這種情況下，最好不要再熬夜了，熬夜最是傷人身體，不要覺得自己年輕就可以隨便熬，按我個人經驗，一天至少要睡足七個小時。

即使有再多的熬夜理由，還是規勸各位朋友儘量不要去熬夜，大家也應該都知道，從23點到凌晨3點這個時刻 段是對身體最重要的睡眠，偶然一次或許幾回的熬夜或許對身體沒有太大的損傷，可是常常熬夜會猝死嗎？

首先，可以 保證人體糖類代謝和促進身體成長各種激素的時刻就是在夜間和黎明前，還有保持肌肉發育功能正常運轉的，也是在天 快亮的時候，假如這個時刻還不歇息那麼身體各項機能就會紊亂，內分泌嚴重失調，對身體的損傷可想而知。

另外，在 許多新聞中也從前報道過諸多常常熬夜猝死的例子，當然也不是說熬夜的人都能猝死，究竟每個人的身體素質不一樣， 體系的不同使身體的各個器官功能不同，還有年齡不同，身體接受損傷的能力也會不同，可是常常熬夜對身體是絕對沒 有優點的，所以還是勸各位朋友不要熬夜。

遽然猝死原因一：快速瘦身 特別是許多女性，當自己身體肥壯，都想透過快速張狂的瘦身，甩掉自己身體的脂肪，具有好身材，可是快速減 肥，會危害身體，下降免疫功用，並且關於心臟、關於胃部，都會構成嚴峻的損害，甚至有的人因瘦身速度快遽然猝 死。為了避免猝死，在此主張許多瘦身者，瘦身有必要科學，要迴圈漸進，為自己擬定一個政策，這樣不但能具有好身 材，並且也不會對身體構成損害。

遽然猝死原因二：喝酒抽菸 抽菸喝酒會構成遽然猝死，特別是現在的人工作效率高，應酬比較多，每天熬夜比較多，為了支撐疲憊的身體，拼 命的抽菸喝酒，因為煙癮大，酒量大，就會構成血管痙攣，新增心臟擔負，那麼，就會引起猝死。不管怎樣，我們最好 都要遠離菸酒。

遽然猝死原因三：壓力過大 現在的生活節奏比較快，可以說每一個人都有壓力，許多人會呈現焦慮嚴重，並且心情特別簡略失控，往往內分泌 也會失調，會構成血壓上升，就會構成心臟擔負過重，誘發心臟病，呈現遽然猝死，所以有必要要學會減壓，儘量抽出時 間旅遊覽，和朋友多溝通，遇到有壓力的工作要學會，冷處理。

怎樣防備熬夜猝死

1、要懂得減壓。生活作業壓力大是猝死的重要原因之一，因而要懂得減壓，平常能夠聽點輕音樂。

2、戒掉抽菸酗酒和熬夜的壞習慣。養成良好的生活習慣，每天確保8小時的睡覺時間。 3、熬夜的過程中也可能會出現肚子餓的情況，所以在晚上也能夠適當的彌補一些食物，能夠吃一些容易消化也能為身體彌補營養的食物，例如麵包，哪些難以消化的食物就不要吃的，例如油炸食物、廢物食品。在熬夜的過程中吃些生果是必不可少的，可選擇具有抗衰老作用的生果食用，例如獼猴桃、葡萄、蘋果、草莓、橙子、芒果、香蕉、西瓜、山楂、荔枝等生果。

4、每天進行適當的運動。每天運動是有必要的，確保身體的運動量。跑跑步，散散步，游水都是不錯的選擇。

長期熬夜，作息時間無規律，不論年齡多大，對身體都是一種傷害，尤其是心臟疼，這個資訊已經告訴你，身體出現問題了，心肌缺血，供血不足，心律不齊，心絞痛，這些都可以引起心臟疼，嚴重會引起心肌梗塞導致死亡！

從現在開始，馬上調整自己作息時間，保持充足的睡眠，多曬太陽，注意飲食。必要時應該去看醫生，做心電圖檢查一下。