時疼痛明顯，便後會少量出血。初期的肛裂造成傷口反覆撕裂，創面下纖維組織增生而形成疤痕，演變成慢性肛裂。

便秘會引發肛腸疾病，導致胃腸神經功能紊亂，形成糞便潰瘍，誘發心、腦血管疾病發作，引起性生活障礙，使女性發生痛經等婦科病，影響大腦功能，甚至會引發結腸癌的發生。

大便乾燥的預防

(1)養成定時大便的習慣，大便以稀糊狀為佳。

(2)減少增加腹壓的姿態，忌久坐、久立、久行和勞累過度。

(3)忌食辛熱、油膩、粗糙、多渣的食品、忌菸酒、咖啡。

(4)多食具有清腸熱，滋潤營養，如生梨汁，藕汁、 荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿蔔、白蘿蔔(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、 金針菜、捲心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等.

夏季氣候乾燥，很多人容易出現大便乾燥拉不出來的現象。雖然這不是什麼大病，但總是很折磨人。所以除了平時要積極預防之外，出現問題也要及時解決。想知道大便乾燥出血怎麼辦以及大便乾燥是什麼原因嗎?那就一起來看看吧。

　　大便乾燥拉不出來的話，千萬別心急亂投醫，其實生活中有很多解決方法和預防的方法，不妨來學學。

　　預防大便乾燥拉不出來的方法

　　1.每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。

大便乾燥拉不出來 五個方法教你遠離它

　　2.多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鮮水果。

　　3.不要久站久坐，一個小時就要活動一下。堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。

　　4.便秘嚴重者，可適量使用火麻油加蜂蜜一起沖泡開水服用，可以潤腸通便秘，這是目前較安全的通便方法

　　5.養成按時吃飯的習慣，避免暴飲暴食，多吃粗糧雜糧，少吃精細的米糧。

　　危害

　　1.影響心情和精神，懼怕排便

　　排便可以說是最為常見的一種生理活動，但是有的患者就是因為排便疼痛，使患者感到非常難受，而導致排便不爽、不敢排便等現象。

　　這對患者的情緒是有很大的刺激，有的患者甚至會懷疑自己患上了某種疾病，情緒不佳，這樣更會降低生活質量。

　　2.引發各種肛腸疾病

　　由於延遲排便，排便反射條件、排便習慣也會被打亂，便意也會大大的降低，這樣糞便不能及時的排出體外，毒素也會集聚在體內。

　　由於這個原因，很容易導致腹脹、腹痛甚至便秘等症狀。毒素排出不暢，還會影響患者的面板，危害女性的美麗和健康。

大便乾燥拉不出來 五個方法教你遠離它

3.腸癌機率增大

　　大便乾燥的形成就是大便在腸道中停留過久造成的，大便中致癌物質與腸道久經接觸，致使腸癌患病機率大大增加。

　　4.夫妻生活不和諧

　　腸道的問題造成大便乾燥，常常也會有排便困難的現象，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮可致慾望減退，夫妻生活不和諧等。

大便乾燥是便秘的一種，中醫稱之為無水舟停，是陰虛火旺體質的易發症，病因與腎虛，脾虛，肺氣弱有關，可以透過滋陰補腎，健脾潤肺的方法進行調理，我的一位朋友就是典型的陰虛火旺體質，有時一週不能排便，痛苦難堪，最近她透過朋友介紹服用了一個叫每日黃精的滋補食品，竟神奇的治好了她多年的便秘。每日黃精是由野生黃精，桑葚和枸杞配伍製作的功能食品，千年古方，無毒副作用，堪稱便秘患者的福音。

重慶火鍋花椒妹 答：大便乾燥是偶爾還是長期便秘呢？如果是偶爾，吃點香蕉也許有效，如果是長期便秘，吃香蕉效果不明顯，建議你試試如下方法：

一、每天早上空腹喝一杯涼白開，很多便秘人都有效。

二、喝蜂蜜水：每天喝，但是現在純的蜂蜜不多，買到真蜂蜜，是有效的。

三、敲帶脈：帶脈在人體肚子腰部褲帶位置的（百度上找找，穴位找準確），敲打有利於腸蠕動，助於排便。

四、多運動，增加身體新城代謝，加速迴圈，排洩。

五、不要吃燥熱的食物，多喝水，冬季避免上火。

六、藥物處理方法：開塞露一支，從肛門處打入，效果不錯。

臣妾做不到啊~你被忽悠啦~

大便乾燥拉不出來吃香蕉不好用~說不定更拉不出來！

攝入適量的膳食纖維可以緩解大便乾燥，可是香蕉中的膳食纖維並不多1.1g/100g，而梨的膳食纖維是3.0g/100g，比香蕉多了近3倍，為什麼大便乾燥不用鴨梨緩解呢？

如果想用水果緩解便秘的話，美國兒科學會建議梨、西梅等，而不推薦香蕉，甚至讓少吃香蕉。

便秘吃香蕉可能更拉不出來。因為香蕉中含有一種具有收斂作用的物質--單寧，青的、未成熟的香蕉中單寧可達100-250mg/100g，要是拉肚子了，完全可以吃香蕉~還能補鉀哦。

作者介紹：丁懷蓮 / 幼兒園保健醫生 / 國家二級營養師 / 大連營養師俱樂部講師 / 王興國老師特訓班第一期學員 / 擅長0-6歲嬰幼兒飲食、營養、健康等育兒指導

可能是便秘,關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁菸,酒,辛辣食物.

保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善口服鮮竹瀝有作用.

另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.

吃香蕉可以疏通大便，但是隻有熟透的香蕉才能有這個功能。生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。現在我們吃的香蕉很多都是經過催熟後成熟的，雖然吃不到那種澀味了，但沒有熟透的香蕉鞣酸成分仍然存在，鞣酸對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動。吃香蕉最好的方法就是:

用帶皮的香蕉在火上烤一烤，吃的時候剝去燒的黑皮就可以吃了。

注意: 飯後半小時食用，一天兩根，一次一根，寶寶酌情減量。

另外，平時要多吃蔬菜水果多喝水不要吃辛辣刺激性的食物，比如多吃獼猴桃、蘋果、火龍果、黃瓜之類的蔬菜水果，多吃粗纖維的食物和粗糧，都有助於排便。

便秘是指排便次數的減少，一週少於三次，排便困難且糞便乾燥，大便完之後不舒暢。便秘可發生在很多人群，比如手術後、有痔瘡、骨折患者長期臥床、老年人、嬰幼兒、產婦等。長期便秘的人還會產生腹痛、腹脹，因大便長期在身體記憶體留可導致頭痛，頭暈，食慾不振、口臭等。生活中人們遇到便秘經常會說多吃香蕉，香蕉真的有效嗎？吃熟透的香蕉可以治療便秘，但如果是生的或是被粗催熟的香蕉，就可能導致便秘。

對於便秘的人要注意以下幾點。

1、心理因素，有人長期便秘增加了心理上的負擔，又或者是有便意時候不進行排便造成了便秘，要正確認識便秘並不是不可治癒的。每天早上起床後養成定時排便的習慣。身體有生物鐘，到點自然有便意時就要進行排便了。

2、藥物，有人平時口服一些藥物可導致便秘，比如止痛藥、抗抑鬱藥、麻醉藥品等，所以要解除這些影響因素，便秘可能就會恢復正常。

3、疾病因素，部分人可能患有直腸、肛門的疾病會導致便秘，比如痔瘡。及時去醫院進行治療，可以減輕便秘。

4、飲食方面，多吃富含纖維素食物（粗糧），多吃蔬菜水果，吃易於消化的食物，不能只吃含高蛋白多或油炸食品，長期便秘的人還可以每日喝點蜂蜜。也可以適當攝入高脂肪食品，對腸道起到潤滑的作用，比如花生油，豆油、芝麻等，要少吃辛辣食物。

5、多運動，加強鍛鍊避免久坐，促進血液迴圈，增強體質。

平時如果實在便不出來，沒有便意或者感到非常難受，這時候可以外用開塞露。

本期答主：閆曉曉，醫學碩士

民福康來回答這個問題：

大便無比的乾燥，怎麼也排不出來。更有一些人因為用力的排便，甚至都便血了。可以說，大便乾燥、怎麼也排不出來，確實是一件糟心的事情。

特別是老年人，更是會出現排便異常的情況，年齡越大，腸道功能開始弱化，便秘開始出現，大便會變得乾燥，排便也會顯得那麼困難。

大便乾燥、排便不暢，對健康影響還是蠻大的，需要大家正視這個問題，那麼透過哪些方法，能夠緩解排便不暢呢?

酸奶來幫你

造成排便困難，排便不暢，還可能是腸道中的有益菌群遭到破壞導致的。

透過食用酸奶，能夠吸收有益菌，提高腸道的活力，避免腸道有益菌群被破壞，對促進排便非常好。

少用藥

不少人感覺到排便不暢，就會選擇用一些瀉藥，哪知道這些藥物對腸道會形成敏感性，腸道敏感性不斷下降，甚至還會形成藥物的依賴性，便秘就這樣出現了。

多喝水

我們會說，想要健康，就要多喝水，透過喝水，能夠不斷的滋潤腸道。

喝水較少，會造成腸道過於乾燥，會出現便秘，排便也會顯得非常困難。

透過多喝水，能夠緩解腸道乾燥，對促進排便也是有效的。

堅持運動

生命在於運動，想要身體健康，運動是不可少的事情。

透過運動，能夠提高腸道功能，避免腸道退化，對緩解便秘，促進排便也是好的。

按摩穴位

會養生的人，還會透過按摩穴位促進排便，闌門穴就是有助於排便的穴位。

透過按壓闌門穴，能夠促進胃腸道蠕動，緩解胃腸道不適，對促進排便，緩解大便乾結非常好。特別是對排便不暢的人，透過按摩這個穴位，能夠儘快的排便。

千萬不要認為排便不暢、大便乾結就不排便，那樣對身體傷害太大了。

引起疾病

當發現排便困難，就停止排便，是一件非常糟糕的事情。

會使得糞便再次回到腸道中，毒素對腸道再次形成傷害，容易誘發肛腸疾病。嚴重的話，甚至會形成大腸癌的出現。

養成按時排便的好習慣，如果遇到了排便不暢、大便乾結的情況，可以透過開塞露緩解。同時，要注意飲食，科學的飲食，才能更好的促進排便，讓你避免排便不暢的困擾，獲得更好的身體。

便秘是很多朋友都遇到過的問題，大便乾燥是造成便秘的其中原因之一，如何才能讓大便不幹燥，更利於排便呢？

我們的答案一般都是香蕉、蜂蜜水、酸奶，果蔬。的確，這些食物中由於富含膳食纖維成分，對於緩解便秘都有一定效果。膳食纖維分為水溶性和不溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維能夠大量吸收水分，與大便混合之後能夠改善硬結的情況，不溶性膳食纖維由於能夠增加胃腸消化積極性，促使腸胃蠕動加快，所以能夠產生更強便意，利於排便。但注意香蕉也不能隨意吃，生香蕉中鞣酸含量較高，吃多了反而讓腸胃道收斂，更加重便秘，要選擇顏色完全變黃或黃黑斑點的香蕉食用。

不過，理論上是如此，但實際上可能和我們想的也不會一樣。很多朋友大便乾燥硬結，吃了很多香蕉還是沒有什麼改善，第一是大便的硬結程度並不是一時半會兒就能夠產生變化的，如果久久沒有排便，光靠膳食纖維的力量也不一定能夠挽救。食物殘渣長時間沒有排出，堆積在大腸中，大腸由於要吸收水分所以會讓便便越來越乾燥，所以，養成一有便意就排的習慣想當重要，千萬不要錯過排便時間，這樣的話下一次可能就更難排便了。所以，要預防大便硬結最好的做法其實是定點定時排便，養成定點排便的習慣，腸胃會習慣於在某個時間段內更積極蠕動，便意更強，更利於排便。日常還應該多喝水，保持水分充足，可以預防便秘。

要注意不要一味依靠食物來緩解便秘，日常更應該注意飲食習慣、作息習慣的培養，油膩、重口的食物容易讓我們腹瀉，但同樣有可能造成便秘，因為可能會造成消化速度的變化，錯過便意，造成大便硬結。可以適當運動，促進腸胃蠕動，增強便意，嚴重的朋友更是應該就醫開藥，拖下去的話會更嚴重。

大便乾燥，大便不暢非常難受。很多人多有吃過香蕉來幫忙但是又有幾人成功了呢？

香蕉中含有一種具有收斂作用的物質--單寧，青的、未成熟的香蕉中單寧可達100-250mg/100g，不僅不能幫助一邊還會適得其反。

真的便秘了原因有以下幾種看圖片

那飲食不良引起的相對比較容易調理：可以增加蔬菜水果，增加粗雜糧的攝入幫助增加膳食纖維的攝入。推薦小油菜、菠菜、芥藍、茼蒿、紫甘藍、長豆角、荷蘭豆、紅薯、土豆、蓮藕、玉米等的食用量。

增加運動多多按摩：增加每日的活動量，每天主動運動8000步，或是跑跑步、跳跳繩、遊游泳、還可以雙手疊放在肚臍上方順時針進行按摩。

吃益生菌

一包益生菌~~相當於100瓶酸奶的有益菌。天然疫苗：

免疫力低，

容易感冒發燒，

患有溼疹，

腸胃吸收差，

發育慢，

過敏性體質，

花粉症等，

易腹瀉、便秘的

腸胃不好的大人小孩都可以吃。

老年朋友更需要，人老腸胃先老，老人的腸胃菌群更需要調理。

讓自己安全度四季

記住1條相當於100瓶酸奶的有益菌哦!

大便乾燥，可以選擇潤滑性瀉藥和滲透性瀉藥。

潤滑性瀉藥幫助潤滑，防止出現肛裂；滲透性瀉藥，可以維持腸內高滲狀態，防止大腸吸收的糞便中的水分，使大便不再幹硬。

潤滑性瀉藥——代表：開塞露、液體石蠟、冬庫酯鈉等。

一般情況下，這是便秘患者首先會選擇的藥物。它們可軟化糞便、潤滑腸壁，見效快、作用短。不過，一般治標不治本，只能臨時緩解便秘痛苦。適用於痔瘡、肛裂、手術後糞便乾結、糞便嵌塞的患者。

滲透性瀉藥——代表：火麻仁、聚乙二醇、不被吸收的糖類（如乳果糖、拉克替醇、甘露醇）和鹽類瀉藥（如硫酸鎂、檸檬酸鎂、磷酸鈉和磷酸氫二鈉等

輕、中度便秘患者可選擇乳果糖、聚乙二醇、鹽類瀉藥（如硫酸鎂）等滲透性藥物。它們可維持腸腔內高滲透壓，阻止腸管內鹽和水分被吸收，增加糞便體積，刺激腸道蠕動。但少數患者服藥後有腹脹感，腸梗阻、半乳糖血症者禁用。

也可以採取食療的方法。

代表：蜂蜜、芝麻、香蕉、益生菌製劑、阿膠等

在便秘的初級階段，患者們非常冷靜，選擇在日常的飲食上做花樣，以期解決便秘。

確實，對於活動較少、飲食和作息不良等引起的功能性便秘者，透過調整日常飲食，少吃肉類，多吃新鮮果蔬（特別是葉菜類、薯類、蘋果、香蕉、芒果等），每天喝1.5~2升水等方法是由效果的。

若收效甚微，還可使用益生菌、膳食纖維製劑等。

預防便秘的方法

1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米麵、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規律。

8、透過自我訓練，養成良好的排便習慣。每日早餐後5～10分鐘定時入廁，即使有時排不出，也要養成定時習慣，每日堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月，直至完全形成定時排便習慣為止。

9、多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便。

同時還要補充益生菌。腸道里保持較多數量的有益菌群，將非常有利於維護身體健康，能有效的抑制、殺滅有害菌，分解及排出在腸道內產生的毒素。益生菌透過大量繁殖，降低氧氣濃度，製造無氧環境，讓有害菌長期處於缺氧狀態，起到降低有害菌繁殖，殺滅有害菌的作用。同時透過代謝產生乙酸、乳酸、過氧化氫等物質，降低腸道中的PH值，透過加速胃腸蠕動，清除腸道內的腐敗物質和毒素。

在益生菌中，青春雙歧桿菌BH-20與人體契合度最高，並能透過胃酸考驗活著到達腸道的最新一代青春雙歧桿菌，繼承了青春雙歧桿菌調節腸胃菌群平衡，治療便秘，腹瀉等腸胃疾病效果優異的基礎上，增加了強耐氧性、強耐酸性、強定植力、強繁殖力，這四種特性。使活菌能夠真正定植於人體腸胃中，殺滅有害菌，排除體內毒素，維護腸胃的菌群平衡，一次性解決因腸內有害菌引起的便秘問題。

很抱歉，香蕉通便的作用微乎及微、幾乎為零，而如果您吃的是沒熟透的香蕉，反而可能加重便秘，不推薦哦！

要想從根本上改善便秘，而不是僅僅緩解一時之需的話，還是要從便秘的根本原因入手！

1.是否飲食結構或習慣發生重大變化？

很多朋友之前並不便秘，而是因為進食量銳減引發的，如拔牙或口腔疾病導致不能正常進食；或者為了減肥瘦身而節食、少吃；又或者因為工作生活發生重大變故，太過繁忙不能好好照顧自己等等；總之就是吃的太少了！

這種情況下，建議採取如下措施：

增加蔬菜水果以及粗雜糧攝入，同時多喝水；

少食多餐，適當吃些健康零食，如堅果、酸奶等，增加胃腸蠕動，跟有利於排便；

增加運動，跑跳有助於促進排便，而肌肉訓練，尤其是核心區域訓練能夠增加腹部動力，能改善由於力量缺乏導致的便秘。

2.是否飲食結構不合理？

這種情況在白領人群中非常高普遍，由於膳食中缺乏膳食纖維，同時長期久坐不同，導致肌肉無力、排便很困難。

改善措施除了同前文提到的增加膳食纖維、增加運動外，還需要減少肉類、油炸食品、精緻穀物攝入，這些食物攝入過多是導致便便發粘、不易排出的原因，而腹部及盆底肌缺乏力量則是導致便便難以排出原因，二者疊加導致便秘變得難以緩解，所以，多管齊下才能有效改善！

3.是否得過一些疾病 或動過手術？

如女性經歷剖腹產、胃腸道的一些手術等都會引發或加重便秘，如果以上手段都無法改善的話，需要在醫生的建議下使用促排便藥物，但這只是緩解一時之需，治標不治本，建議不要長期使用，還是應當從生活及飲食習慣上入手，並長期堅持。

吃香蕉只能作為輔助緩解便秘的手法，但並不一定能的的確確地改善便秘。大便乾燥確實還是和水分缺失有關係，如果我們攝入水分不充足的話，可能會導致大便乾燥難排。大便形成後會先被儲存在大腸中，透過新生成的大便擠壓前面的大便，我們會產生便意，所以想到排便，如果說新產生的大便少，無法讓我們感到便意，儲存的便便就會在大腸中不斷被吸收水分，導致大便乾燥硬結，導致便秘。

所以其實大便乾燥難排的原因大部分是因為飲水缺乏，另外就是排便不規律，食量減小，導致大便在大腸中囤太久，吸水過多。

建議大家每天飲水量1500~2000ml，運動後大量缺水應當及時飲水，平時注意果蔬的攝入量，果蔬不僅水分豐富而且還有較多膳食纖維，題主也提到了香蕉，香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維能夠讓糞便孔洞較多，變得酥鬆，增大體積，提高便意，另外，水溶性膳食纖維還能大量吸收水分，讓糞便保持鬆軟，它們也能填充腸腔，促進腸胃蠕動，增強便意，利於排便。

還可以增加粗雜糧，雜豆的攝入量，比如在白米飯中新增一些粗糧雜豆混合，提高膳食纖維攝入量，還能增加食物多樣性。 另外還有比較重要的一點就是養成定點排便的習慣，如果錯過便意導致沒能順利排便，也會讓糞便儲存下來，變得質密乾硬。如果養成定點排便的習慣，在某一段時間腸胃也會配合蠕動，更利於產生便意，利於排便。推薦早晨6~8點排便，這時候大腸當令，是蠕動最積極的時間段，即使不在早晨排便，也應該選擇一個自己合適的排便時間點養成排便習慣。

減肥的朋友不要過度節食，過度節食導致飲食量少，食物產生殘渣少，糞便體積小，不易產生便意，而新儲存的大便累積起來越來越質密，又變得乾硬了。減肥的朋友可以增加粗糧攝入量，代替細糧作為主食，粗糧能提供豐富膳食纖維，增加糞便體積，利於排便，另外也應當控制總熱量攝入，不要過度節食。

糙米飯，糙米比例根據便秘程度增減，忌口生冷和甜食包括水果，保護好後背在家有時間做做物理暖背，用電熱毯或電暖墊之類