先送題主一句話：“追求完美行為本身”就是一種不完美的品質！

至於如何調整，我給題主給出我在這方面的一丁點思想，在一兩年前我與題主一樣，對自己、對做的事、對別人都有完美主義傾向，這給我帶來了很多不必要的困擾。

後來我想明白了一個問題，也總結了自己的“智慧幸福九條”，今天送給題主第一條。

保持開放的心境（open your heart ）:

1、坦然的接受失敗。“沒有人能隨隨便便成功”，理想國不是事事順利，事事成功，而是能夠雖敗猶榮，而是屢敗屢敗。

2、欣賞自己和別人的錯誤。哪裡有人不犯錯誤，就像我教學生學習一樣，犯錯是他們學習本領最好的方法，一個不被捱打就想成為武林高手的人那是小說裡，現實生活中不存在。這是現實，也是人生的起伏波折所造就的意義所在。知錯、認錯、改錯才是大丈夫。

3、不怕拒絕。喜歡女孩兒？大膽追求 ，拒絕又能如何？想創業？那就認真去做，失敗了又如何？不要怕太多，拒絕是一個閉門卡，也是一劑良藥，讓你知道自己能跨多大的步，自己差在哪裡！不要怕被拒絕，這不丟人，你要反過來想，這是勇氣。

4、接受讚美。坦然的接受讚美這也是需要勇氣的，不是所有人都敢這麼“驕傲”。接受讚美是對自己的認可與鼓勵，人有時候就是假裝的太多從而找不到自己，從接受讚美開始，但別活在讚美中。

5、換位思考。這個不用過多解釋，有時候你所謂的苛責和完美主義是起源於別人的評價和你認為的別人的想法，實則是中了“焦點效應”的計了。我們很容易高估別人對自己的關注度，也就很容易放大自己不小心犯下的小錯誤，其實別人並不會注意到更不會在意，我們只不過是在自尋煩惱罷了。

最後一句話：

有缺憾的人生才是最美麗的人生！