我最深的感受是：找對靠譜的心理治療師很重要。其次是：不要期望治療師會像神醫一般地藥到病除，諮詢更像是帶你深入瞭解自己，然後自發地、由內及外的獲得成長與改變，過程中需要治療師與個人的共同努力。以下是我認為獲得有效心理諮詢的幾個重要點：

1、靠譜的心理治療師非常非常重要，特別是在如今各種“心理治療師”在大眾媒體上大行其道、博人眼球，當中很多都不具備相應資質，如果隨意找個扯淡的治療師有可能會讓你走很多彎路，甚至造成傷害！

以我自己而言，在找到現在的治療師前就遇到過很奇葩的。找過一位治療師，女性，我第一次去見她她就對我說“你有很嚴重的抑鬱症，一次治不好的，這樣吧，我們有個套餐，你一次先交8000，我們會送你兩小時的諮詢”（大家注意了，如果你遇到有“治療師”這麼說，別想了趕緊跑吧，多半是個野雞治療師）。我當時沒這個覺悟，雖然覺得有點可疑但想著，要是真有用，錢付了就付了吧。

可這只是一個開始。

現在想來，整個諮詢中，這位“治療師”就充滿了她的主觀臆斷。比如，每次我一開口說出一個想法或困惑，她會馬上打斷，然後說“要解決這個很簡單，你只要blabla。。。”或者我一說出什麼不開心的事情，她就會表達出指責，一再強調，只要按她指導的做我就不會再有任何困惑和不開心。。。這還不是最奇葩的，為了多賺錢，她經常隨意拉長諮詢時間，最長的一次居然有三、四個小時。。。最後還對我說“你的問題是你父母造成的，你把你父母也帶來單獨諮詢吧，我保證能讓他們馬上改變”。

還好，雖然我個性比較軟弱，可在幾次諮詢後越來越覺得不對勁最後果斷炒了她。也請各位在找治療師的時候千萬記得一定要找比較正規的、有資質的心理諮詢機構。可以多查查他們的相關資訊，正規的心理治療師必定有一個“註冊心理治療師”的認證，門檻比較高，公司具有較完善的獎懲機制。另外，治療師的性別、擅長的風格都很重要，務必多查、多看。

2、千萬不要有不好意思的念頭。我去上海，09年開始心理諮詢的時候跟別人隨口提過一次，結果對方吃驚地看著我。當時我明白了，原來在有些觀念比較老舊的人眼中，“心理諮詢”等同於“心理有問題，甚至精神有點問題”。

如果你所在的地方大家還不能普遍接受心理諮詢這個概念，請千萬不要質疑自己。我們每個人的心中都可能有一些隱秘的角落不願輕啟，心理諮詢可以幫你去探尋、發現自己，幫助可能會是巨大的。相信隨著生活水平的提高，大家對精神水平也會有更高的追求，以後大家會去健身房健身，也會想到透過心理諮詢來進行精神保健吧。

3、“你”才是諮詢的主體，不要寄希望於一次諮詢就能徹底改變。

我覺得治療師更多的作用在於幫你發現你自己，但首先你要有強烈意願且能夠堅持。千萬別指望雙手一攤什麼都不知道，治療師就能幫你解決人生困境。

我從今年4月與現在的治療師開始有諮詢關係。一開始很偷懶地希望對方能一眼看穿我，然後教我這樣那樣。可漸漸意識到，我一直以來不就是痛苦於“不知道自己要什麼，總是跟著旁人的步伐走”嗎？如果我也只是想找一位治療師教我如何走出困境，那不違背了我來的目的了嗎？

一次一次的諮詢，我開始感覺到了自己的變化。雖然這種改變也會帶來痛苦，但是它已經為我帶來了一些力量。

如今，我仍舊並不明確未來的方向，可是，我卻慢慢的更靠近了自己，第一次發現原來作為一個人，我可以接受、肩負、承擔、創造一些不同的含義。

心理諮詢並不是教我解決某個困境，而是讓我明白，生活只是生活本身，沒有什麼上天賦予的特別意義，可儘管如此，我並不絕望，我依然可以用我的一點小小能量，以自己喜歡的方式坦然度過我在這個世界上的每一天。

人生是一場修行，真正的生活才是最大的道場，在諮詢室之外。

心理服務一般包括心理諮詢、心理疏導、心理治療，心理諮詢一般限於進行心理分析，給予方法建議，有一定的作用，但需要靠譜的心理諮詢師。對於比較嚴重的心理問題，需要做心理疏導！