題主的情況，我建議先去醫院做個檢查，讓醫生給您做個診斷。判斷一下是不是罹患了某種疾病或缺乏什麼營養。

如果都排除了，那就透過體育鍛煉改善吧，因為我認為健身是最好的良藥和醫生。

1.什麼是真正的體能？

老百姓對“體能”這個詞的理解，大概等同於“耐力”，假設我能一口氣爬上山、一小時跑10公里、打籃球跑滿全場也不累，就是體能好。

其實，耐力並不是衡量體能好壞的標準，它只是體能素質中的一個方面。

從嚴謹的科學角度看：體能其實是一個很綜合的概念，它是人體運動能力的統稱。體能素質包括力量、耐力、速度、靈敏、柔韌五個方面。

2.體能的重要性

體能是一切運動的基礎。足球、籃球、游泳等專項運動，都需要良好的體能作為支撐。你看NBA詹姆斯勒布朗，他的超級得分能力來在於其充沛的體力。

比如跑步，想跑得快，腿部必須要有足夠的力量，身體的核心力量保持穩定，又要求關節有足夠的柔韌性。

所以在在運動中，經常訓練包括蹲、推、拉、旋轉，在負重條件下對基礎動作進行強化。就能大幅度提高體能。

3.如何改善

相信大家俯臥撐水平比我高吧，呵呵。

有人說：健康的父親是運動，健康的母親是營養。