我也離60近了，我覺得吧不用刻意去養生，吃什麼保健品，也不用刻意的煅練，一切順其自然就好。

60歲的人了保持一個良好的心態，有些事只要自己還能做那最好還是親力親為，也不要想掙多少錢，攢多少錢，只要孩子都成家了，掙點夠自己用餘下的就留養老用。

60歲的人了很多事情就該放手了，由其孩子們的事儘量少管，一代人有一代人的生活理念，也不用去想那些人際關係，用平常心去對每個人就行了，沒必要討好誰了。

60的人了更應該平和，平淡，擁有一個平常心，再不要為世俗所累了，也不要去糾結能活多少年了，活過一個甲子了還有什麼看不開地，何必再去追求什麼養生呢。

至於7O，80更沒必要為養生所累，人活70古來稀，當然現在生活水平和醫療水平提高了，人的壽命也跟著增長了，但80歲也是貌別之年了，不用為養生而累心了。

要說怎麼養生，那就應該是平心靜氣，平淡無驚，不憂不喜，順其自然。

我今年七十四歲了，對於養生，就兩個字，簡單。生活上一切以簡單為主，不必搞得那麼複雜。

如果再多說幾個字，那就4個字。順其自然。一切順其自然就好。該是你的是你的，該來的還是會來。

六七十歲的老人，對於子女，我的主張是放手。兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作馬牛。對子女的家庭，最好不提建議。孩子大了，他們有自己的思路，除非特殊情況，不干預他們事務。

年齡大的老年人，耳朵要“硬”。切莫聽那些所謂的養生保健專家的，昨天那麼說，今天這麼說。專家的言論經常互相打架。你說聽誰的？

我是從不吃什麼保健品的，我承認一些保健品或許有用，但保健品不是藥。治病得吃藥，經濟條件好的，你吃什麼我不阻攔你。

俗話說“粥飯養人”。能吃，什麼都吃，再好吃的也別吃多。即便蔬菜，雖然粗纖維，也不能多吃。稀粥常吃，常吃軟的，到後來牙齒都發揮不了作用。事物都有兩面性。

老年人要有一個作息時間，按時起床，按時睡覺，按時休息。運動量力而行，爬山雖好，但傷膝蓋。散步就散步，別計什麼步，不給自己添什麼麻煩，增加不必要的負擔。

一切簡單，順其自然。最好。

我們這一輩人能夠平安過70歲，已經是非常幸運的了，以後的日子裡，一定要保持一個好心情，把每天的日子過好，好好吃飯，好好睡覺，適當運動，把自己的愛好堅持下去，讓自己感到滿足就可以了。不要老是糾結那個什麼體檢報告上的資料，我們的身體在一天天衰老，醫院裡體檢報告的資料是大多數年輕人的健康標準，對我們已經不可能適用了，只要自己情況不是偏離標準太多，就可以了。把有限的時間用在自己最想做的事情上。平平靜靜過日子，平平靜靜的等待最後的時候到來。

所謂養生，就是涵養生命，其實並沒有什麼複雜深奧的。網路上流行“no zuo no die”這個新詞嗎，在養生方面而言，就是別瞎胡折騰。兩方面意思，一是別不愛惜自己，該吃就吃，該睡就睡，節制傷損身體的不良慾望和嗜好，有病就及時看病；二是別胡亂養生，什麼邪教神功、不吃不喝的辟穀、過度的健身鍛鍊，都是屬於瞎折騰的zuo，應該力避。

其三鍛鍊方法。對於一般身體素質的七八十歲的老人，最好的鍛鍊方法，就是練國家體育總局推廣的《易筋經》《八段錦》《五禽戲》《六字訣》四部健身氣功。不受場地條件限制，也不受雨雪霧霾、酷熱嚴寒天氣影響，既可以在風和日麗的廣場公園綠地鍛鍊，也可以在家裡鍛鍊。根據自己情況自由調節鍛鍊時長，配著舒緩的樂曲，活動全身筋骨，調節氣血執行、植物神經，沒有受運動損害之憂。

其五友情提醒。少參加外出旅遊。這是我的私密體會，本來不想寫出來的，還是放在最後簡要談談吧。隨團旅遊，也是折騰。長途旅遊大巴，每天坐車上顛簸至少五六個小時，在景區再勞累幾個小時，朝五離開賓館，晚九才能進入賓館休息，特別是在旅遊旺季，看不到心儀的景色，看到的都是人頭和後背，身心疲憊。更不要參加登山的旅遊，即使你坐著索道車上山下山，在山上還是要爬高下底一兩個小時，登一次山，你的身體就因過度疲憊衰老一次，你的腿關節也嚴重損傷一次。現在網路上很容易找到景區的照片和視訊，比親臨其境的觀賞效果好百倍。有錢你就留著看病吧，何必花錢買罪受。

健康是一種狀態！

回答這個問題之前，我想像題主這樣的人還有很多，心裡面對中國疾病的發生發展還不了解，存在一種誤區。

這是一張2000到2014年中國腫瘤登記地區不同年齡標化癌症發病構成比圖。大家可以看到60歲以上意味著什麼？基本上已經達到了癌症發病率的最高峰，年齡再往上走，不能說癌症發病率在下降，因為中國居民平均壽命在77歲左右，這時候這個年齡段的人口基數也在下降。

但至少從圖裡，我想大家都非常明白一點，這到了60歲以上，70歲以上，甚至80歲以上，才想著養生，肯定太晚了！咱們先不說這個癌症，像高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，很多人其實不用等到60歲以上，就已經有了，像臨床上得高血壓、得糖尿病的十幾歲的都有，三四十歲的可以說非常多，到了五十歲以後，你會發現太普遍了！年輕化，這才是現在真正疾病現狀！

所以，題主問到了六十歲，七十歲，八十歲以上該如何養生，這真的有點太晚了，“防未病”應該越早越好，這也是我們醫生推薦大家要根據自己年齡段、職業、生活習慣以及家族史等定期體檢的原因，到了醫院或者體檢中心，你也會發現不同年齡段，體檢專案會有所區別的原因。

根據陳醫生臨床經驗，大家要主要把握以下四點：

第一點，吃好，一定要平衡飲食。不能光素不吃肉，也不能只吃鹹不吃淡的，蔬菜水果，粗糧細糧，維生素，優質蛋白都是要補充的。還有要會吃，陳醫生不是說不讓大家吃肥肉，比如你明明很胖了或者已經是老年人了，這時候我們肯定不推薦大家多吃肥肉，這時候你可以改為吃魚，換一種方式補充了老年人營養素所需，不至於像我們臨床上見到的那麼多老人一樣，隨便一碰，就骨折了，然後這家裡人不注意護理，這一躺，肺炎，靜脈血栓啥的都出來了。所以這個吃好，不是大魚大肉，給老人家買各種補品，而是根據年齡或者營養需求，及時調整食物種類。

第三點，戒掉不良習慣。戒菸限酒，這點不用多說了，我就說為什麼陳醫生說是“限酒”，而不是戒酒，其實這來源於個人臨床經驗發現，這人到了一定年紀，你跟一個長期喝酒的人說，戒酒，他是沒法理解的，而且有很大的反作用，因為這戒酒，往往會剝脫好大一部分人的生活品質，這生活品質下降，會造成很多老年人新的困惑和苦惱，你讓他完全戒酒了，他反而不知道幹啥了，可以喝什麼了，有時候沒了生活品質，也是非常要命的，我記得有一個我之前接診過的一個老年病人就是這樣的，不讓他喝酒了，結果他是不喝了，然後去學打牌，打麻將，最後也上癮了，這連運動都不做了，長期久坐，引發了嚴重腰間盤突出和頸椎病。所以，保持老年人生活品質也很重要！

第四點，關注心理健康。這點是福斯最容易忽略的，其實現在心理疾病的人真的隨處可見，很多人會關注自己身體，但是腦子裡面就是喜歡在一個問題，一種思維上轉圈圈，最主要的是一個人在那想來想去，是最要命的，基本上走不出來的，這也是為什麼不結婚的人往往要比結婚的人壽命短的原因，人需要溝通交流，才能更好的做到心理平衡，這才有助於身心健康！

養生方法莫苛求，有顆好心能長壽。

第一要有善良心，樂於扶貧和幫困，他人之樂己亦樂做個光明磊落人，泰然自若心態好，抗病能力自然高。

第二心理要樂觀，可以遇事不悲觀，悲觀消極會頹廢，煩惱痛苦到面前，心態不好人就老，影響身心難保健，持有樂觀不老丹，激發活力逾難關。

第三心胸要寬容，社會交往最實用，苛求別人心緊張，神經興奮心過速，理解原諒有氣度，寬容別人心舒服。

第四名利要淡泊，世俗之中不隨波，名利淡泊心舒服，名利之前不追逐，不大喜、不大悲、不牢騷、不嫉妒、狀態平和心平常，損身因素全都無。

六十七十八十歲都是老人，至少現行退休制度是這樣的。所以養生大致應該有許多共性，比如運動與調養相結合，戒菸限酒，保持七小時左右睡眠時間，凡事平心靜氣，葷素搭配，食品多樣等等。但是，據我的體會，六十歲，七十歲，八十歲還是有所不同。比喻運動量，六十，每天可以走1w--2w步，七十，1w左右，八十，1w步以內，最好6000步左右吧。飲酒，以46°白酒為例，六十，四兩，七十，三兩，八十，一兩左右，或者不飲酒。