我不能很好的回答這個問題。。。因為我不知道體脂是什麼。。。。不過如果你想要減肥的話建議你堅持運動，在吃東西的方面注意一些，就可以了

因為你的體質是把多餘的脂肪垃圾去掉了，身體塑型，但體內的營養肌肉等沒變，就好象一團棉花你把它勒緊裝在袋子裡，看著象體積小了，但重量沒變

祝賀你減肥成功！減脂不減肉，這是最漂亮的減肥方式。難道你喜歡單薄輕飄飄的身材麼？只要該凸的凸，該凹的凹就算完美。

鍛鍊減肥的話，脂肪消耗掉了，體脂就相對減少了，肌肉被喚醒了，肌肉變強大，同樣體積的肌肉的重量比脂肪重很多，所以體重不僅不輕，還會變重，體型會更漂亮

體脂減了，體重沒有減少竟然保持原有體重，明顯不對^_^。在運動減肥之前，應該先明確自身的一些身體狀態，不管你怎樣去運動或者是去做一些需要一定體力的事情，最基本的問題、也是最關鍵的問題、就是肺活量必須徹底的用跑步的方式跑出來徹底開啟肺活量，在肺活量的作用下在去合理運用其它的運動（瑜伽、長跑、減肥等等）如果有一些不懂如何去運動的人，都會以活動後直接進入運動的模式，其實是達不到好的效果，反而會引發其它一些長期運動或著突發性的，運動時的短暫性、間接性症狀帶有喘氣不足現象。肌肉需要一個堅強耐力的體能來維持，而體能則需要肺量的大小來維持。請不要過量運動，當疼痛來臨時務必休息直至不疼痛後在續運動，疼痛的運動會損傷、拉傷肌肉，對減肥更是起到反作用……體脂減少、體重不變是肺活量沒有跑出來的結果

為啥我體脂減少了10%，但是體重卻沒有變？

我是於洪，魔獸代言人，今天我們IPTA健身學院回答《為啥我體脂減少了10%，但是體重卻沒有變？》的問題。

因為在大家心裡覺得減肥就是以體重為標準，其實這個不是一個唯一的標準，當然除了有一些人，他們的目標就是要減掉大量的體重，將這個為基礎，那麼可以採用有氧和嚴格控制飲食、少吃甚至不吃來減體重。

對於我們健身的人群來說，減肥不是唯一的訴求，那麼更多的是希望增加自己的肌肉含量，改善自己的體型，同時也可以適當的減去脂肪。

所以這就要求跟我們普通理解上的增肌不同，在這個過程中他可能要嚴格的控制飲食。精確的計算 然後也不能攝入太少的熱量，另外就是要配合非常有效的、一定強度的力量訓練加上有氧訓練。

在這個前提下，我們的身體肌肉可能會是在兩三個月裡邊有所增長，脂肪也許會往下降，或者是脂肪沒有降但是肌肉增長比較快，這個相對就會提高了我們的肌肉的比例和百分比，然後脂肪的百分比就會下降。

但是體重我們是不變，或者甚至於會變重。這裡我們再強調一下就是我們理想中的減肥並不是減體重為標準，是包括脂肪、水、蛋白質和肌肉，還有骨骼這些成分組成。

最容易流失的可能是水分，很多女孩子說她減肥效果很好，參加減肥療程。其實是透過某些藥物注入把身體內的水分給排出體外，所以造成了一個體重迅速下降的一個一個假象。

還有一些人在減重的時候，不但把脂肪減掉，同時也把肌肉給消耗掉了，那麼這個體重肯定是絕對值會下去比較多，但是其實不利於正常人體的生理結構維持。要記住你要的是減脂而不是減重！

今天和大家分享到這裡，我是IPTA健身學院導師：於洪,感謝小夥伴們支援，下次再分享健身的問題！