首先，中鋒和後衛訓練的側重點不一樣！大個子一般練的搶位和內線強打比較多，而後衛則是練投籃和快速突破比較多。一般中鋒不能過多的拉出來投籃，那樣的話對籃板球的爭搶勢必造成影響。而後衛投籃的時候，本方中鋒可以有充足時間去爭取位置。正是這樣，中鋒一般遠距離手感都沒後衛好，畢竟更靠近籃板才是大部分時間他們所爭取的。

這個從地域國籍也可以區分，NBA中美國本土成長中鋒的罰球命中率普遍較低是和美國國內籃球發展有關係的，他們身強體壯，不需要很好的技術，靠身體就能吃飯，再加上接受訓練的時間不長，主要注重禁區內的技術和力量的訓練，攻擊區域一般在油漆區內，遠距離投籃就不是他們的事了，所以罰球不準。歐洲等其他國家的中鋒一般都從小訓練，有紮實的基本功，所以罰球就會比較準。

還有，一般中鋒因為身高比後衛至少高出了20釐米，手掌心的大小肯定比後衛的大。一般後衛手掌和適合抓住籃球，手感很好，但是中鋒拿球就好像拿著橙一樣你試試看，拿一個很小的球，投一投，看準不準？這樣一說，無疑姚明的技術其實是真的很好。

最後補充一點，籃下得分畢竟比中遠投容易，大個子既然有往裡面衝的實力，他們就並不需要良好的中遠投能力了，最好的例子就是大鯊魚了。

以下幾個原因造成了中鋒的罰球不如後衛：

1.訓練重點

大個子球員離籃筐，籃下身體對抗激烈。他們需要訓練力量，訓練爆發力，保證他們和其他內線球員搶位時，不落下風。有的時候他們的身體素質會練得過於強壯，以至於肌肉都很僵硬，投籃手感不夠柔和，這樣導致他們的投籃的準星會降低。最典型的例子就是奧尼爾和霍華德，其實他們也在訓練裡練罰球，不過這個對他們來說也並不容易，這些強壯的肌肉對抗對手的是致命的武器，但是在罰球時，可能會變成累贅的存在。

2.天賦

大個子球員在選材時，常常注重身體素質的選擇，而不是投籃手感的選擇。有些大個子球員接觸籃球時間較晚，而一些小個子球員可能從小就開始玩籃球的。有些大個子球員打籃球只是因為他長得高而已，但是他們的籃球技術並不如小個子全面。所以，大個子球員既有身體素質和投籃手感的那就是非常勁爆的存在了，杜蘭特，姚明，波爾津吉斯都是這方面的佼佼者。雖然他們都具有中鋒的身高，但他們卻具有後衛板的柔和手感，這樣的中鋒很明顯是很受市場歡迎的。

3.手掌

對中鋒來說，他們的手掌一般都很大，對他們來說，有的時候籃球會顯得過小，控制起來會顯得有些難度。因為越小的球，對你動作的精細度要求越高。較大的手掌不利於控制罰籃或者遠距離跳投的軌跡。

4.身體對抗

中鋒大部分時間都在有身體對抗的情況下打球，當他們身邊撤掉激烈的身體對抗，讓他們罰籃時，有時他們會失去自己的節奏和準星。一般中鋒會在無身體訓練罰球，而他們在比賽中需要經歷身體對抗強度這種強度上的大起大落。有的中鋒無法調整到位，進而造成訓練中罰的很準，一到比賽就歇菜的結局。

5.罰球姿勢

其實針對中鋒肌肉力量過大這個弊端，有些人曾經想出過調整罰球姿勢的高招，比如端尿盆罰球，這種姿勢雖然很醜陋，但是確實很實用，據說可以提高10%左右的罰球命中率，然而我們的中鋒們卻恥於使用這種罰球方式，即使他們罰球三不沾，也不會採用這種罰球姿勢，或許他們覺得用這種姿勢罰球太跌價了吧。