之前胖到過200斤，為了減肥試過很多不同的方法，特別是當過廚師，對這兩樣更是缺一不可，之前上學的時候試過使勁吃紅燒肉，想要徹底吃膩了就以後不用吃了，結果在我的努力之下除了多漲了整整5斤肉之外還真戒掉了紅燒肉，但是也真是隻限於紅燒肉，，，，，其他肉照吃不誤◑▂◑後來上班後體重成功成180漲到200多，到後期完全就不敢稱體重了，當時明顯的感受就是低頭看手機的時候都覺得臉上的肥肉往下墜，站不住，站一會就要蹲下休息，膝蓋也會難受，臉一直往外冒油，30多度的天不動都一身一身的出汗，就某天晚上睡不著的時候突然決定要減肥，專程辦了健身卡，請了教練，剛開始橢圓儀走20分鐘都心動過速，動感單車最多堅持10分鐘，至於跑步機，教練直接否定了，第一我根本跑不了幾分鐘，第二體重基數太重，對膝蓋傷害很大，從開始的第一天就想放棄但是洗澡的時候看著自己的一身贅肉又咬牙選擇了堅持，發誓這是最後一次減肥，如果在失敗就當一輩子的胖子，再也不說減肥了，同時改變飲食習慣，不吃豬肉，改吃牛肉和雞胸肉，不吃油炸影片，改吃水煮，晚餐基本就倆西紅柿了，其實最開始在運動的時候最想幹的事就是出了健身房先來一瓶冰可樂，在吃上兩個漢堡，下午在家裡吃薯條看電視，可是等真正出了健身房又覺得好不容易減了的脂肪再馬上吃這些那和不練有啥區別，於是整整兩個月，沒有油炸食品，沒有啤酒，沒有可樂，早上兩個雞蛋，中午雞胸，晚上西紅柿，每天不會再發愁吃什麼了，不在為了吃飽，而是為了不餓而吃飯，更多時候吃東西就是為了補充能量，生活更有規律了，只要一有時間就去健身房，水喝的更多新陳代謝更快，膚質氣色更好了，兩個月，瘦了20斤，現在體重下降速度變慢，但是肌肉明顯變多，希望有一天真正可以變成真正的標準身材。

誰告訴你吃肉吃油是錯誤的飲食習慣？說出來！保證不打死他！這樣的話本身就有問題！吃肉會瘦！吃油也不要緊！倒是吃素會胖！這樣的話你能看明白？

給你解釋下，吃什麼肉會瘦！白肉！就是雞肉魚肉，準確來說就是去皮的肉！這樣的肉是高蛋白！好東西！常吃瘦身！油，我推薦，純花生油是最好，其次是菜籽油！炒菜煎肉都可以！但是不能和麵米類食物一起，就是什麼各種油炸的食物。關鍵就是這些油炸食物裡都有面粉，不管是脆皮炸雞，還是油餅油條！都是不能吃！至於蔬菜可以炒！但是是單炒，不能和別的放到一起炒。所以不要再一邊胡扯！說什麼肉不能吃，油不能吃！怎麼不能吃！不止能吃還能吃飽！