不同的人應對情緒低谷的方式會不同。如果是一個平時很活潑，性格大大咧咧的人，出現情緒低谷的時候，可以找出自己感興趣的事情去做，做一些讓自己開心的事情。比如唱歌、跳舞，甚至聊天、吃東西、看影視劇等娛樂活動。如果是本身就比較安靜，性格沉穩的人，出現低谷期的時候，可以嘗試用寫日記的方式，在紙上寫下自己的感受，或者去看一些書，看幾部心靈療愈方面的影視劇等。還可以走出房間，去附近的公園、草地接觸大自然，感受大自然的新鮮空氣。如果在北方，可以去就近的花草市場，聞聞花香，看看草綠，多去接觸這些很鮮活的植物。一般職場中人，假如在工作期間遇到情緒低落的時候，最好的方式不是去糾結為什麼自己會情緒低落，而是應該繼續做事，直到忙完手頭上的工作為止，然後在週末的時候好好休息一下，讓身體得到一個充足的睡眠，這樣也能驅走一部分的悲傷情緒。

總之，在情緒低落的時候，人要行動起來，多做些事情，儘快的恢復活動。不要讓自己長時間陷入這種狀態中，慢慢的，人就會變得正常起來。

從心理學的角度來說，我們每個人都會有情緒的低谷期。情緒其實也有正性和負性之分，您這裡說的情緒低谷期，自然是單指負性情緒來說的。

那麼，今天我們先來說說什麼是情緒？情緒又是在什麼情況下產生的？然後才能找到相應的解決問題方法。

情緒是什麼呢？它不過是人類受到外界刺激而形成的一組念頭而已，它總是和一個人各種各樣的慾望相關連的，所以，情緒不是一種真實存在的東西。

舉個例子來說明，有一個已經過了適婚年齡還未找到另一半的人走在雨裡，看見一對白髮蒼蒼的老夫妻打著一把傘的時候，也許就會想起自己為什麼還沒有一個可以一同撐傘的伴呢？然後他就會回憶起生命中品嚐過的各種失落，這些失落一直都鬱結在他的心中，於是他就覺得雨中的自己非常的可悲。

而現實中跟他一樣一個人走在雨中的大有人在，或許其中就有一些人還會覺得淋雨充滿了詩意與浪漫。可見，同一件事情可以帶給不同人不同的感受，其區別就在於你是怎麼想的，又是從哪個角度出發去想的，以什麼樣的心態去想……這在心理學上叫聯想！

瞭解了情緒的基本原理，就為解決情緒問題找到了突破口。為什麼我們會情緒低落呢？因為在情緒的背後隱藏著你意識層不曾意識到的未被滿足的需要或願望。您只需要用心去找到這個願望或需要，並且想方設法達成願望滿足需要，自然而然情緒就不會再低落了。

畢淑敏曾經說過：

安靜的等待；好好睡覺；鍛鍊身體，無論何時好的體魄都用得著；

和知心的朋友談天，基本上不發牢騷，主要是回憶快樂的時光；

多讀書，看一些傳記，增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒黴的時候是怎麼挺過去的；

趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都幹完。

如果不能避免它，就請享受它，享受當下的情緒，不為難自己，不逼迫自己，任何體驗都是人生的財富，和自己交朋友，和情緒交朋友，我相信，當你放鬆下來，學會和情緒和平相處，一定會有不一樣的體驗。

很榮幸和你探討這個問題！

那我們先來說下情緒低谷是什麼？情緒分為兩個方面，一方面是積極的心態。另一方面就是消極的心態。你所說的情緒低谷，就應該是消極的一方面。悲傷，痛苦，煩躁之類的情緒波動，在內心所產生的心態。

接下來我來聊下情緒低落的危害性，消極情緒長期在心裡會給生活，個人帶來了相對多的麻煩。讓自己心情煩躁，暴怒，心亂，壓力增加等問題。同樣也會給所接觸的人帶來不同程度的警覺，防禦性。這將會在溝通，交流，配合方面，增加相對一部分困難性，不太容易融入到圈子和團隊的合作中。

最後我們來說下如何度過情緒低谷期，這是一種心態問題，其實最簡單的方式就是制定目標，和轉移注意力。

比如說多做些運動，多散散步之類的，讓身體得到活躍，心靈就會停下來休息。

那還有就是制定簡單的小目標，比如看看書，寫寫文章，種種花草，學著唱唱歌，跳跳舞什麼的，堅持下去，培養出多的一些興趣和愛好。這樣心態就會受到目標的牽引得到改善。朋友，越你早日走出情緒低谷。加油！