首先，母乳本來就是從你的身體裡留出來的；其次，情緒受你大腦控制，好情緒可能會使你身體放鬆，自然而然有更多的母乳，否則壞情緒使你身體緊張，本來充足的母乳反而減少了，得不償失。

最後，母乳媽媽真的應該管理好自己的情緒，聽聽音樂，散散步，做做健美操，想開心的事情，使自己保持積極向上的心態，這樣寶寶幸福的喝母乳，自己心情也是美美噠，一箭雙鵰，何樂而不為呢？？！

乳汁分泌多少，不但受媽媽健康身體條件的限制，還有媽媽的營養、情緒、休息狀況等息息相關，其中心理因素是最不能夠忽視的因素。情緒影響泌乳原因

催乳素調控乳汁分泌，心理因素會刺激或抑制催乳素的釋放。如果媽媽壓力大，心情急躁、過度焦慮和抑鬱，機體處於應激狀態，就可能導致催乳素的改變，不但直接影響乳汁的產生和排出，還影響乳汁的質和量。

我們的中醫很早就認識到了這一點，唐代著名的醫學家孫思邈在他的醫學著作《備急千金藥方》裡面這樣寫過“凡乳母者，其血氣為乳汁也。五情善惡，悉氣血所生，其乳兒者，皆需性情和善”。

這段文言的意思是說媽媽的奶水是自己的氣血化成的，媽媽的情緒感受都在血氣當中，所以奶孩子的媽媽要性情溫和才行。如果媽媽在生氣時或者剛生氣完就哺乳，寶寶吃了奶後容易受到驚嚇，易患氣疝乃至出現癲狂的病症。

所以媽媽餵奶的時候，能夠心情愉悅的擁抱和撫摸嬰兒，能透過目光和肌膚與孩子親密接觸，不但能夠增進母嬰情感交融，更能促進下奶和嬰兒情緒的穩定。

還有就是媽媽要把休息放在首位，自己休息好了心情自然就好了，對孩子才會更有耐心，才能更利於產奶。

新媽媽的情緒，確實會影響母乳的分泌。緊張的工作、繁雜的人際關係，使人的情緒產生極大的波動。新媽媽更容易受精神因素的刺激、環境的影響、疾病的困擾，這些都會影響腦垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致產婦缺乳。

新媽媽產後會因長期的睡眠不足、疲勞、照顧嬰兒時無從下手、體內激素失調等原因，造成情緒低落，嚴重時或產生產後抑鬱。這些憤怒、鬱悶、煩躁、抑鬱等負面情緒，可以透過產婦的大腦皮層影響大腦垂體的活動，從而抑制催乳素 的分泌，使新媽媽出現乳汁缺乏。

媽媽生氣發怒後，體內就會分泌出有害的物質，寶寶吃了這樣的母乳也會變得煩躁，莫名其妙的啼哭。

所以這種情緒不僅影響媽媽，更會影響嬰兒。當出現這種負面情緒後，建議新手媽媽們及時進行調整：

首先重點推薦一本我目前正在讀的書，《失落的幸福經典——影響千萬人的生命法則》，這是一本正面思想和靈性提升方面的書，用真實的故事來闡述正面的態度與肯定的思想，讓人主宰自己的人生，成為生命的贏家。

正如書中所說：從一個人的身體狀態及遭遇就可以看出他內心的想象——病人心裡想著疾病，窮人想著貧苦，富人想著財富。一個人若能以正面的思想為中心，將生活建立在正面的思想上，並且只散發出善的意念給他人，沒有任何恐懼，他就不會被別的負面思想所影響，也不會受到動搖，事實上這麼一來，他就只會接收到好的念頭，就像他自己也只散發出善念一樣。

書中的這些肯定的想法，會讓你摒棄掉自己的那些負面情緒，身心充滿了力量。

調整自己的負面情緒，必須開始改變自己， 解除那些如藤蔓一般纏繞著你的負面情緒，它會使你的心情沮喪。

01、有信念

你必須有這樣的信念，那就是：我要時刻讓自己的心情、態度保持平靜和愉快。不管發生什麼事情，首先想到這一點，避免沮喪。用健康的情緒如快樂、開心、勇敢、果斷等替代憂慮、沮喪、失望、挫敗等不良的情緒。

02、感受快樂

遇到的每一件事，都要用平靜、愉悅的心態讓自己感到快樂， 享受生命中的每一分鐘，只要你願意去想，生活就是你所希望的美好樣子。

03、學會處理困境

遇到困境時，要儘可能的保持外在的快樂和平靜，用幽默詼諧的方式來處理。不要讓自己生氣或者心煩意亂，更不要讓自己不停的重複想不開心的事，一直保持你的平靜和快樂，避免無謂的擔憂。

04、發覺身邊人的閃光點。

不要用挑剔、苛刻的眼光去看待周圍的人和事，相信別人也有值得喜歡和讚美的優點，喜歡別人並積極幫助別人，會幫你遠離封閉狀態和抑鬱心情。

一個人如果沒有興趣愛好，閒暇時間就會變得很無聊，我們的大腦就會傾向於想一些不開心的事。所以當你壓抑時，開拓自己新的需求和愛好，讓無聊的時間變得充實。

不管怎樣，心情需要慢慢調節，堅定自己有一個快樂的心情、幸福的人生，這樣對你和寶寶都好。

對新生兒而言，母乳是最具營養價值的食物，但如何更好對新生兒進行母乳餵養，是很多新媽媽所關注的問題。

有專家指出，如果母親在生氣時喂寶寶，可能會引起孩子不良情緒，另外母親感冒期間，餵養母乳需要按照醫囑進行。

生氣時餵奶，寶寶會煩躁

媽媽圈常有一種說法，媽媽生氣時哺乳，會產生“毒奶”，不適合喂寶寶。對此一些專家指出，如果母乳媽媽正在氣頭上，最好不要給寶寶餵奶，等平復情緒後再餵奶。

“因為處於哺乳期的媽媽在憤怒、焦慮、緊張、疲勞時，容易使得奶水量少甚至變色。在這種情況下，嬰兒喝了媽媽的奶心跳也會加快，變得煩躁不安。

”當媽媽生氣時給孩子餵奶，孩子喝了這種奶往往容易腹瀉，而且，媽媽心情不好在心理上也會對孩子產生影響。

因此，哺乳期媽媽不要在生氣時或剛生完氣就給嬰兒餵奶。心情好，對保證乳汁分泌的質和量都會起到較好的作用。

母乳餵養的嬰兒不需補水

有部分新媽媽認為，母乳餵養時，乳汁水分含量少，因此在喂完母乳後需要給新生兒另外進行水分補充。這種說法是否科學呢？

其實母乳餵養的嬰兒不需要補充額外的水分。

即使在炎熱乾燥的環境下，母乳仍然可以滿足寶寶需要的水分，因為母乳中大約90%是水分。但是乳汁也有濃稠、比例正好、乳汁稀之分，東北地區冬天比較乾燥，建議濃稠的奶水加一些水給寶寶；用配方奶餵養的嬰兒必須兩奶之間補充水分。

服用感冒藥餵奶要謹遵醫囑

不少媽媽一旦感冒就不敢給寶寶餵奶了。其實感冒多為上呼吸道感染，可以繼續母乳餵養，但母親要加強個人衛生。

飯前、便後、餵奶前要充分洗手，餵奶時需戴上口罩，不要對著嬰兒呼吸。

另外，感冒後母親的乳汁也會有一定量的抗體，可以增強嬰兒的抵抗力，但服用感冒藥期間要注意看藥物使用說明書或遵醫囑。

吃得多並不會產生更多乳汁

很多新媽媽認為，如果自己不補充多點食物，就有可能對母乳的“產量”產生直接影響，這讓“催乳餐”有了一定的市場。然而吃得多真與母乳分泌有直接關係嗎？

市面上確實有著某些食物或食譜可以催奶的說法，但是吃得多並不會產生更多的乳汁，吃得不夠也不會減少乳汁的產量。所以，並不需要刻意吃任何食物來生產乳汁。

乳汁產自血液，如果沒有血液質量問題，就沒有必要擔心乳汁的質量。

一般情況下，寶媽們從寶寶一出生，就能夠分泌乳汁。但每個寶媽的情況各不相同，有的下奶比較順暢，有的可能需要採取相應的措施。

先來分享一下，我家寶媽的經歷吧。我家寶寶出生的時候，寶媽母乳分泌不足，有一側不通。寶媽是順產的，當時不下奶，醫生還進行了催乳。出院後，母乳分泌的效果也不好。後來去母嬰店裡找了一個催乳師，用一種油進行推拿按摩。在醫院買了個吸奶器，回家後，寶媽說吸不出來，還很疼。

寶寶吃不到奶，家人都跟著著急。後來經親戚介紹，找了一個上年紀的月嫂。這個月嫂很有經驗，當時一上手，就說有腫塊，是不是生氣上火了。另外乳頭有脂肪粒堵塞。先用針頭把脂肪粒給挑出來，然後上的乳膏，用一個按摩的儀器推拿消除腫塊，然後用手進行按摩。不到半小時，寶媽的奶水就噴出來了，效果非常明顯。過了兩天，又按摩了一次。當時是冬天，寶媽正在坐月子，不方便出門，所以月嫂就上門服務了。當時月嫂特別腔調，多讓寶寶吮吸，越吃越多，不然就回奶了。

母乳分泌量的多少跟很多因素有關。比如寶媽的個體差異、心情好壞、營養及時補充等。寶媽們在生寶寶之前，思想壓力都比較大，會有各種各樣的擔心，造成恐懼、害怕、抑鬱等情況。如果家人不理解，還可能演變為吵架生氣，加上寶媽生產後，身體疲勞虛弱等情況，必然會影響到乳汁的分泌。

我家寶媽在產完寶寶後，當時醫生一句話，讓寶媽生了一肚子的悶氣。不過總算是有驚無險。我妹妹去年生寶寶的時候，跟醫院的小護士發生了一點不愉快，生氣不下奶。各位你們身邊肯定也有這樣的例子吧。

生氣、焦慮等會影響身體的內分泌，在腦袋裡有個腦垂體，會產生催乳素。如果內分泌失調後，肯定會造成母乳分泌。另外寶寶的吮吸會加速這種催乳素的分泌，這就是為什麼要讓寶寶多吮吸。

當然，有些寶媽可能不當一回事。沒有母乳，可以透過配方奶粉進行餵養一樣的。比如牛奶、羊奶還有駝奶等。其實母乳的營養成分是最適合寶寶的，也是最健康的。

1、建立自信，控制自己

有些寶奶很敏感，生完寶寶後，各種焦慮，給自己造成不必要的心理負擔和壓力。首先寶媽們為了寶寶能吃上一口飯，給自己建立信心。寶媽一定要控制自己的情緒，不要去想一些沒有發生的事情，更不要鑽牛角尖。

2、家人關懷

寶媽的家屬們，一定要及時疏導寶媽的情緒。透過開導或讓寶媽傾訴，來及時排解寶媽產生疑慮的心結。讓寶媽開啟心扉或轉移注意力，避免讓寶媽心理上產生負擔或委屈。

3、補充營養

剛生完寶寶的寶媽，身體疲憊，正是需要休息和恢復體力的時候。另外還得喂寶寶。透過鯽魚湯、燉豬蹄等促進產奶。不要吃太過油膩的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，多注意休息。

4、環境

每天記得給寶奶和寶寶的房間進行通風換氣，保持清潔衛生。可以放一點綠植點綴，或讓寶媽閉目休息的時候，聽一會輕音樂。

5、寶寶互動

每個寶媽生完寶寶後，一刻也不想讓寶寶離開自己。每次寶寶清醒的時候，寶媽多跟寶寶進行撫摸或交流，增進跟寶寶的情感。多讓寶寶進行吮吸母乳，次數越多越好，這也會增加母乳的分泌。

6、及時治療

寶媽也可以請專業的催乳師進行催奶。大部分都是透過按摩進行，藥物最好少用。寶媽可以跟催乳師學習一下按摩的手法，沒事的時候，可以自己進行按摩，也有利於乳汁分泌。

透過以上的方法，相信寶媽一定會把自己的情緒控制好，保持心情愉悅，多休息，多補充營養，乳汁肯定越來越多。不僅對自己負責，更對寶寶負責。寶媽一定要加油！祝寶寶健康成長！