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有車的朋友不在少數，跑長途最怕的就是疲勞，當我們覺得比較困的時候，最好能夠想一些辦法及時緩解疲勞，使自己儘快提起神來，幾乎每天都有因為疲勞駕駛而發生的交通事故，也有不少人由於疲勞駕駛而失去了寶貴的生命。快來了解一下！

　隨著國民生活水平不斷提高，駕車族激增，各種與駕車相關的“開車病”也接踵而至，如何緩解駕駛帶來的疲勞感呢？下面教大家幾個簡單易操的小動作，快跟我學起來吧！

頸部舒緩:

1. 坐在椅子上，背部貼住椅背，雙腿自然開啟，雙手放在腿上；

　　2. 雙手十指交扣，枕住後腦勺；

　　3. 吸氣時，將雙肘擺向前方，夾住頭部；

　　4. 呼氣時，將頭抬起，把雙肘向兩側開啟。如此反覆，可以舒緩頸部疲勞。

肩部舒緩：

1. 雙臂垂直高舉過頭，儘量向上延伸；

　　2. 頭和手向左側擺動45°，並且儘量向外延伸；

　　3. 換另一個方向，頭和手向右側擺動45°，並儘量向外延伸；

　　4. 恢復初始垂直狀態。重複以上動作，以舒緩肩部疲勞。

　腰背舒緩：

1. 側坐在椅子上（椅背在身體左側），雙腿開啟，雙手放在膝蓋上。

　　2. 雙手抓住椅背，眼睛看向左前方。

　　3. 吸氣時，身體向左側轉動，兩肘向兩側，眼睛往身後看。

　　4. 呼氣時，鬆開雙手回到原位。　

　穴位舒緩：

　　2.按壓頸後天柱穴，處於後頭骨正下方凹處、後髮際正中旁開約2釐米左右（位置如圖2），能夠緩解腰背痠痛、肩膀肌肉僵硬。

　　3.按壓風池穴，處於頸後枕骨正下方凹陷處（位置如圖3），能夠提神醒腦，緩解頭痛、目眩和眼部疲勞。

　　4.左手將頭往左側按壓，肩頸的筋有拉扯的感覺為好，保持這樣的姿勢5秒左右，然後換另一邊，有舒緩放鬆神經的作用。

在回答題主關於長時間駕駛車輛如何避免疲勞這個問題之前，我們先來了解一下疲勞駕駛的危害性。

如果駕駛者處於疲勞駕駛的狀態，那麼肯定會出現注意力不集中的情況，還會伴隨有頭暈腦脹，或者是犯困，稍不留神甚至可能會閉上眼睛出現短暫睡眠。那麼這樣一來，倘若說遇到緊急情況，車主肯定是沒有辦法及時或者是正確處理緊急情況的，由此可能會發生車禍或者是其他危險事項。因此，我們要在長時間駕駛車輛的時候避免疲勞駕駛。那麼，我們應該怎麼做呢？

我們可以在車上放置一些提神的飲料。假設說我們感到疲勞的時候，我們可以喝一些提神的飲料，像是紅牛就是一個很不錯的選擇。

播放一些節奏感強，並且容易使人精神亢奮的音樂。

我們還可以在車上準備溼毛巾，但是注意一定要擰乾。如果說我們感覺疲勞的時候，可以使用溼毛巾擦臉。此外，溼巾也是一個不錯的選擇。

如果我們實在是感到疲勞了，我們可以選擇一個安全的且允許停車的地方停車，然後在車上進行短暫的休息。不過要注意的是，我們需要將車窗開啟或者是開啟車輛外迴圈功能。假設說我們是在高速上的話，我們還可以將車輛停在服務區內進行休息。

最後，筆者想要說的是，如果說題主第二天要長途開車，那麼前一天晚上一定要好好休息，不要熬夜，養足了精神，第二天開車就不會容易感到疲勞了。