根據我自己鍛鍊和查閱資料結合的來講，我們通常做的仰臥起坐一般都不是特別健康合理。尤其是抱頭起身這種相信很多人都知道是一種錯誤的姿勢，對頸椎特別不好！而且，大多數人做的起身後用頭去碰膝蓋的動作也是不夠科學，因為上半身起來到一定角度後，身體的重量會過多的壓迫脊椎上面，所以其實起身到45°到60°的角度就足夠了，最好在那個角度能夠停頓兩秒鐘，這樣說對腹部刺激最有效的。當然，對腹部最有力的刺激，在我看來還是卷腹吧，當然肯定不同的人對於鍛鍊會有不同的見解，我只說我自己的感受，一般我都是身體躺平，兩手放在頭的兩側或者輕輕抓住自己的耳朵，然後卷腹起身，用手肘去輕觸另一邊腿的膝蓋，每組20個，兩到三組吧，也不會刻意去多做，基本上腹肌有緊張感後就不做了，畢竟我健身的選擇不是大維度，而是好看的體型而已。最後講一點我的看法，仰臥起坐不能減肥，要減小肚腩還是跑跑步多做有氧運動哈！

瘦腰。

大學為了應付考試，一分鐘至少28個的仰臥起坐，才算及格。對於一個高中只能做幾個仰臥起坐的人來說，這個訊息簡直就是噩耗，關鍵還在於，不及格大學是拿不到學位證的……

為了拿到高分，我花了整整四個月，從開學一直考試，每天都做仰臥起坐，40組一個，每天至少三組。而且還計時，一組一分鐘，剛開始要人命，十個之後就再也上不去了，一個星期之後慢慢可以做到20個了，還是有成就感。由於室友的監督，三個月裡除了生理期，基本沒有暫停過。三個月後，考試竟然做了40 個，雖然比起其他做50、60個的同學還差得遠，但對自己卻是一個不小的鼓勵。最最開心的還是，褲子的腰圍小了一號，簡直不要太開心。

萬事開頭難，過了一道坎，自然就雲開月明瞭，而且非常有成就感。

以上。

我每天做一百個，感覺很輕鬆啊。以前極限做50個，現在想做的話兩百個很簡單，而且，腰的力量也是比較好的，另外，不管你練不練得到腹肌，馬甲線肯定會有，很明顯的那種