朋友，你好。我看了你問的問題，又看了你提問的時間，大概在半夜12點左右。

很多人都有自己的標準，就像你認為的那樣：晚上12點差不多就該睡覺了。實際上，晚上9點至10點，我們就應該做好睡覺的準備了。我一般是在晚上9點半前後睡覺，早上5點醒，剛好5個睡眠週期。

不能直接說你認為的不對。關鍵是我們來分析為什麼到了12點該睡覺的時候，睡不著。因為時間沒有選對，晚上9點至11點是手少陽三焦經當令，晚上7點至9點是手少陰心包經當令，喜樂出焉；晚飯吃過了，白天一天的工作也結束了，一家人其樂融融，非常開心，散步、聊天、看書、聽音樂、泡腳，準備睡覺。

從晚上11點開始到凌晨3點是肝膽經當令，要求要進入深睡眠狀態，凌晨3點至5點是手太陰肺經當令，也是要求進入深睡眠，肺要把全身各處的血液分配到位。凌晨5點開始進入手陽明大腸經當令的時間段兒，我們稍事活動就該解大便了。上午7點至9點是足陽明胃經當令，我們該吃早飯了。上午9點至11點是足太陰脾經當令，脾胃（虛弱）的人此時可能會感覺到稍微有點兒困。

經常不在該睡覺的時候睡覺，就容易失眠；經常不在飯點的時候吃飯，就容易脾胃不好。道理是相通的。早飯是早上7點至9點，午飯是中午11點至下午1點，晚飯是晚上17點至19點。

所以，你才會出現這樣的情況。把睡覺時間調整一下，堅持下去，看效果如何。如果堅持3個月左右，沒有比較明顯的效果。你可以嘗試透過中醫調理一下。

睡覺關鍵是心要清淨，不能到晚上九點過了還在想聯合國的事情。當然原因很多，有心腎不交型失眠、肝血不足型失眠等多種型別。如果能夠自我調節過來，那自然更好。

一看你就是特別重感情，講義氣，重視情誼的人，明明一定是你的好朋友，他睡不著你這麼著急，我來支個招吧，保管有效，親身經歷，來啦：讓明明娶一個晚上睡覺就想睡著的老婆，起初也許睡不著，裝睡，裝著裝著就睡著了，以後就會形成條件反射，一看就困，一困不用裝了，再到後面都不用看，一想就困，馬上入睡，絕對有效，無效你找我

生活中的每個人都應該聽說過很多疾病，為什麼就是不想睡？如何治療失眠有很多方法可以治療失眠呢？

失眠是治療原因最重要的治療方法，目的是增加睡眠時間，減少身體疾病或減少共病的可能性。失眠症的治療分為藥物和非藥物療法兩個方面：

1、藥物治療：如非苯二氮卓類藥物和苯二氮卓類藥物.中醫治療失眠有很大優勢，根據病人的體質，辨證用藥，而且配合中醫的針灸、穴位貼敷、推拿按摩等，可取得較好的效果；

2、非藥物療法：最常用的是心理干預，還有些物理療法如經顱磁刺激和音樂療法等。

治療患者失眠的辦法有什麼呢?

（1）平常而自然的心態。

出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反。有些人對連續多天出現失眠問題更是一種緊張不安，認為可以這樣發展下去大腦得不到充分休息，不是短壽，也會生病。這種擔憂被過度焦慮引起的，睡眠本身更危害到他們的健康。

（2）尋求並消除失眠的原因。

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠只是一個小問題，算不了病而延誤治療。

（3）身心松馳，有益睡眠。

睡前到戶外散步一會兒，做做八段錦，念念噓字訣，放鬆一下精神，上床前沐個浴，熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

（4）飲熱牛奶

睡前喝一杯加糖的熱牛奶，根據研究，可以增加體內胰島素的分泌，增加進入腦細胞的氨基酸量，促進5-羥色胺的分泌，促進大腦睡眠；同時，牛奶中含有微量的嗎啡類物質，具有鎮靜作用，從而促進身體安全入睡

睡眠質量不好的原因有很多。

1.有是因為有遇到不順心的事情。睡覺的時候一直在想

2.有可能是睡眠三件套不夠舒服（枕頭，被子，床墊）

3.吃了什麼令自己身體亢奮的東西，比如攝入糖分過多

睡覺的方法其實很多，我推薦一下自己很容易睡著的方法

1.就是讓自己的腦子變得很累，把自己做的一些事來龍去脈的想一遍，想一些開心的事情，整個過程想一遍，讓大腦產生疲倦感。

2.做一點點運動，比如仰臥起坐，高抬腿，苦博撐之類的運動。不需要出汗，就有很好的效果。

3.把歌開的小小聲，很有助於睡眠，情歌效果就不錯