哈哈，這題我有資格回答，我上大學的時候身體很差，經常感冒，而且身高1米74，體重達到90kg。大三那年學校修好了泳池，我辦了一張年卡，開始學游泳，從不會游泳，到學會了蛙泳，自由泳和蝶泳，之後幾乎每天都去，保底1000m自由泳。最直觀的效果就是從180多斤瘦到了130多斤，身材和身體都變好了，很少感冒。

從科學的角度講，游泳有以下好處

1.游泳全面改善身體素質。游泳屬於有氧運動，可以改善血液迴圈，增強心肺功能，提高身體素質，免疫力也隨之增強。

2.游泳讓身材變好。游泳時水的阻力可以強健肌肉，消耗脂肪，並且游泳可以使肌肉拉伸，柔韌性更好，身體看上去更勻稱，美觀。

3.游泳使面板變好。游泳時由於面板和水接觸時間長，會變得更加細膩，愛美的女性千萬不要錯過哦。

4.游泳保護關節。對於體重較大的人，跑步會傷膝蓋，而游泳時利用水的浮力可以很好的保護關節。

5.游泳可以釋放壓力。心情鬱悶到時候，去遊個泳吧，游完睡個覺，忘掉所有煩惱！

我是游泳健將，我姐是野鴨子，雖然我們都在河邊長大。

結果非常明顯。

一是身高，在十歲以前我們兩的身高是沒有太大差距的，但是青春期，我開始猛長。最後，我比我姐高了十來釐米。此外我的身體比例也比姐姐好很多。

二是性格，學游泳會受到挑戰，我之所以學會游泳，是因為我被水嗆了後，能堅持困難，繼續學。但是姐姐不行。所以，到現在我性格大膽有擔當，而姐姐則是膽小溫柔不惹事。雖然哪種性格更好不一定，也不一定是游泳造成的，但是我想總有一點點影響吧。

三是身體。我愛游泳，身體一直非常好，但姐姐的身體非常差。我的體質比姐姐好了很多很多。

總之，有機會，我一定會讓孩子去學游泳。

很多想要瘦身減脂的人都會選擇游泳和慢跑兩項基礎有氧運動。但是，對於體重比較大的減脂人群來說，即便是慢跑都會給自己的膝蓋造成不少壓力，因此可以先透過游泳這樣對關節壓力小的運動減輕體重後再做其他訓練。但是由於游泳消耗較大，容易在運動後吃得更多，所以還要在飲食上注意。

除了上面提到的為大體重人士減脂提供幫助，游泳還有不少其他的好處。

1、水中換氣可以有效刺激人體呼吸機能，由此可以鍛鍊人的心肺系統、提高肺活量並調節心血管功能。

2、水可以保持面板溼潤，有助於面板細胞代謝。經常可以看到游泳運動員的面板都很白很嫩，當然剛剛經歷外訓的例外。因此，對於愛美女性來說這是個不錯的鍛鍊方式。

3、游泳可以促進頸椎病的改善。經常有醫生建議輕度頸椎病人採取蛙泳鍛鍊來恢復。

4、炎炎夏日，游泳還可以消暑，在不是很痛苦的情況下幫你消耗熱量。

5、游泳可以塑形。游泳需要全身肌肉協調運動，經常游泳的人身材都很勻稱。還有不少人發現游泳一段時間後體重沒有太大變化，但是看起來都精瘦了不少，達到了“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的境界。

6、游泳可以減輕壓力，在水中會有自由自在的感覺。游泳時對於不少人來說是個不錯的放空時間。

7、游泳對於一些慢性病，如哮喘等有一定療效。

正是因為有著這麼多的好處，不少家長都會送體質差的小朋友去鍛鍊，由此還誕生了不少著名運動員，比如寧澤濤、跳水冠軍陳若琳等。

游泳，是人類憑藉自身肢體動作，在水中進行運動的技能，屬適應性強、適應面廣、男女老少都愛的運動鍛鍊專案。

游泳對心血管系統改善具有相當重要的作用。冷水刺激透過熱量調節作用和新陳代謝作用，促進血液迴圈。水的阻力和壓力還能對心臟和血液迴圈起到特殊作用，增大的負荷強化心房和心室組織，增強血管彈性。這些作用都能增強心血管系統的功能，強身健體、防止衰老。

其次是提高呼吸系統方面的能力。游泳時水壓迫著胸腔和腹腔，增加吸氣的阻力，通常胸廓要承受12-15千克壓力，要使身體獲得足夠氧氣，呼吸肌必須不斷克服這種壓力；此外，游泳的呼氣通常都在水中進行，水的密度遠遠大於空氣，呼氣必須用力。這樣，不論一呼一吸都能增加呼吸肌的收縮力，增強呼吸系統的功能，加大肺活量。一般健康男性的肺活量在3000-4000毫升，常游泳者平均在5000-6000毫升。

還有健膚作用。由於水溫刺激，機體為保證足夠溫度，調動面板血管參與體溫調節，冷水刺激使面板血管收縮，防止熱量擴散。而游泳運動本身又使身體加緊產生熱量，使面板血管擴張，改善對面板的供血，長期堅持游泳，就能使面板血液迴圈得到加強。由於水波的作用，不斷摩擦身體表面，能使面板得到更好的休息和放鬆。所以，常參加游泳鍛鍊者，都具有光潔、柔軟的面板。

說起游泳的好處那可真是挺多的，而且游泳可以說是惠及幾乎任何的社會群體，上到老人下到嬰兒，男人女人，胖的瘦的，都可以加入到游泳中來。

那麼，游泳都是有哪些好處呢？

第一，游泳是一項消耗體能比較快的體育運動，因為水溫比人體溫度要低，所以人在水中要流失一部分熱量，同時加上運動消耗的能量，這樣在一定程度上加快人體的新陳代謝，同時增強了人體的功能系統，增強了人的體質，青少年兒童在處於生長髮育的關鍵階段，長期堅持游泳能夠增強抵抗力，促進身體的生長髮育。由於游泳時能量消耗比較大，所以游泳結束後會有強烈的飢餓感，對於兒童改善挑食習慣很有幫助。

第二，游泳可以說是所有運動中損傷最小的運動，所以在游泳健身過程中只要遵循一些良好的健身習慣，游泳前充分熱身，合理安排游泳時間運動強度，那麼在游泳過程中幾乎不會出現運動損傷。所以也特別適合老年人和過度肥胖者。第三，游泳由於在水中進行，人體俯臥或者仰臥在水中可以讓人的身體器官得到休息，同時由於水環境中浮力和壓力的存在，使得人的面板和內臟器官在游泳過程中得到不同程度的按摩，使人體得到不同程度的放鬆，從而達到了放鬆身心，緩解壓力的效果，同時也有利於睡眠，能夠很好的改善失眠患者的睡眠情況。經常游泳還可以增加人的肺活量，增強心血管系統，對於關節疼痛有一定的緩解作用，同時能夠作為一種康復性訓練方式。

在體驗中愉悅你的身心，在堅持中鍛鍊你的意志，在運動中強健你的體魄，所以，有條件就去游泳吧，這運動說不定你就愛上了。

說到游泳的好處，確實很多啊，看看孫楊、寧澤濤流暢的肌肉線條，完美的人魚線，簡直滿足女孩子對男朋友身材的全部幻想~

不過也有人說啊，人家是專業的運動員，普通人哪比得上，那我就舉個普通人的例子~登登登登~

新晉國民小萌神Jasper

他爹！

山雞哥陳小春！

陳小春出生於1967年7月8日，與妻子應採兒相差整整16歲，可是當倆人同框出現時，大家並不會覺得有相差這麼多，其中的秘訣就是：游泳！

從出道以來，陳小春被港媒跟拍的照片多半都是在泳池，可見陳小春多愛游泳了。

游泳的好處：

1. 利於呼吸系統。

長期堅持游泳的人根據水中氣息的調換，能夠有效的刺激呼吸技能，從而使得攝氧能力和肺活量得到大大的提高。

2. 利於心血管系統的維護。

長期在水環境中得到水對面板，肌肉和小血管的按摩作用以及靜脈迴流的增大，能夠維護心血管系統，提高心血管機能。

3. 利於提高人體免疫力。

水環境中的水一般低於人體體溫，人體受到刺激，透過體溫調節使身體產生適應的體溫，長此以往，體溫的調節能力得到提升，鍛鍊了人適應環境的能力，還能夠提高人體自身免疫力。

4.利於血液迴圈。

游泳能很好地促進全身新陳代謝，使得氣血更加暢通的執行，所以發現沒有，經常游泳的人精神和臉色都特別好。

5.利於舒緩壓力。

放鬆身心沉浸在水裡自由自在地暢遊，能夠有效緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，舒緩壓力。

6. 利於優美體態。

游泳時阻力大，能夠使肌肉拉伸柔韌，同時透過四肢之間的協調調整呼吸頻率和身體姿態，使得女生身材玲瓏有致，男生體態更加紮實穩健。

最後，Jasper真的又軟又萌好可愛！

第一、游泳是一種健康的運動，面板和水接觸的越多，你的面板自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。

第二、游泳是一種十分均衡的運動專案，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點大家可以看看我們國家的游泳運動就明白了。 　　

第三、游泳對身體各個器官有很好的養護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，游泳可以使你恢復身體的傷病，其實道理很簡單，這是因為水的浮力和壓力作用。

四、游泳的時候大家可以感覺的遊一會就很累，這是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是游泳對於消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外游泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗。 　

五、小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，大家都知道水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。 　　

第六、我們游泳的時候要學會呼吸的變化，這時候我們的心肺功能就會得到鍛鍊，而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強我們的身體素質。　　　　

第七、我們游泳的時候要學會呼吸的變化，這時候我們的心肺功能就會得到鍛鍊，而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強我們的身體素質。　　

1.不要用手揉眼睛

　　紅眼病游泳的人得的多，多是因為在沒有經過充分消毒的游泳池感染。需要注意的是，自備毛巾經常消毒。準備密封好的泳鏡，游泳時千萬不要用手揉眼睛，游泳前後點幾滴具有消炎殺菌功能的眼藥水。當眼部有癢感、異物感，應馬上就醫。

　　2.嗆水別擤鼻子，易引發中耳炎

　　游泳時耳朵容易進水，原來有耳屎或有耳病的人，髒水停留在耳內會使耳屎軟化造成堵塞，易引發中耳炎，應在泳後將水排出來。另外，游泳時嗆水千萬不要使勁擤鼻子，否則咽鼓管擴張，髒東西就會經咽鼓管進入中耳，引起中耳炎。

　　3.女性泳後立即小便，沖洗私處

　　游泳有可能引發婦科病，但也不要過於緊張，一方面要注意月經期間不要游泳，同時也要注意游泳後要清洗私處，應該在游泳後立即小便，並用洗液幫助改善酸鹼環境。應提醒的是，不要隨便坐在泳池邊，應穿上浴袍或者圍上浴巾再坐。

　　4.泳後刷刷牙，再飲水或吃東西

　　人們在游泳時難免水會進入口腔、消化道。病原微生物容易隨著水一起進入人體，就有染病的危險。應在游泳後清潔口腔，然後再飲水或吃東西。

　　5.此外，面板也易引發感染，如腳氣、灰指甲等，游泳者在泳前應自備拖鞋、浴巾等物品，遊後及時沐浴，並用些含碘的洗液稀釋後擦拭面板，然後沖洗掉。

1、飯前飯後游泳。

2、劇烈運動後游泳。

3、遊時過久。

4、在不熟悉的水域游泳。

5、長時間曝曬游泳。

6、不做準備活動就游泳。

7、游泳後馬上進食。

8、有癲癇史游泳。

9、酒後游泳。

10、高血壓患者游泳。

11、心臟病者游泳。

12、患中耳炎游泳。

13、面板病游泳。

14、忽視泳後衛生。

對寶Bora說，可以讓寶寶長得更快、身體更棒、消化更好、發育更好、更聰明。但是游泳時一定要有家長或是工作人員全程監護，保證寶寶生命安全。

我是洗遊記，點點關注，更多精彩不迷路！

談談我自己的感受，給大家參考。

以下陳述分先後，越靠前越重要。

1、有效緩解脊椎、關節壓力。 絕對有效，而且見效快。每週2次一個月後，就會有明顯改善。 本人是典型伏案工作的人，頸椎、腰椎、肩膀、手腕都陸續出先過疼痛、壓迫神經之類的， 在水中的動作基本上都是拉伸關節和脊椎的，所以能夠有效緩解日常的損傷。 現在我仍然大量的時間伏案，頸椎和腰椎仍然繼續損傷著， 我用堅持游泳（一週兩次）來緩解，從而達到一種平衡。 如果你年輕，脊椎類傷病可能還沒有困擾到你，但如果過了35歲，這些麻煩就會找上門來的。

2、無損運動，長期堅持。 大部分體育運動對身體都有一定損傷，人的年齡越大，積累效應越明顯。 相比之下，游泳對關節、韌帶的損傷幾乎是最小的。

比如我自己，酷愛籃球，但從35歲之後，膝蓋和腳踝受傷， 然後就是連續的習慣性損傷，我周圍同年齡的人幾乎都差不多。 40歲以後，不得不放棄了這個很有樂趣的運動。 但是游泳卻不受年齡限制，在水中因為浮力的原因，幾乎不用考慮身體損傷。

3、預防感冒，絕對有效。 這一點堅持游泳的人都有體會，我還是要重申：非常有效！ 至於科學原理嘛？ 我認為，呼吸是游泳動作很重要的一部分， 可以鍛鍊呼吸系統，提高免疫力。 在堅持游泳的情況下，我感冒每年基本控制在每年一次， 如果游泳停下來，每年7-8次左右。

4、塑身。 這個不多說，只提一點， 游泳不見得能夠練出肌肉，但絕對可以讓自己的面板和肉變緊。 這一點對面板開始鬆弛的人們應該很有吸引力吧！

5、提高效能力。 呵呵。真的。但我不解釋為什麼，長期堅持游泳的人都知道。

6、緩解負面情緒、抵制抑鬱。 開心的時候去游泳，鬱悶的時候更要去游泳！ 人一輩子總會遇到不如意的事情， 隨著年齡的增長，單純會慢慢理你而去， 你考慮的事情會越來越複雜。 負面情緒不是讀兩篇微信心靈雞湯就能隨風而去的， 必須想辦法緩解。 試試游泳吧，在水中感受失重的感覺，壓力在消逝， 心情逐漸變得明朗起來......

首先，鍛鍊身體，增強體質。其中，對身體協調、肌肉運動、心肺呼吸等都有不錯的鍛鍊。

其次，豐富生活，調劑工作。無論生活，還是工作學習，都應該是張弛有度、體腦結合的，游泳，既能多一種愛好，豐富生活，又可調劑學習、腦力，提高效率。

再次，游泳，既是一種技能，也是一種放鬆，更是一種提高，能夠讓人自信、開心。

馬上就要步入炎夏了，夏天可謂是游泳的高峰時期，許多朋友都喜歡去游泳，而且游泳也能夠為身體帶來大量的好處，但是如果下水前未做熱身運動，或者長時間泡在水中很有肯能就會出現抽筋的現象。那麼就讓我們來了解一下夏季游泳有哪些好處和有哪些需要注意的事項呢？

一、增強心肺功能

因為游泳它是一種全身性的運動，可以幫助我們舒展全身，幫助我們減肥，還可以增強我們的心肺功能增強肺活量。

我們在水中游泳的時候，全身的多個器官都能夠參與進來鍛鍊，可以加速體內的血液迴圈，讓血液中飽含氧氣，為器官提供各種各樣的營養物質。同時血液流動速度加快，能夠增加心臟的跳動能力，使其跳動得到鍛鍊。所以經常游泳可以增強我們的心肺功能。

二、增強抵抗力

在夏季游泳池中的水溫為28度左右。因為水溫的原因在水中游泳可以消耗大量的熱量，耗能多，因此為了補充身體所需的熱能，以保持身體的冷熱平衡，這個時候人體的新陳代謝就會加快，為了能適應周圍的環境，防止寒冷。

所以對於經常冬天去游泳的朋友來講，體溫會進行調節，體質得到了增強，所以冬天的時候就很不容易感冒，增強免疫力，但值得注意的是冬泳並非都適合每一個人，而且冬泳有非常多的注意事項，應量力而行哦。

三、減肥瘦身塑造體形

在游泳時由於我們混身都浸泡在水中。由於水中溫度的原因加上在水中運動阻力較大，我們所消耗的熱量就會非常多。據研究表明：在游泳池中游泳二十分鐘，相當於在陸地上運動一小時左右所消耗的熱量，所以我們可以發現，在水中游泳，對於想要減肥的朋友是一個非常不錯的選擇，所以，游泳也是減肥塑形的好方法之一。

同時水中的阻力可以在無形之中增強我們的運動強度，但這種強度，但是這和在陸地上使用器械健身又有所不同，，因為它是一種無形的柔和的訓練方式，可以幫助我們的身材更好塑造完美的體型。

值得注意的是夏季游泳是一定要選擇室內等安全場所的游泳場地尤其是小朋友需要有成年人監護，千萬不能去野外或者湖泊水庫中游泳是十分危險的，如果發生了腳部或腿部抽筋，千萬不能著急，要保持冷靜，深吸一口氣，潛入水中使身體漂浮，用手抓住自己的腳尖，往自身方向拉伸，重複幾次，其次上岸後一定要身體溫暖，且多注意休息。游泳雖好，但也要注意安全哦。

夏日來臨，許多愛好游泳的人都躍躍欲試。游泳是一項健康的有氧運動，可以讓人全身都運動起來，還可以帶來許多好處。

游泳的時候人體全身都是鬆弛的，人可以利用人的浮力俯臥水面，促進全身協調發展，肌肉線條變得流暢。游泳的時候，水是有阻力的，可以增強運動的強度，想塑形的朋友可以多游泳。

人在游泳的時候，水對面板、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到很有作用的按摩作用，增進人體的血液迴圈，讓面板光滑有彈性。在室外游泳，太Sunny直接照耀身體，有利於人體。

游泳是一種全身都會用力的有氧運動，可以幫人促進新陳代謝，消耗人體的脂肪，還能夠增強肌肉，強身健體。

1.游泳，是一項全身運動，我們的上肢下肢肩背部腰腹部等身體絕大部分肌肉群，都能得到鍛鍊，能夠有效的促進全身血液迴圈和關節活動，游泳還是一項很好的有氧運動。在游泳過程中，我們需要透過全身的運動來對抗水的阻力，我們身體內多餘的熱量和脂肪也會消耗的很快，達到減肥的目的。

2.常年從事文案工作的人，多多少少會有些頸椎病，而蛙泳的泳姿對修復頸椎病有非常好的效果。在蛙泳的過程中，頸部需要從水面揚起頭進行換氣，所以頸部始終處於一低一昂的狀態，這樣正好符合頸椎鍛鍊的要求，可全面活動頸椎的各關節，有效的促進頸椎肌肉和韌帶的修復。

3.在游泳鍛鍊的過程中，由於水的浮力，可避免中老年人的下肢和腰部的運動性損傷，我們在進行健步走，或者爬山等運動的時候，下肢基本上要承擔全身的重力負荷，而游泳是在水中進行的，我們的身體體重有相當一部分被水的浮力而承受，所以我們的下肢和腰部就會輕鬆很多關節和骨骼肌損傷的危險性也就會大大降低。

游泳的好處：增強心肌功能，促進血液迴圈，各個器官活動量加大.一段時間後獲得心臟功能加大.

得到鍛鍊目的，消耗脂肪，達到減肥效果.游泳是有氧運動，水的阻力可以加速身體的新陳代謝，身體抵抗力得到提高達到強身健體.

游泳還可以使形體健美，舒緩伸展全身，是良好的鍛鍊方法，

游泳還可以鍛鍊人的意志品質，在冰冷的水裡得到抗壓能力，游泳運動也是耐力的表現.

最重要的是可以在一些突發狀況下還可以獲得生命，除了自己還可以幫助別人，是一項技能，保障生活幸福的運動.

游泳是一項有氧運動，人體在水裡處於一種傷害最小的運動，水的壓力對人體是溫和的，人體是從子宮的羊水裡長大的，因此人類絕大多數都喜歡游泳、玩水。據說游泳還可以美容，這是因為水溫和親膚面板，能使面板迅速補水，當然游泳不宜時間過長，否則也會脫水的。

游泳有哪些益處？無論大人還是小孩，是男是女，大部分都喜歡游泳，游泳是一種強身健體的運動，在水裡自由遊動的感覺只有游泳者明白。下面介紹一下我所瞭解的游泳的好處。

游泳首先能給我們帶來好心情，遊起來心情開朗，充滿活力，即使有點不開心的事也被柔和的水所溶解，游泳可以釋放工作和生活帶來的壓力。

游泳可以鍛鍊身體，使身體更健康，游泳是全身體運動，全身得到鍛鍊，特別是肥胖者，不但起到減肥作用，游泳時減少了下肢腰部以及肢體與關節的承重能力。

游泳可以增加肺活量，水是有阻力和浮力的，在水裡運動就要用力氣，有效的鍛鍊了肺活量，同時鍛鍊了心肌功能。

游泳對身體起到按摩作用，游泳時，水對身體起到了全方位的按摩效果，輕柔的水給我們的面板做了按摩美容，游泳能帶來美容的作用。

游泳的好處多多，要做好游泳前的準備工作，還有一些注意事項多瞭解一下。游泳的時候別忘了叫上你的泳伴喔！運動帶來歡樂，我很喜歡游泳，不過游泳姿勢不咋滴。這個夏天你游泳了嗎？

游泳的好處還是比較多，本人大概總結為以下三點:

1.游泳時我們在水裡運動所受到的阻力是比較大的，大約是空氣的24倍，長期堅持游泳可以大量的消耗我們身體的脂肪，對於大部分想減肥的人來說，游泳無疑是有兩個好處，既可以減肥也可以享受清涼，尤其夏天。

2.可以很大程度上避免肢體和腰部因為劇烈運動而損傷。因為在陸地上鍛鍊，如果體重重點，輕輕的摔倒都會受嚴重的傷，並且運動反而會讓我們更累，因為腿部，腰部都要承擔重量的負荷，易疲勞。所以再水裡只要你會游泳就沒有這些顧慮，水有浮力，可以抵消掉我們的一部分重力讓我們輕鬆許多，也減少了骨頭肌肉之間強烈摩擦帶來的損害。

3..游泳相當於給我們有按摩的作用，因為水的浮力，阻力，壓力對身體會產生一種極佳的按摩作用，還能起到美白護膚的效果。

所以游泳益處多多。但是凡事都有度哦

游泳是水上運動，消暑的好去處，年輕女性展示身材的絕佳機會，同時也是一些男同胞大飽眼福時機。

游泳運動是整體運動， 人身體上幾乎每塊肌肉都參與其中。游泳50米，消耗的熱量相當於陸地上的3倍。想減肥的朋友去游泳在好不過了。對肺功能增加肺活量。狗刨式 蛙泳，自游泳，仰泳，對增加四肢的力量起很大作用。但要防止游泳肩病的發生。

游泳最有益處最精華的部分是，（游泳換氣） 。蛙泳，自游泳時，一定要配合換氣。否則健身效果大打折扣。當頭浮出水面時 猛吸一口氣，當頭沉在水裡時，慢慢的呼氣。經常這樣鍛鍊快吸慢呼，形成一個特有的動態。特有的動態形成後。就要好好利用它了。

很多人靠戒色積蓄能量養生。但無論怎麼戒，戒了過把星期後，白天沒事，但晚上睡夢中精氣偏偏不聽話，就是要從陰器中跑掉 ，而且伴有鬼交，小心喔一次當人交十次的，呂洞賓經書寫的。要解決精氣不漏，就用快吸慢呼法。當夢中只要出現女性，馬上猛吸一口氣，把精氣提上去，然後慢慢呼氣放鬆，保證精氣不漏。也許你不懂，夢中還記得提氣。不扯蛋嗎。告訴你，在夢中如出現恐怖，惡夢亂我心神的夢。我還馬上記得夢裡念心經呢。認認真真戒色，你也會的。

游泳快吸慢呼，還有就是男女行房時，男感覺支撐不下去，快投降時，立刻用快吸慢呼，猛吸一口氣，同時提肛，把精氣提上去，然後慢慢的呼氣放鬆。停留片刻，繼續戰鬥。直到取勝為止。這也是冬天寒冷為什麼有那麼多人冬泳的緣故。

善泳者溺，游泳注意安全

游泳的好處很多，首先強心健肺，增加人體免疫力，提高禦寒能力，日本有個運動員游泳之前有哮喘，經過游泳之後哮喘都好了

經常有人問我，什麼樣的運動最好。作為骨科醫生，我最推薦的一種運動方式就是游泳。因為游泳是非負重運動，對骨科方面對關節沒有明顯的磨損作用，所以尤其適用於中老年朋友。這裡總結一下游泳的好處。

第一，游泳對於全身肌肉鍛鍊的好處，游泳的時候，上肢和下肢，腰部頭部頸部都要用力，對全身的肌肉都有一定的鍛鍊作用。所以說只要經常游泳，可以鍛鍊全身上下的基本所有肌肉。

第二，因為游泳是非負重的運動，所以尤其適合中老年人，或者有膝關節軟骨磨損或者骨關節炎的朋友，而且經常游泳，對於中老年人的心肺功能都有一定的好處。

第三，游泳對頸椎的好處。頸椎病是目前臨床上經常碰到的一種疾病，由於電腦手機的普及，頸椎病發病率越來越高，而且越來越年輕化。游泳的時候，尤其是蛙泳的時候，因為脖子經常向上抬起，所以對於頸項肌有一定的鍛鍊作用，而且對於頸椎生理曲度變直，也有一定的矯正作用，對於頸椎病的症狀有一定的緩解作用。經常碰到有些頸椎病的患者，都開始出現上肢麻木了，但是從事游泳以後，甚至麻木都消失了。當然並不是絕對，對於嚴重的頸椎病，那隻能手術。

第四，游泳對於腰椎的好處。腰椎間盤突出症也是臨床上一種非常常見的疾病。游泳的時候，腰部要用力，對於腰背肌有很好的鍛鍊作用，而腰背肌的鍛鍊，對於腰椎間盤突出症的症狀有很好的緩解作用。

總之，對於游泳，我是非常推薦的，本人也經常去游泳，自從游泳以後，自我感覺全身機能都得到了改善。