肯定是很有希望的！183的身高體重才77公斤，想完成扣籃其實並不是很難，但是需要進行彈跳訓練來提高彈跳力！

彈跳力大家都知道是非常難提高的，需要進行比較系統和正確的訓練方式以及生活規律，保持自己的身體狀態，自己也要有堅持下去的信心！要不然練幾天覺得累了，那你是完成不了扣籃的。而且扣籃對身體協調性也很重要，起跳的高度也關係著身體都協調性。

本人身高也是183，高中訓練時期能扣籃，後來經過腳踝扭傷傷病，左腳力量不如從前，現在缺少爆發力一直扣不進，最近也是一直在練找狀態，增加力量，相信堅持一個月肯定可以扣籃的，扣籃並不難，只要你懂得堅持，那就會完成！

以下是很多人完成扣籃訓練的方式。

1、提踵，鞏固肌肉記憶。

2、左右腳單腳跳躍，一組20次，增加腳踝靈活性。

3、弓箭步，增加大腿前肌與叉胯力量。加強韌帶，提高單腳跳躍能力。

4、上下跳躍，增強彈跳力。

5、單腿深蹲，加強大腿臀部核心力量，膝蓋不超過腳尖，新生需要找一個支撐物扶著練習。

6、健身房槓鈴深蹲和半蹲，增強腿部力量。（根據自己的身體狀態制定組次和數量）

祝你早日完成扣籃夢，遠離傷病！

身高有183，體重能有77kg說明您身高體重蠻標準的，能原地起跳摸筐說明您腿部力量還不錯，認真訓練扣籃不是問題，主要是能持之以恆。

1.每天綁上1公斤或1.5公斤重的沙袋（具體按您的腿部力量決定，以既有負重感又不會超過腿部負擔為準）練習跳繩2000次，前1000個以200個為一組以最快的速度用腳尖離地完成（腳尖離地剛好過繩為標準，最好在一分鐘內完成）組間休息1分鐘，這樣能訓練自己的彈速及腿部爆發力，後1000個分兩到三組以單腿和雙腿切換式完成組間休息2分鐘，這樣可以提升腿部耐力。

2.綁上同重量沙袋，跑階梯（一階一階的跑，腳尖離地不要太高越快越好，一組30個階梯為準），跑上去後放鬆跑下，再往上跑，一次訓練為10組。

3斜坡衝刺：不用綁沙袋，找個斜坡差不多35-45度左右，從下往上衝越快越好，上去之後同樣放鬆往下跑，來回十次。

4.短跑20-30米，不用負重以起跑姿勢快速起跑加速衝刺，放鬆跑回，來回10次。

以上都是對腿部爆發力訓練除跳繩天天堅持外，其餘三項每天自選一項堅持訓練。

在此之外每天再加練核心力量效果更佳，以平板支撐，仰臥起坐，俯臥兩頭起為訓練內容交替進行訓練。

兄弟看資料你身材不錯，很多人也給你推薦了訓練手段，可以幫你實現彈跳的提升。

但是我看你好像患有脊椎，腰椎和頸椎病，希望你不要隨便大負荷訓練。

不扣籃的籃球也有很多樂趣。

這個世界絕大部分打籃球的都是扣不了籃的。很多一米九的也扣不了，不影響他們的熱愛和籃球技藝的牛叉。

183範喬丹

扣籃，是不可能的！除非彈跳力去提高，過筐一個手掌都很勉強，要足夠高，才穩定才安全！籃筐是有彈性的，比較危險的！