生活中，想必不少寶媽都會遇到孩子便秘的問題，大便不能及時排出體外，不僅會影響到孩子食慾，還會破壞免疫力。對於孩子便秘，媽媽若能掌握這4個方法，能有效緩解。

適當補充益生菌

孩子的腸胃功能發育不完善，出現便秘情況，很大程度上是因為食物搭配不合理導致的，媽媽給孩子適當補充一定量的益生菌能起到很好的緩解作用。益生菌能在人體腸道中大量繁殖，並且能促進腸胃蠕動，減少食物滯留時間，從而有效改善和防止便秘的發生。而且，還能有效抑制腸道內有害菌類的產生，增強孩子免疫能力。所以，想要更好的提高孩子腸道免疫力，減緩便秘，給孩子服用益生菌是很不錯的選擇。

做好飲食調整

孩子出現便秘，很大程度上是因為飲食不當造成的，所以媽媽一定要及時改善飲食結構。媽媽可以讓孩子早起時喝一杯初榨火麻油蜂蜜水，油中富含的亞油酸和亞麻酸能促進腸胃蠕動，亞油酸可以直接滋潤腸道，幫助緩解便秘。

媽媽也可以在做飯的時候，把火麻油混在食物中，這樣孩子更樂於接受。另外，媽媽還要注意多給孩子喝水，增加體內的水分，對緩解便秘有很好的作用。

培養良好的排便習慣

對於孩子來說，如果能養成良好的排便習慣，也能一定程度上減輕便秘症狀。當孩子發育到一定階段時，家長就可以培養孩子上廁所了，注意要讓他養成定時排便的習慣。平時可以固定一個時間點，讓孩子坐在馬桶上，訓練他排便，時間一長自然就形成了規律。不過，如廁訓練對孩子來說是一個長期的過程，家長也不要太心急，不然會對他心理造成一定影響。

增加運動鍛鍊

運動對於緩解便秘也是不錯的方式。媽媽平時可以帶著孩子多出去轉轉，活動活動，這樣能有效促進體內新陳代謝，加快腸胃蠕動，讓食物更好地被消化吸收，從而改善便秘。而且，經常運動免疫力也會得到提升，減少生病機率，從而讓身體發育的更好。

便秘不是小事，食物長期堆積在腸胃中，不僅身體上會受很大罪，還會破壞自身免疫力。嚴重還會造成孩子發育受到影響，所以，媽媽平時一定要注意做好這4個方面，減少孩子便秘的發生。

寶寶便秘的原因一般就是水喝得少、偏食挑食，少運動，不好睡眠習慣等，分析到了原因我們就可以從這幾方面下手對症調理。

1、如是不愛喝水，可以給寶寶喝水時換個他喜歡的水杯，增加寶寶喝水的興趣，可以給寶寶的水裡新增一點葡萄糖，清涼沖劑，鮮榨的果汁等等，激發寶寶喝水的樂趣。

2、如偏食挑食，也就是日常飲食不均衡！一般都是愛吃肉類。多吃瓜果蔬菜及吃粗纖維的食物。如蘋果，火龍果，玉米，番薯等！

3、如少運動，這一點寶寶應該比較少，因為寶寶都是比較好動的。真的運動少的話，那這個寶寶應該比較胖，父母要多陪著運動運動，可以做親子操，跑步等等。

4、如睡眠方面，寶寶要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，這樣不僅能讓身體健康也能保證讓寶寶心情愉悅。

可以透過這四個方面去調理寶寶便秘的問題，一定堅持一段時間哦，就可以解決，千萬不能為了快速解決去吃藥，傷害寶寶的腸道。

無非就是多吃活酸菌或者酸奶等，增加腸胃蠕動，亦或是不要吃不容易消化，容易便秘的食物，沒事了也可以給小孩多揉肚子

寶寶排便順暢了，成長髮展過程便能順順利利，情緒也比較穩定不易哭鬧；但有時因為寶寶轉奶、混合餵養、斷奶，以及輔食的調整，可能會對排便造成影響，容易產生消化問題及相關症狀。下面分享如何從飲食下手，順利銜接母乳，找出寶寶順暢之道。

寶寶要長得好，除了營養均衡之外，如何維持吸收消化及排便順暢至關重要！寶寶若是排便順暢，睡眠會更加安穩也能減少哭鬧及肚子不適的問題，生理及心理方面也舒適，爸媽帶起寶寶也會更加安心、不需勞心費神。

幼兒的胃腸道發展到2歲後才會漸趨成熟，因此寶寶即使到了一歲以上，家長還是要多注意排便相關問題。門診中大約每5位爸媽就有1位因為寶寶排便問題而來就診，在打預防針時爸媽也會提出消化方面的問題，比例相當高。

寶寶排便順暢關鍵就出在飲食

一般就診的寶寶在排除掉疾病的可能性後（例如巨結腸症或甲狀腺機能異常），其排便不順的原因，多半都是平常飲食出問題，包括一歲換奶的不適應、輔食的內容不恰當、水喝太少等，都是常見的原因。

另外，有些寶寶排便時間不固定，像是有便意時因為玩耍而忍住便意，或是沒有建立每日固定的排便時間，也可能會造成排便不順；所以，媽媽可要留意孩子的作息，尤其是一玩就忘了要停下來的寶寶，可以每天固定時間提醒寶寶該嗯嗯了。

寶寶幾天沒嗯嗯，算是排便不順呢？

每個寶寶的情況不一樣，有的小寶寶即使3~5天沒排便，只要便性柔軟就不算便秘。但有些寶寶如果經常3、4天以上沒便便，而且便便乾硬或是如廁表情痛苦，那就需要就診！

嗯嗯順暢有妙招，醫生教你實用解方

通常醫生在這個情況下會開軟便劑或益生菌來改善寶寶的排便，不過，藥物只是輔助，必需從生活中找到改善的方法，才是根本的解決之道。

以下4個實用的建議，幫助寶寶排便更輕鬆順暢

1、建議2多餵母乳：母乳當中所含的成分不僅最適合寶寶，更能提供寶寶成長所需的營養，母乳中的90%三大核心營養組成分為蛋白質、脂肪、糖類，其中蛋白質易消化吸收，脂肪提供寶寶成長所需熱量，且其棕櫚酸結構鍵結是在sn-2位置，能幫助寶寶關鍵營養吸收。

而糖類中的乳糖及寡糖能幫助寶寶維持消化道健康，所以母乳寶寶的排便會比較順暢，相對也較不會哭鬧。此外，根據世界衛生組織建議，純母乳餵養至少六個月，而一歲後還是可以持續哺餵母乳並搭配輔食營養補充。

2、建議2輔食的調整：除了多讓寶寶攝取蔬菜水果外，適當的油脂提供也很重要，所以媽媽不用擔心油脂對寶寶不好。因此，媽媽可以在食物中加入橄欖油，有助改善寶寶的排便及消化。

3、建議3適當補充開水：一歲後寶寶活動量大，容易出汗，需要適當補充開水，足夠的水分對於排便也有好處，同時要儘量避免讓寶寶養成喝含糖飲料的習慣。

4、建議4選擇適當的成長配方：如果媽媽因某些因素無法順利持續哺乳，此時選擇合適的配方奶來銜接母乳就很重要，而配方成分也會對寶寶排便造成影響；所以，在銜接母乳時應選擇以母乳三大核心成分設計（脂肪、蛋白質、糖類）的配方奶粉，這樣能讓寶寶換奶時適應得更快，排便更加順暢。

除了飲食調整，還有其他的方法可改善排便嗎？

可以經常幫寶寶進行腹部按摩，刺激消化系統的迴圈，例如洗完澡後或寶寶心情愉快時都可以操作，按摩時媽媽只要使用乳液或嬰兒。

通常兒科醫生不會說4個小妙招之類的話，一般是網文才會出現。

個人並不太相信小妙招之說，還是正常的查詢孩子便秘的原因，對症治療比較好。

孩子便秘多數為功能性便秘，少數由器質性疾病引起，治療越早、症狀持續時間越短，預後越好。

具體方法可參考：