失眠屬於正常，不要過度和長時間失眠就可以，佛系生活，隨遇而安、知足常樂，沒有對比就沒有傷害，不要本末倒置的生活，犧牲健康和快樂去熬夜、賣命去賺錢。過著顛三倒四的生活。

失眠是你白天想的太多或是壓力太大了又或者家裡夫妻、兒女操操心等，造成心神不寧的失眠有很多種。但是，不管哪種你必須放鬆自己，平衡心態。第一可服用養血安神液或丸，第二可按摩眉骨及太陽穴，耳朵後面有一處睡眠穴，可按摩5分鐘。

大家在生活中應該都聽說過非常多的疾病吧，但是大家瞭解失眠麼？到底是怎麼引起的呢？

引起的原因都是哪些呢？

1.環境因素：是失眠，生活環境噪聲，住房擁擠，被褥不舒適，空氣汙染或睡眠環境突然變化，噪聲，強光刺激，溫度過冷或過熱，蚊蟲侵擾等因素最常見的原因之一，可影響睡眠和失眠..

2.行為因素：不良的生活習慣直接導致失眠，經常上夜班，睡前喝咖啡，吸菸等都會有影響。 此外，不規律的生活、不規律的睡眠、過度的娛樂和跨越時區的時差反應都會引起生物鐘節奏的變化，並出現失眠。

3.心理因素：隨著生活壓力的增加，工作和學習不可避免地會遇到不快樂、悲傷、悲傷，是失眠的主要原因。大多數失眠由於工作壓力大，太累和思考太多阻礙了良好的睡眠，患者由於過度關注自身失眠問題而不能保證正常睡眠，有時即使在睡覺時也更容易醒來，形成惡性迴圈。

4.疾病因素：任何身體不適都會導致失眠、失眠和許多與之相關的疾病，或者許多疾病會導致失眠。 失眠往往是一種表象，往往隱藏在其他疾病的背後.. 如神經衰弱，精神分裂症，情感性疾病，更年期綜合徵，甲亢，肺源性心臟病，過敏性疾病，中樞神經系統疾病，高血壓，膀胱炎，女性生殖系統疾病，冠心病，營養不良，糖尿病等.

失眠對病因治療更重要，治療的目的是增加睡眠時間，減少身體疾病或減少合併症的機會。 失眠症的治療分為藥物治療和非藥物治療兩個方面:

1，藥物:如苯二氮卓類藥物和苯二氮卓類藥物，以及新型睡眠藥物。 中醫治療失眠症有很大的優勢，根據患者體質，辨證用藥，同時配合中醫針灸，穴位，推拿等，能取得較好的療效；

2，非藥物治療:最常用的心理干預，以及一些物理治療，如經顱磁刺激和音樂治療。

治療失眠有什麼辦法呢？

（1）正常和自然的心態。失眠不必擔心太多，越緊張，越被迫調和夢想，結果適得其反。 有些人連續多天對失眠更加緊張。 他們認為他們不會以這種方式在大腦中休息，不是在短暫的生命中，他們也會生病。 由這些擔憂引起的過度焦慮對睡眠本身和健康更有害。

（2）查詢並消除失眠的原因。導致失眠的因素很多。 如前所述，只要稍加註意就不難發現。 消除原因，自愈失眠，疾病引起的失眠症狀，及時就醫。 我想不出來:失眠只是個小問題，你不能把疾病算進去，推遲治療。

（3）身心放鬆，善於睡覺。在睡覺前在戶外散步一段時間，放鬆，上床或洗個澡，或滋潤雙腳，然後上床睡覺，睡覺沒有一天。 誘導人體入睡的具體方法有很多，例如:放鬆工作已經在人與人之間傳播開來，可以利用。 聽到柔和有節奏的聲音，如火車聲，蟋蟀聲，滴水聲和春天的錄音帶，或催眠樂隊，有助於睡眠併產生誘發睡眠的條件反射。

最後是睡前喝一杯含糖的熱牛奶， 根據研究表明，它能增加人胰島素的分泌，增加腦細胞中的氨基酸，從而引起人腦分泌血清素？； 同時，牛奶含有少量催眠物質，具有鎮靜和鎮靜作用，導致身體入睡。

認真做一件自己喜歡的事

找回自信

不再反覆思考你一直糾結的問題

遠離反芻思維

最主要有心理層面的原因。如果考慮的事情比較多，睡覺前沒有得到及時的清理，那麼就容易進入意識的潛層次，進而影響睡眠。

失眠了很長一段時間了～我自己的話就會用蒸汽眼罩，額……不是廣告，嚴重失眠的時候一個晚上會用兩片蒸汽眼罩～

我之前睡得好的時候，通常會按照這個步驟來做

Step1 白天運動或者晚上運動，跑步最佳（如果太忙可以忽略），也可以去游泳，個人比較喜歡游泳。不運動的話就會去按摩肩膀或者針灸或者刮痧拔罐，只做一個。

Step2 用很燙的水泡腳，裡面添加藥材，不喜歡泡腳粉，自己買的小小黃姜，磨成粉的小黃姜，自己按照情況加進去。開水的溫度根據自己適應的溫度新增，一定要熱熱的。

Step3 泡完腳之後，出一身汗，然後去洗澡，溫度適中；

Step 4 做好護理，敷個面膜，期間就看下書就行了，手機建議最好別看了；

Step5 睡前敷個蒸汽眼罩，慢慢的就會睡著了的

失眠是睡眠質量差，時間短，往往跟人的平時生活有關，它使人對平時被視為很重要的事情感覺無力和疲乏。

你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。 很多人說自己會感覺厭煩和懶惰的；

睡眠問題久了，平時總是感到疲勞，性趣減弱也很普遍。

意見建議：自我調養對儘早改善睡眠，也至關重要。 做最感興趣的事。 如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。

平時心情愉悅對睡眠很重要。 有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

這樣調整生活，睡眠可能會逐漸改善，如果不行可能遠藥物進行輔助睡眠了。

想的多，心事多，煩，還有一方面是跟個人體質有關係，還有就是白天睡多了，看個人情況唄，不同情況調節的方法不一樣，不過勸一句不管那一方面，能不吃輔助睡眠的藥物，儘量不要吃

失眠的原因 失眠不是無中生有的現象，而是由許多原因造成的，這些因素包括心理、環境、醫療、刺激物及年齡等因素。

想的太多就會睡不著，日有所思夜有所夢！

遇到麻煩問題，先想辦法解決問題，才能高枕無憂……不斷調整自己的心態……