我也得過，沒啥好辦法，只能少抱孩子，不用疼得那隻手拿東西，不要用力，我當時疼得連枝筆都拿不起來，就像只廢品手，然後就是吃鈣可以緩解。

腱鞘炎是長期用手，以及用手發力不當造成的傷害。最好的辦法就是讓手休息，不拿和不提重物。

首先建議你去醫院診斷腱鞘炎的嚴重程度，該治還是得先治，養好自己了，才能更好的照顧孩子。

一個人帶孩子，難免需要抱孩子和做家務。給你的建議是：能不抱，就不抱；能少抱，就少抱；其次是多讓孩子爸爸分擔家務。

我也是一個人帶孩子，在孩子三個月的時候發現自己右手得了手腕腱鞘炎，於是做事情和抱孩子都儘量用左手，心想讓右手休息休息就好了，直到孩子快五個月的時候已經是雙手手腕腱鞘炎，手腕上鼓起了黃豆大小的包塊。白天用手就會疼，痛得拿不起筷子，端不了碗，最難熬的是晚上，整個手臂和後背，順著的筋絡都很疼痛，最開始是麻，後來痛得睡不著覺。

現在孩子一歲三個月了，從孩子會走路後，腱鞘炎才開始慢慢不痛，用過這些方法，僅供參考：

1、和老公溝通，說出你的苦和累，家務活讓他多承擔，帶孩子多參與。我家寶爸週末基本在家，鼓勵並要求他多陪孩子玩，給孩子換尿片，換衣物等。

2、多給孩子心理暗示，告訴他：媽媽手太痛啦，你最愛媽媽，要自己躺著玩 / 出門要坐推車 / 自己玩玩具……，別小看孩子，要相信孩子，你說的他都懂。

3、孩子0～6個月，能躺著陪他玩兒，就躺著；能趴著玩兒，就陪他趴著，保持你和他是相同或相近的姿勢。在家用視覺激發卡片和搖鈴類玩具安撫，也可以同他玩玩觸控球，或者音樂互動等遊戲。出門讓他養成坐推車的習慣，每次都告訴他坐推車就是要出去玩兒了，不坐車就不出門，多幾次孩子就願意配合了。出門後，看到什麼事物都可以告訴孩子，特別是他目不轉睛的事物，孩子能夠坐立後，建議給孩子弄上腰墊，因為對於小月齡寶寶，腰部力量還是欠佳的。和他交流盡量俯下身，和他在同一視野高度，這一點很重要。

4、孩子7個月～會走路，這個階段的建議是：給他足夠的空間。這個階段是孩子從會爬到會走的階段，一個人帶孩子實在太累，太太累，太太太累了（這個階段的累，實在忍不住想吐槽一下）。這個階段孩子大運動開始發育，同時開始新增輔食，同時白天睡眠開始減少，你需要花更多的時間陪他動起來。我家孩子從第七個月開始出門不再安分的坐在車裡看，更多的是想去參與，特別是遇到大點的小朋友；從第九個月開始家裡的圍欄已經不是障礙物，電視櫃、沙發、茶几想上就上，想下就下。我的應對方法：在家，騰出客廳空間，製造障礙物，滿足他的翻越和爬行需求，隨著他的月齡增長，客廳從三分之一給他，到二分之一，最後敞開任他爬；出門，短暫出門（一個小時內），早上出門買菜，下午小區遛彎兒，帶好牙膠等玩具。這個階段我還藉助了早教機構的場地，一週去一到兩次，讓孩子玩盡興。

5、適當用藥。孩子四到八個月的時候，是我腱鞘炎最嚴重的時候，一方面捨不得給孩子斷奶，同時腱鞘炎的恢復期相對較長，不幹家務，不抱他肯定是做不到的，白天痛也得繼續照顧孩子。在特別痛，影響到睡眠的情況下，我有用雲南白藥的噴霧劑，這是區域性的外用藥，相對來說對孩子影響小，晚上孩子睡著後噴，連續噴幾天能夠明顯緩解疼痛。

6、家庭經濟條件允許的情況下，可以考慮找一個鐘點工，主要是白天幫忙做家務，或者做飯。

腱鞘炎的恢復是一個長期的過程。一個人帶孩子，是一段美好也艱辛的歷程，堅持到孩子會走路了，手臂便會輕鬆了，我的腱鞘炎便是隨著孩子成長，不再用藥也不痛了，包塊也小了。沒有特效藥，關鍵就是：少抱，少抱，少抱。

我是全職帶孩子的粒媽，一起來聊聊帶孩子過程中的迷茫與驚喜吧。